要怎樣預防便秘、宿便、大腸癌

如果你大便都會黏馬桶,且大便很細...那就要多注意!

便秘，可以說是現代人常有的毛病，尤其女生，又比男生更容易有便秘的情形，一般來說，一天如廁3次或者3天如廁一次都算是正常的狀態，有的人可能會更久，但前提是如廁時，沒有不舒服的感覺。而80%的人都會遇到便秘的情形，短暫的便秘是比較常見的。但是每週如果排便次數少於3次，就算是便秘了。
~水份攝取不足
~纖維攝取不足
~長期久坐
~缺乏運動
~生活作息
~壓力
~環境改變
都有可能是原因

主要還是要多攝取膳食纖維>
其實，根據醫學報導指出，常見的黑木耳中就含有大量的纖維，包含";纖維素、半纖維素、果膠";等食用性纖維。纖維會增進腸道的蠕動、縮短食物通過的時間，這樣能使食物中含的有害物質接觸黏膜的機會減少，且黑木耳所內含的大量不可溶性纖維，更可以吸收部份有害物質，將使"大腸癌"發生的機會大幅降低。

我也是在朋友介紹知道這東西,御上堂的黑木耳酵素,真對有便秘困擾真的非常有效,甚至現在很多醫學新的研究都有指出確實對治療便秘是有用的喔! http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403&keyword=優沛生技

你可以跟我一樣吃酵素來改善便秘的問題
你可以跟我一樣早上起床喝一杯溫鹽水
教你一個按摩腹部的問題
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。
樂 天 市 場 ~ 美 靚 活 力 館

因為以前常常為了便秘也是吃好久的瀉藥
真的吃到好重還排不多,如果不吃又不能正常解便
真的把我苦了好久好久,現在我已經解脫了
都是因為去減肥才認識了便秘的好方法
所以我把體重減掉之後連便秘也有改善唷!
都要感謝我去的診所幫了我好多忙
讓我變的好健康好快樂
這是我去過的那家診所電話29642345
介紹你去找他們診所吧!真的是很好的一家診所

便秘長期困擾著我，代謝差、腸胃蠕動慢、水喝的少就造成了這方面的問題，
不只有永遠消不下去的小腹，就是每次進去廁所的時間整個就是讓我抓狂，
還好我家不用搶廁所，不然大概全家都想打我吧!!(佔用廁所太久了)
後來為了解如何改善這問題，詢問了周圍的朋友後，才知道原來朋友有在使用
Ｓ﹡美﹡人的超…纖….速 http://ｂeＡＵtｉＦul9９99.cＯm/list-a1.php?pro_id=173&CID=6
在睡前空腹三個小時喝超↙纖↗速一次兩包就可以讓體內廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外，

開始喝之後現在我每天都喝１５００ＣＣ的水量
幫助住腸胃有水分蠕動，多吃水果、蔬菜，
現在讓我不在被便秘困擾著，小腹也跟著變小了，腸胃也變好了，
現在早上起來我根本不用花時間在廁所裡面了，
改善後我還是有持續使用當做保養，
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我就和我家人一起使用，在吃完大餐後清一清腸道，讓我老爸的鮪魚肚、老媽的小腹都變小了!!
就因為它們通過6項檢驗合格，不含塑化劑，和又有投保明台產物保險有2千萬元，讓我們家都可以安心使用

