間歇性禁食

✔ 最佳答案

我都有看這節目。

按內容的描述應該是
1. 連續5天正常食量(好像是2000卡路里)和連續2天只吃600卡路里...重點是減少2/3至3/4的吸收量。
[其中一幕那女教授說她以為當人禁食完後會食番175%，但原來人最多只能食至110%便已經再食不下。]
所以從這計算法來說是指禁食日便只吃平時1/3的分量。[因此那主持人說他考慮過早上要工作所以他選擇吃了正常早餐...然後全日便沒食...至冕上跟朋友聚會也沒食只是飲了啤酒。
2. 按節目內容沒有限制食甚麼。連漢堡包薯條都食...不過要留意他們的研究是按卡路里量計算，你查看一吓一個M記至尊/巨無霸套餐可能己經是800-1000卡，又或者香港人慣食的茶餐廳早餐亦已經係600-800卡，那麼晚餐便只能食200卡的一盒乳酪或幾條無油的菜或只能食一碗白飯；即係話正常日按香港街賣的食物也只可能食兩餐其實已經好拉近頂點。到禁食日則肯定食一餐便已超標。我估可以飲水或無糖類的飲品吧。

燕麥片的能量很低的(你自己參考標籤會標示每份多少卡)，如果你又加糖加奶又加生果等就要加埋那些卡，可能都會有400-500卡啦。即禁食日的份量。沒有說要食素...只要食物能量不超出便可以了；我個人認為可以自己才能計算各類食物的組合並且考慮心理和實際生理需要。

如果工作環境許可(非體力勞動或外勤)，又真係有三高，我就會選擇隔日禁食(其實應該叫少食三份二日或者叫只食三份一日)，感覺上會有規律些並且可以成為習慣。我想如果當天要用多體力的便要設計多些澱粉質食物，但用腦多的可能便要多些糖份高的食物，坐得多的可能要多些纖維食物...等等。

他可以一個月多(五星期)便又瘦了又三低則很是見效。

小弟亦曾試過一個月每天都skip一餐...中午不吃午餐，早餐要比平時吃多一些(平時吃一碗燕麥片便加多一至兩個有料包)也可以維持到7-8時才食晚餐...但晚餐不會增加食量。但我本身原已沒有過重，只是脂肪比例就是剛在高一級的底，膽固醇卻仍是在正常的頂位。過去幾年有做運動和食得很均衡。

看完這節目也覺得很有趣味...因為講到大腦因為肚餓而激發新神經細胞抗衰退這最吸引，另外減少壞膽固醇這點亦是最實際，因為西醫研究亦有指可能是某類人的遺傳沒法自行調節酵素以減少壞膽固醇。血糖和血壓那些除了食物的化學反應外還有些是長期心理和環境因素會影響，而且很多現有的方法在飲食上調節短時間都可以改善。

當然最好先請教家庭醫生或者像主持人先接受各種指標性的檢驗，並參考自己的生活習慣和適應能力，然後才試驗和調整最可能和可行的步驟並且要持續下去才會有效。

希望以上一點個人回應給你多一點的理解。

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