前日上pe堂做situp,我一分鐘做到26下,但同班同學做得仲多過我,我吾甘心,於是想做多次.第2次,我做左11下,因後期幾乎起吾到身所以停左.之後我又再做多次,得反幾下,然後直情起吾到,想用力起身既時候差d跌反落去,要用手支撐地下先得.之後仲做左30下膝上壓(分開,1次12,1次15)
同一日夜晚我再做,無人禁住,完全起吾到身.我好驚.以前都未試過甘樣,可以做到好多下.我中三,點解會甘???
做吾到sit up
2013-10-06 10:26 pm
回答 (3)
2013-10-07 12:55 am
✔ 最佳答案
您一次挶得太盡,體力和肌肉都不能承受,所以當然做不到,應分開來做,今日做到20下,等適應後,再加做30打,如此類推,耐性啲,慢慢便能達到目標的。
2013-10-16 3:06 am
一下子做咁多次身體耗損量好大架，做一陣要休息一陣
2013-10-07 1:08 am
好正常...唔好想一步登天啦,肌肉呢係要Keep住日日,咁先會有成果,
仲有個分量.最好唔好遠超過你原本能承受得到既分量,唔係既話咁樣唔單止效力低,仲會整傷d肌肉。
我建議你1set 1set咁做,做完1set休息一下(大約30s)
至於點樣為之1set就自己定啦.可能10下1set,20下1set咁,要比肌肉有休息既時間！
仲有個分量.最好唔好遠超過你原本能承受得到既分量,唔係既話咁樣唔單止效力低,仲會整傷d肌肉。
我建議你1set 1set咁做,做完1set休息一下(大約30s)
至於點樣為之1set就自己定啦.可能10下1set,20下1set咁,要比肌肉有休息既時間！
參考: 自己experience
收錄日期: 2021-04-20 14:27:59
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20131006000051KK00129