*瘦身只能瘦全身 無法瘦局部 廣告都是不實的,局部只能練肌肉"雕塑"線條而已喔,不過可以在身體局部用粗鹽按摩消水腫!
*減肥並不是要吃得少`,但是一定要增加運動量,因為吃太少相對代謝變差,你還吃不夠爽更容易失敗。
1. 早起喝大杯水,養成排便後再吃早餐的習慣,養成飯前20分鐘喝很多水,飯後不喝水最多漱口。
2. 早睡早起可以提高代謝率,吃多了就多跑兩圈,保持身體代謝率高就好,書店很多書教減肥與代謝。
3. 多吃食物的原型,不要吃加工後的食品,例如滷味/炸雞/高鹽高油/蛋糕等。身體好代謝,你瘦身也容易。
4. 吃到七分飽即可,飲食要均衡不能只吃青菜,不能只吃水果,不能不吃白飯,你要增加的是飽足感,避免狂亂吃,並且讓代謝率大於你吃進的東西。
5. 不吃澱粉減肥法,瘦的是肌肉,會造成血糖低,脂肪仍然在,而且會讓未來減肥更困難,單吃某種食物都會造成影養不良,容易掉頭髮,皮膚變黃,或便秘等。
6. 台大教授推薦的吃飯順序,先吃青菜>喝湯>吃飯配肉>少量多樣水果。唯有健康的減肥才不會復胖,這叫做柵欄效應,可以降低肉類的吸收,比較不易胖卻又吃得到營養。
7. 醫院都有減重門診可以針對你的體質解答
8. 多吃奇異果,每天1~2顆,可以幫助排便,幫助消化,美養顏美容,維他命C比檸檬蘋果都還多。飯前吃是吸收維他命C,飯後吃是幫助消化排素便身體好!!
*醫美整形類的療程很貴,兩年就復胖了,且身體因為需要抵抗這些重大"自殘"傷害,需要耗費很多體力,因此會有好幾年身體虛弱,原理就跟生小孩完沒做月子一樣。
*吃西藥減肥,通常會把身體越減越變成易胖體質,因為它會讓你的身體變寒,打壞健康的平衡才瘦得快,會變虛弱/沒精神/癌症/生病/皮膚變差是常見的,瘦越快復胖越快。
*中醫我推薦新竹的梁醫師 ,是做針灸的香港人,從頭到尾只要250元
他都是針灸完後叫你自己去買他推薦的藥材,自己不賺錢,只是排隊要抽號碼牌, 上午抽排,下午才可以看到,四點就關
上網查"新竹梁醫師",到處都是他推薦,建議可以吃她推薦的中藥,吃兩個月再去看第二次再做調整,這樣就不會太麻煩
其他很多中醫師愛賺錢,開的藥包內容沒標示內容物還貴得要命。
*嘴饞可以買洋菜粉,自己煮一大鍋果凍,等冷一點加入少量蜂蜜調味可以幫助排便,配鮮奶當嘴饞零食,肚子餓就吃一點,很容易吃飽又有鮮奶潤胃,較不容易餓過頭胃酸!
*養身點可以吃地瓜代替晚餐,因為地瓜有飽足感,吃飽就不會再吃別的了,熱量低,幫助排便,而且很有營養。
*增加需要動來動去的興趣,例如散步,不坐電梯,下班走路回捷運站,減少思考{食物}的慾望。
*胖胖穿衣服要選中間圖案主題性很強眼的,或是間隔2cm以下的細橫條紋衣服穿,或是深V領衣服讓胸部變成焦點,飾品或衣服圖案全身加起來要有三組以上的直條紋看起來更顯瘦。例如:很直很長的耳環,背帶吊帶,很長的項鍊,立體剪裁的衣服版型。
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