歲數:16
身高:172 cm
體重:70kg
BMI:23.7~24.0
我今天去了健身室到跑了30分鐘步,然後做了1個半鐘肌肉訓練(二頭肌，三頭肌，腹肌，胸肌等等，總然之是有關上半身的都有做)那我想問:
Q1.每日這樣練會不會有什麼問題(休息時間?)?
Q2.健身過後最好等多久才可以飲水(數量?)同進食(數量?)?在網上有人說20分鐘,也有人說2小時,究竟那個才是正確...
Q3.今日我的行程:
(7:35)早餐 ------ 半碗+左小小牛奶既麥皮
(13:00)中午 ------ 一碗半飯+小量豬肉同菜
(20:50)到達健身室
(23:00)離開健身室
(24:00)晚餐------ 炒飯(1碗飯+1隻蛋+1條蔥+小量蒜頭)
(2:00)睡覺
中午吃過後就什麼也沒吃了,直至晚餐先再次進食,想問今天這樣做會增肥嗎?
Q4.我需要飲奶粉嗎?
Q5.想1個月內減走小肚腩我應該怎樣做(多做什麼,要做多久?)?
求高人指點一下小弟,謝謝！！
更新1:
我想減至66kg