水果與健康　 這一篇是台北醫學大學<自然療法學分班>的老師轉寄來的，經過專家確認，可信度極高，值得收藏參考。
西 瓜：消暑利尿，降血壓(性寒，能解熱，故本草謂為白虎湯。體質偏寒者不宜多吃)。
葡 萄：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
草 莓：利尿止瀉，強健神經，補充血液。
椰 子：預防心臟病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳。
奇異果：含維他命C特別豐富，清熱生津，止吐瀉。
哈密瓜：消暑解燥，生津止渴。
香 蕉：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。
蓮 霧：解熱，利尿，寧靜神經作用（加鹽可以幫助消化）。
鳳 梨：對人體組織有強壯作用，可治消化不良，食慾不振，果肉磨擦皮膚可治出汗過多。鳳梨汁能消腫怯溼，舒緩喉痛。
棗 子：可治便秘，利尿，益胃生津（空腹不可過食，須細嚼慢吞）。
荔 枝：補血健肺，促進血液循環，心臟衰竭者可多食（體質燥熱者不可多食）。
龍 眼：乾的對健忘，心跳不正常，神經衰弱之失眠，有療效且滋補（隔水煮，不可多食）。
蘋 果：治便秘（少），治下痢（多），滋潤皮膚，清潔牙齒。芒果汁能幫助消化，防止暈船嘔吐喉嚨疼。
梨 子：清熱解毒，鎮咳化痰（用梨削頂部處成一蓋狀，去核心，塞入川貝粉一錢，加少許冰糖，蓋上蓋子，隔水煮，梨肉汁同食）。梨子汁能維持心臟，血管正常運作，去除體內毒素。
桃 子：清津味甘，減肥良果（多食易消化不良，應洗淨）。
柿 子：瀉血，便秘，可蒸柿餅食用，一天兩枚，可療肺熱，多痰，燥性，氣管炎，具潤肺止咳化痰之效（不可冰過）。
檸 檬：含豐富維他命C，止咳化痰，可增強消化，出汗過多，食慾不振，體力倦怠，檸檬汁有助排除體內毒素。減肥解酒可飲汁，切片敷貼臉部，可排除脂積（果汁需含皮）。
柳 橙：滋潤健胃，強化血管，可預防心臟病、中風、傷風、感冒和淤傷。
柚 子：清燥熱，通便，消口臭，腸中惡氣，解酒（性寒，易腹疼，貧血，痰多者不宜多食）。
橘 子：性寒，可解熱，化痰，防便秘，生津止渴，擦皮膚有止痛消炎之效，亦有美容之效。
桶 柑：多吃不會寒滯，可解熱，利尿，袪痰，防便秘，生津止渴。
葡萄柚：可生津止渴，消暑，消除疲勞，降血壓，助消化，美容，潤膚減肥。葡萄柚汁能降低膽固醇，預防感冒及牙齦出血。
桑 椹：可調節消化，治胃病，便秘，老枝煎水飲用可通血氣止痛，預防風寒，葉煎水加冰糖或黑糖當茶喝，可清肺熱。
芭 樂：營養價值為果品之冠，種子鐵的含量為熱帶水果之最，果皮可治糖尿病（去皮吃，可避免便秘）。
芒 果：可治療暈車，嘔吐，熟果肉可敷火傷，開水燙傷，止痛消炎，略毒，易過敏，有皮膚病或外傷者不宜多食。
木 瓜：煮肉時加幾片木瓜，可以加速爛熟；敷臉可除去黑斑，雀斑美化肌膚；胃腸患者烹飪時加未成熟木瓜少許，可助消化蛋白質，治潰瘍；外傷用生木瓜，連皮磨成漿狀敷上，易癒合。

便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善

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多吃疏果每天起床早餐前1小時空腹喝500CC冷開水是免費有效的治便秘排毒方法
一定要冷開水才可以不被胃腸吸收而直達大腸潤腸促進排便排毒

