我今年16歲, 女仔
高159 重48kg
這是正常體重嗎?
我覺得自己多左好多肥肉, 肚腩又大
想問下點樣先可以減到肥
要做咩運動? 早午晚要食咩類型既食物?
謝謝
如何有效地減肥?
2013-10-06 10:59 pm
回答 (3)
2013-10-07 2:04 am
✔ 最佳答案
你個BMI 絕對標準我自己一個月前155cm.55kg，女
之後一個月廋到去52
係lee個月我好少做運動
第一個星期只食肉，菜，蛋 原全冇食碳水化合物，糖，水果，汽水
8點後唔食
之後個幾星期就只食2餐，係5點前食完，不過食好少，大部份日子一日都可能只係食左2個包，一杯低脂奶（不過我完全唔肚餓）
係呢個月我keep住11點前訓
唔食零食，杯麵，我本身唔飲汽水，只飲水，低脂奶
我一日會飲6-5杯無糖檸檬水（不可空肚），2日一杯乳酪
訓前拉跟
如果想食糖都得，不過個日2點前食咩都得，2點就5食得任何
參考: 自己經驗
2013-10-13 5:23 pm
踏樓梯，早上喝咖啡（不含奶），晚上絕食
2013-10-07 2:05 am
其實你的體重很正常
你現在是發育期，減肥有可能會長不高哦
減肥可以長大了再減，可是長大了就不能再長高了
我建議你不要吃零食，讓自己的體重增長慢下來吧，
還有多做點運動
這是比較溫和的方法
有點自信吧
你現在是發育期，減肥有可能會長不高哦
減肥可以長大了再減，可是長大了就不能再長高了
我建議你不要吃零食，讓自己的體重增長慢下來吧，
還有多做點運動
這是比較溫和的方法
有點自信吧
參考: 自己
收錄日期: 2021-04-13 19:44:52
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20131006000051KK00142