面對大範圍的考試總是感到很無力

專業書籍容易有讓人不易了解的地方
在得知學習障礙的辨認技巧與解決方法之前
其他專業書籍很可能會增加你的困擾
因為之前不了解的地方會再遇到
必須徹底了解每個字
往後讀才不會產生任何不好的感覺
尤其是理解力與專注力
誠心建議你在閱讀專業書籍之前
先到以下網頁看看
學習技術

http://lrh.nice-read.com/study/basic_study_manual/basic_study_manual.htm

學習方法的正確與否，關係到該科目的成敗，甚至人生的成敗，這套學習技術讓大家有明確的規則可以依循，真的很管用

好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自----鄭醫師的部落格 最近七月將至，又是一堆考試舉行的時節，許多考生除了摩拳擦掌，躍躍欲試外，也有些考生開始緊張焦慮，手抖冒汗，甚至難以入眠。建議大家可以採用一些放鬆的 方法來幫助自己，------------腹式呼吸，是許多專業人員會建議的方式，主要是透過放鬆身體來舒緩緊張的情緒，這就是我們熟知的生理回饋。生理回饋的原理在於身體與心理 是交互影響的，如果我們能放鬆一邊，另外一邊也會跟著緩和下來，故透過身體的放鬆，能讓緊張的情緒得以跟著舒緩。容易緊張的人通常是胸式呼吸，也就是在呼吸過程中，並無腹部的起伏，腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期，一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。

但對焦慮的人而言，腹式呼吸的速度可能不好控制，-----------這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度，在做腹式呼吸放鬆時，不妨利用脈搏來做監測，也就是透過饒動脈（中醫把脈的位置）或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆，方法很簡單：不管吸氣或吐氣都是六下，對一些人而言，剛開始練習時，容易吸氣太多，吐氣不夠，不小心容易引發過度換氣現象，往往使當事人更緊張，建議不仿以---------鼻子吸氣，嘴巴吐氣（要夠長）來進行會更容易。 此 外，我建議K書K到疲累的人，最好--------每天能撥點時間到外頭去散散步，散步的時候，請把注意力放在外面，也就是要看周圍景物（不會動的），這時讓自己把注意力 從書堆中，暫時轉移到外面的援助法，累了、想睡或頭暈，千萬不要停下來，一定要做到精神比較好或者情緒上來，才能結束，這不僅能舒緩緊張情緒與筋疲力竭， 還能幫助晚上睡眠品質更好。我曾帶另一個門診患者到外面散步，在不到十分鐘的時間，讓她從緊張恐慌的狀態，轉為完全放鬆與微笑的狀態，知道如何散步，將有 助於壓力的有效抒解。對散步援助法有興趣的人，不妨參閱工作的問題或職場的利器這兩本書。 太焦慮的人，除了上述方法，我建議不妨補充一些舒緩焦慮的營養，像是-------奇異果、香蕉、優質穀類。營養品方面可以考慮好吸收的-------鈣鎂、GABA或者是特殊的十胜肽，這些都能舒緩自律神經，幫助放鬆，也不會嗜睡或影響注意力。藥物方面也許可以讓人把焦慮控制下來，但往往會更健忘而影響到考試，建議不要以抗焦慮或安 眠藥來強壓焦慮或者失眠的狀況，當心得不償失。 參考資料： 鄭醫師的部落格/ 除了開藥單我還能做什麼http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/

不知到是為什麼=====是運動量不足，檢查自己是有肝炎病嗎，會懶洋洋累，食量少，睡極不想喜牀。

明天學校一堆考試====儘力吧，你現在才明白也不遲，留班一年吧，
知道時間無法重來=====知錯好過不知錯
國三是很重要的一年====留級一年吧。明年才追上去。

只是我真的不明白才國中而已自己為什麼總是給自己那麼大的壓力===皆因心理有壓力，所以你一定不用怕瘀不好自覺無面子，明年才追，或者只攻一二課，減低壓力
不想去學校=======人人都是想這樣的，你明白自己責任是讀書，父母責任找錢回來給你們讀書，各位其主你們各有責任的。
即使一天呆再那裡超過十二小時時間總還是不夠用===？你上課只要留心聽書及錄音，回家温温功課ok了。然後去吸氧份到公園跑步1小時30。
讓自己頭腦清晰。
該念的東西唸不完=====上課留心聽書及錄音
想打個籃球跟朋友玩..沒時間？====學習編個時間表，
學校的從在的意義已經不同了===父母也經過讀書才有生活，養孩子
雖然沒有人逼我唸書====你更加明白自己責任，有些學生半功讀苦學生

