維生素D的功能,好處,壞處

維生素D是骨骼代謝成長不可欠缺的維生素，使鈣和磷有效地被人體吸收利用，製造強健的骨骼和牙齒。體內如果沒有足夠的維生素D，就算吃再多鈣片，身體也無法吸收利用。
維生素D來自食物和陽光，皮膚經紫外線照射便可製造維生素D，是少數人體可以自行合成的維生素，因此又稱「日光維生素」。

無論來自食物或體內合成的維生素D都沒有活性，必須經過肝臟處理，然後在腎臟活化，變成活性型維生素D（維生素D3， Cholecalciferol，又稱膽鈣化醇）之後，才能對鈣的代謝產生作用。

活性型維生素D通過以下幾個機制來調節人體內鈣質的代謝：

(1) 提昇小腸對鈣的吸收率； (2) 促進腎小管對鈣、磷的再吸收，減少鈣質隨尿液排出；
(3) 既可促進新骨生成，又可促使鈣從骨骼中游離出來，維持骨代謝的動態平衡。

人體合成維生素D的能力會隨年齡增加而減少。停經後婦女適量補充活性型維生素D，有助於骨質疏鬆症的防治。不過，長期或短期服用大量維生素D，會引起體內鈣的過量吸收，導致血鈣濃度提高，形成高血鈣症，使鈣質在血管壁或肝、肺、腎、胃等內臟異常沈澱。鈣在腎臟屯積過多，可能會造成腎結石，或令腎功能失調而引發尿毒症。

主要功用
預防佝僂症。
促進兒童正常生長，尤其是骨骼和牙齒。
治療手術後的肌肉收縮。
處理腎臟病患的血鈣過少症（即血中鈣質不足）。


缺乏症狀
佝僂症（兒童症狀為弓形或彎腳、關節或骨骼不正常、長牙慢、肌肉軟弱或倦怠；成人則為肌肉軟弱、抽筋、骨質脆弱及肋骨、下脊骨、骨盤和腿部疼痛）。
軟骨病。
嚴重蛀牙。
老年性骨質疏鬆症。

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