腸癌又稱大腸癌或結腸癌，患者的平均年齡在５０歲以上，當中以男性居多，預防及早期發現是控制及治療腸癌的關鍵，腸癌如能及早治療，治癒率及五年生存率都很可觀。腸癌是由生長於腸內壁細小的息肉所形成。這些息肉起初是無害的，但數年後，有部份的息肉產生病變，形成癌細胞。
高危險群:
高齡：年紀愈大，患上此病機會愈高，尤以５０歲以上為甚。
高脂飲食：高脂肪、低纖維的飲食習慣，是患上大腸癌的主因。
家族病歷：如直系親屬曾患直腸癌，息肉群症或腺癌（如肺、腸、胃、卵巢、甲狀腺或乳癌），家屬患上此症的機會較普通人高。
個人病歷：過去曾患直腸癌、腸道腺癌、大腸息肉、潰瘍性大腸炎、乳癌或甲狀腺癌者，患上此症的機會較普通人高。
腸癌的臨床症狀
腸癌表現的症狀，雖有一定的不同，但可歸納為：大便帶血或粘液，便秘，腹瀉或兩者交替出現，有排便不盡之感，大便變形變細，腹部不適，隱痛或脹氣，貧血，消瘦，乏力。腹部
可觸及到腫塊等。若發生腸梗阻，可出現腹部絞痛、噁心，嘔吐，大便不通等。
大腸癌發生率
大腸的長度大約一公尺，直徑寬約三至五公分，可長可短，非常有彈性，如果做人能像腸子一樣，能屈能伸，那真的是很了不起。大腸裡邊的內容物，大家都很熟悉，非常不討人喜歡。維持大腸暢通是非常重要的。如果沒有一個良好的排便習慣，那會是很麻煩的。
最近幾年，大腸癌發生率突飛猛進，發生率快速竄升，每年發生的案例達一萬多人，非常恐怖。
少油少肉多運動　避免息肉癌化
多運動大腸才有力量蠕動，建議：以一分鐘一百步的速度，走50-60分鐘。成為個人的生活習慣。小腸有五、六公尺長，年輕有活力。小腸比較細，直徑寬約 一公分。小兄弟每天都要很認真的工作，會壓、磨、揉、搓、切，功夫樣樣精通。
食物從胃送下來，小腸就開始把它們由大變小，由小變細、弄碎，吸取其中的營養，包括蛋白質、醣類、脂肪、無機鹽、維他命等等，還有一些微量金屬。
打個比喻---小腸有很多「衛星工廠」、中央廚房、連鎖店，各有不同設備或功能，有的負責存放，有的負責代謝。經它存放之後，身體的什麼部位，需要什麼營養、什麼物質，全由它來分配。只要身體吃進東西，大腸立刻藉著胃反射帶動蠕動，大腸是很勤快的，所以它的主人經常感覺要上廁所。大腸負責「清空存貨」，準備儲存新「貨物」，負責存放小腸處理後的廢棄物，大腸還有一個重要功能─吸收水分。
腸癌輔助療法：
信心療法：科學研究證明，每個人都有一種超乎尋常的潛能。信心就可以激發這種潛能。它一旦被激發出來後，將使人得到意外的收穫，甚至會出現奇跡。
由於社會的飲食型態改變，造成近年來大腸直腸癌的發生率節節上升。根據國內外的研究，大腸直腸癌與下列因素有關：
1.高動物性脂肪食物，增加糞便中膽酸濃度，膽酸會促使大腸癌的產生。
2.缺少纖維素的攝取亦可引發大腸癌發生，纖維素大都來自蔬菜水果，可使糞便量增加，亦可促進大腸蠕動，使吸附的致癌物快速排出，減少大腸癌發生。
3.鈣質攝取缺少，亦可能引發大腸癌，因為鈣質可以結合膽酸和脂肪酸，進而減少大腸壁與膽酸接觸的時間，防止大腸癌的發生。
預防大腸癌，飲食及生活習慣可能要做如下的調整：
1.多攝取富含纖維素及維他命之新鮮蔬菜及水果。
2.少攝取高脂肪食物。
3.避免煙燻、醃製、醬漬及辛辣的食物。
4.增加鈣質攝取量。
5.多運動，維持理想體重。
6.保持大便通暢習慣，避免便秘。

我自己也有便秘的問題~
平常水喝了~水果也吃了不少~
就連優酪乳也是每天當早餐還有飲料喝..還是不排
不排就算了還讓我每天挺著大肚子的感覺真的不是人可以忍受的
我姊擔心我在這樣下去不出病才怪~
聽他同事說什麼吃酵素很有用~拿了兩包給我姊..
本來已經兩個禮拜沒有排便的我..使用了超*纖*素之後
整個有上出來變輕盈的感覺..之後我自己還有上網去訂購~
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使用了半組，每天都很順暢的排便，而且也瘦了2kg哦..
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◐便秘◑ 如果不早一點解決的話……健康就會有疑慮的
現在10大死因-大腸癌，也跟便祕有關耶~~~ 超恐怖的啦!!
所以我從不會讓便秘發生在我身上!!!
也對便秘想了一套解決的方法
就是從飲食、作息方面先下手，先打理好之後……
再使用 ㊕保健食品㊕ 來快速解決，
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便秘就可以輕鬆愉快解決囉!! 就只要3盒的時間，小腹整個消一圈欸 ~(￣▽￣)~*
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所以就更不用擔心身體方面會出狀況唷~~~ ≧▽≦y
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