你可以應付、處理「現在」，但是你無法應付、處理「未來」 -- 你也不需要。解答、力量、正確的行動，或是資源，都會在你需要的那一刻出現，不是之前，也不是之後。

人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
-- 引用自《修練當下的力量 》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)

你只要在你"正在讀書的時候讀書"，其餘的都是你"想像"出來的。你只是在"呼吸"的那一瞬間在讀書，而不是每天十二小時在讀書，你只是每一個呼吸之間在讀書，而不是一次讀十二個小時。一天讀十二個小時的書，其實也只是你把它們"打包"成一件事，把整個十二小時打包成一個大包袱一直扛著，事實上你只有「現在」在讀書而已。你把心思聚焦在"現在"這一瞬間，它就不再那麼沉重，那麼"累"了。

你現在在喊累，不就是你不是"正在讀書"的時候，沒事做才來喊累的。如果你真的累了就該上床休息睡覺的，為什麼要來這裡喊累，可見你不是真的累的，你只是"不甘願"讀書而已。事實是，每天24小時，除了睡覺和吃飯等例行活動之外，我們都必需"打發"時間的。你用來讀書或運動，其實也都是為了打發時間，只要你"心甘情願"，其實不管做什麼來打發時間都一樣是在讓"時間"經過的。

個人認為其實很簡單，
第一：先了解你每天的生活作息，做個紀錄一個禮拜檢討一次．
第二：把玩樂／休息與睡眠／唸書劃分成一個圓＝２４小時，請問你
　　　吃飯／休息與睡眠暫定１０小時
　　　唸書你佔了多少小時？
　　　玩樂放鬆你佔了多少小時？
　　　劃完時，請不要劃的太離譜！
第三：休息與睡眠時，請不要去想其它的事情，完全放鬆停止思考，
　　　停止玩樂，放心的睡眠．
　　　玩樂的時候，請盡情的玩，請不要想唸書的事情．

　　　重點來了
　　　
　　　唸書的時候請專心唸書，請不要心不在焉，
　　　左顧右盼，前後呼應，
　　　請專心唸書
　　　規劃每天唸書的進度，每個禮拜檢討調整一次，
　　　建議喜歡的科目與困難的科目每天都要安排，不可只念喜歡的科目，
　　　卻都不去碰困難的科目，其次建議找同學一起研習，
　　　語文史地類學科與數學物理化學類學科平均分配
　　　例如：國文搭物理
　　　　　　英文搭化學
　　　　　　史地搭數學
　　　以自己的方式去搭，不一定要跟我的相同
　　　女生大部分會比較擅長語文類的科目
　　　男生大部分會比較擅長數學物理化學類的科目
　　　你擅長的科目一定有同學她不擅長，你可以教她
　　　你不擅長的科目一定有同學她擅長，你可以請教她
　　　教學相長，每個人的理解力不一定相同
　　　解答的切入點也不盡相同，
　　　覺得還是有疑惑時建議找該科的老師請益，不一定是你直屬的老師
　　　有些老師很歡迎肯學的學生去向他請益，記的要有禮貌，
　　　把你的困惑講清楚，切忌躁進，不要去跟朋友比進度，
　　　只跟自己比進度，今天要比昨天更好，今天已經把昨天不懂得問題都通了
　　　一步一腳印，起步會比較難，只要你第一步踏出去了持之以恆，
　　　我相信縱使高中不盡理想，但是大學一定可以有大放異彩的機會
　　　
　　　我高中的同學以５科加起來離２百分還很遠只能考進私立大學，
　　　卻以第一志願進入清華大學研究所，他不是第一匹黑馬，
　　　也不可能是最後一匹黑馬，
　　　就看你願不願意嘗試去做，持之以恆．

祝福你
勇敢蛻變，努力向前
相信自己
告訴自己
你一定可以做到
ＪＵＳＴ　ＤＯ　ＩＴ

以我過來人的經驗
想當初我整天睡覺等飯吃
不是跟同學打鬧
不然就是功課擺爛不寫
直到最後一個月才發現
我居然要基測了
無法只好認真念書
看了一天後
我根本看不懂!!!!!!!
無法 只好再次擺爛
現在還不是一位公立高中生

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不要想太多 盡力就好了 有時運氣也很重要 但是知識是自己學來的
學到就是你的 何不先放個鬆 在來考慮下一步?