有什麼方法可以降低食慾

食慾大的人真的很痛苦 因為我也是食慾很大的那個 我之前為了不吃消夜
到了晚上狂喝水 結果晚上狂起來廁所 後來這個方式宣告失敗
因為並沒有因為我沒吃消夜而瘦下來 後來朋友介紹我吃纖媚膠囊
幫助我抑制食慾 吃了2個禮拜左右 食慾真得有明顯變小
後來一個月瘦了1.5公斤 不然你也可以參考以下抑制食慾的方法
說不定對你有幫助唷


減肥食該如何抑制食慾?能控制自己食慾的人，在減肥之路上當然是比較輕鬆的，以下就分享一下一些能抑制食慾的方法吧!
一、抑制食慾穴道按摩：方法1.將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。
方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。
方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。
二、抑制食慾早餐吃簡單一點：你可能會覺得納悶，早餐不是一天最重要的一餐嗎? 不是應該吃得越豐盛越好嗎? 早餐吃得太過豐盛，特別是高升糖食物 (如早餐店常見的烤土司、貝果、麵點類)，會造成血糖快速上升，刺激胰島素大量分泌又將血糖轉儲存為脂肪，讓血糖起伏過大，明明吃進的熱量已經 600、700大卡，卻還不到中午就已經飢腸轆轆了。低升糖食物如豆漿、脫脂牛奶、全麥麵包都是相當不錯的早餐選擇，不但熱量低，也能維持血糖穩定，中午 自然不容易餓。
三、抑制食慾用餐時咀嚼久一點：嘴巴有咀嚼的動作，大腦就會認為你在進食，咀嚼得越久，也會越有飽足感，自然也越不易餓。同理，覺得餓的時候，吃口香糖也能稍微減緩胃部的飢餓感。
四、抑制食慾適量攝取澱粉：雖然一般觀念上都會覺得澱粉攝取越少才會瘦，但其實不攝取澱粉的話，會造成身體脫水，減去的只是水分而已，同時脂肪燃燒不完全，會產生毒 素，對腎臟產生負擔。另外，目前研究發現有些澱粉屬於抗性澱粉，甚至可以幫助燃燒脂肪! 如糙米、香蕉、地瓜、馬鈴薯、以及豆類等都是相當良好的抗性澱粉來源。澱粉還有一個重要的好處就是有安定精神的作用，香蕉研究指出甚至還有抗憂鬱症的療 效。攝取澱粉類食物帶來的飽足感可以讓你維持好心情，也比較不會因為情緒而暴飲暴食，陷入自暴自棄的循環。減肥像是場馬拉松，獲得最後勝利的一定是表現最 穩定的選手。

五、抑制食慾保持充足的睡眠：
睡得好就可以降低食慾，這是不是很棒呢! 每天至少要讓自己睡六小時以上，當然也不要太晚睡，否則飢餓感一來，又必須吃宵夜才能睡著，對減肥又是大忌。研究發現睡眠不足將導致內分泌失調，進而讓食慾大增，要減肥成功自然是事倍功半。

六、抑制食慾飯前吃些東西抑制食慾：
調查研究發現，在正式吃飯之前適量地吃某些特定的食物不但不會提高整體的熱量攝入，還能有效幫助你抑製過盛的食慾，避免暴飲暴食。你不是常常見到一些人老是在吃東西，卻吃不胖嗎？其實不是她們天生吃不胖，只是她們懂得聰明地吃罷了。 市面上有販售很多可以降低食慾、增加飽足的減肥食品，可以幫助你在減肥期間不至於因為貪吃造成肥胖，小編用過一種就是slimel纖媚膠囊食品，可以縮小胃口、代謝變好、脂肪燃燒快一點，這對我這個代謝很不好的人來說是再好也不過了，縮小胃口這部份對我幫助最大， 或是餐前吃點水果或糖也能有效幫助抑制食慾唷。

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我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


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開始減肥、開始讓自己變漂亮身體一定要調理好，身體好氣色才會好，且可多看點書增加自己的內涵。
自己也是從減肥開始然後改變自己的作息、瘦下來後穿著也開始改變，會選擇亮一點的色系，讓自己有朝氣，因為我用中藥減重所以也請醫師能幫我調身體，尤其依女性最重要的就是婦科月經，月經不順人就整個人不順，又加上我有多囊性卵巢更要注意。
我又有因大吃大喝不運動造成的便祕，所以濟代中醫的醫生也在中藥中加入調理，上班坐著就隨時把腿微微抬腿可以促腸胃蠕動及瘦小腹大腿。
在濟代中醫已經兩個月，體重已減下來有7公斤，臉色變的較紅潤、晚上好睡少失眠了，現在流行的內搭褲也穿的下，下半身終於較不像象腿了。

要減重下來有五個関鍵：
第一個是要有信心.決心和毅力。你的決心越大你就越容易瘦下來!!(當然心想減肥但
是朋友邀聚餐每邀必到~你就不會有效過瞜~)
第二個是適度的運動與多喝水，提供自己的新陳代謝率。
第三個是三餐定時定量，一定要吃早餐！很多人都為了減重而不吃早餐反而更容易囤積脂肪在體內喔！
第四充足睡眠，晚上是你的身體再排毒的時間~不睡覺你的器官無法休息只會讓你的減重速度變慢喔~!!因為你的身體已經超時工作了~!建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
第五個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個全方位健康管理日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓妳建立正確的飲食概念，讓妳減下去不會再復胖…真的很棒。
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。
在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，
都瘦在我最想瘦的地方
多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。
更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!
這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來!
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！
每天花２～３分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
妳可以去參考看看！
FB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)
有夠瘦-每日健康日記網:http://uuu.to/tracychu609
上網奇摩搜尋:夠瘦飲食日記簿

大大好～
分享我的減肥經驗給你喔^^

我是個吃多少都會反映在體重上的人 所以一直都很肥胖 ~
決定要減肥的時候
在網路上爬到Ｓ美人的超◙纖◙速和草本◙超纖◙膠囊的組合
大家都很推薦~我就想說訂購來試試看好了!!

