如何有效地減肥?

你個BMI 絕對標準
我自己一個月前155cm.55kg，女
之後一個月廋到去52
係lee個月我好少做運動
第一個星期只食肉，菜，蛋 原全冇食碳水化合物，糖，水果，汽水
8點後唔食

之後個幾星期就只食2餐，係5點前食完，不過食好少，大部份日子一日都可能只係食左2個包，一杯低脂奶（不過我完全唔肚餓）
係呢個月我keep住11點前訓
唔食零食，杯麵，我本身唔飲汽水，只飲水，低脂奶
我一日會飲6-5杯無糖檸檬水（不可空肚），2日一杯乳酪
訓前拉跟
如果想食糖都得，不過個日2點前食咩都得，2點就5食得任何

踏樓梯，早上喝咖啡（不含奶），晚上絕食

其實你的體重很正常
你現在是發育期，減肥有可能會長不高哦
減肥可以長大了再減，可是長大了就不能再長高了
我建議你不要吃零食，讓自己的體重增長慢下來吧，
還有多做點運動
這是比較溫和的方法
有點自信吧