我都會在用完餐後使用草本◙超纖◙膠囊
讓它可以阻斷油脂和醣分的吸收
接著在睡前的時候喝２包超◙纖◙速
幫助排出體內囤積的宿便、廢水等等
使用了2個半月之後~
體重直線的下降呢!!!
我已經從85公斤減到了68公斤呢!!!

可是我還是覺得四肢和肚子部分還是有點肉 算是局部肥胖吧 !!
又去加訂了瘦局部的Ｑ10精華▫霜和Ｑ10緊實▫霜系列
每日睡前我都會使用它們按摩局部肥胖的地方
讓局部脂肪可以加速燃燒~~ 鬆垮的肌膚可以更加緊緻!!
使用1個多月後
順利的讓我的四肢變瘦了呢!
肚子也有變小的跡象XD

推薦給各位大大喔!
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我都是找黃客服為我服務的喔!!
有經過國家安全認證GMP~使用起來更加放心
真的很棒:D

補充幫助代謝或是克制一些食慾的減肥產品，這是我食量變大時最常用的控制法

至於什麼品牌，我是直接買中北藥妝的減肥產品

可以抑制食慾，讓你食慾明顯變小，還有一個好處是也可以讓下半身的贅肉消失很多(可能因為我的大腿真的很粗勇，所以吃的時候感受最明顯就是大腿變細了)

吃他們的產品三餐可以正常吃→聽起來很爽，但水要多喝→多喝水可以促進代謝

吃了之後不大會有餓的感覺，甚至吃到比較油膩的東西還會覺得有點噁心不想吃，也不會讓你花多的錢去買東西來填飽自己老是感到不滿足的胃！→勉強算是把不應該吃零食的錢拿來買這個減肥產品讓自己瘦身

正是因為這樣，只要吃中北產品的期間，我三餐一定都吃多配點健康的青菜，感覺整個腸胃都清的很乾淨

如果有時候碰到吃大餐，也比較不會覺得胖很多

我最先一開始吃的第一個月瘦不多，可能是強調代謝的關係只瘦兩公斤，不過身形倒是變瘦很多，因為那時的同事都說我瘦好多。

所以急於快速瘦的人要有耐心，因為最後我吃了將近六個月，總共是從70公斤瘦到我一直都想要的50公斤 ，而且最討人厭的小腹、大腿都瘦超多的

平常也有一些小技巧可以克制食慾：

1. 想吃餅乾的時候吃小孩子在吃的磨牙餅

因為熱量低，又有點淡淡鹹鹹的味道，吃起來也有餅乾的口感，很適合愛吃餅乾的人當做替代餅

低卡的零食還有很多選擇，耐咬的蒟蒻條、果凍還有很好吃的海苔 ，這些這些通通都是減肥期間零食的好選擇。

不過熱量低歸低，還是要控制量才可以喔，這些小零嘴只是當作平時看電視或是放鬆壓力小吃的。

2.餐與餐之間可以補充約100大卡的小點心 ，比較不會讓下一餐因為餓太久反而吃太多變胖(小點心就參考上面推荐的。)

3.早餐一定要吃！

根據許多研究調查，只要有吃過豐盛的早餐，後面午餐與晚餐的食量相對都會減少！

其實健康減重真的要用對方法才能不復胖， 我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康建議妳上網寫飲食日記，記錄自己的飲食。你可以上網搜尋（Lady簡單瘦飲食日記網)
http://vivi.care345.com/plan/more.php

要買高仿的還是要去 http://aaashops。com 品質不錯，老婆很喜歡。
倶傋僠

我一直都想瘦小腹和大腿
生完小孩之後 代謝也不太好!
我一直想找人幫助我減肥
以前我總是很難控制口慾
朋友總是笑我減肥不會成功
我下定決心找減重方法
很開心我找到了最健康的減肥方法
我在部落格找到一個減重成功方式
我看到他效果很吸引我
我跟他一樣認真減肥
均衡營養和熱量控制的瘦身方式
3個月時間，瘦下來真的好興奮
並且減去了10公斤
小腹和大腿都雕塑的很美麗
我好開心好高興
希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友
如果你也跟我一樣
我提供她的部落格

http://blog.yam.com/showline

2013-10-03 11:51:55 補充：
我一直都想瘦小腹和大腿
生完小孩之後 代謝也不太好!
我一直想找人幫助我減肥
以前我總是很難控制口慾
朋友總是笑我減肥不會成功
我下定決心找減重方法
很開心我找到了最健康的減肥方法
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我看到他效果很吸引我
我跟他一樣認真減肥
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3個月時間，瘦下來真的好興奮
並且減去了10公斤
小腹和大腿都雕塑的很美麗
我好開心好高興
希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友
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