跑步容易喘，不知道是哪裡出問題？

依照 個人的實際常年慢跑經驗 略述如下:

一、慢跑前，請先活動四肢 ~~ 作簡單體操暖身一下 ~~踝 、膝關節一定要動到。

二、 運動時，心、肺需要的氧氣量，會比未運動時多很大份量，所以呼吸會變急
促 ，感覺很喘~~ 那是很正常的現象，所以剛開跑第一圈，請放慢步伐 ~~ 讓 心、肺慢慢適應，請試著只用鼻子吸氣，可以張口吐氣~~ 這樣可以緩和"喘"，嘴巴也不會乾渴難耐。天氣很熱，可帶濕毛巾~~ 可擦汗兼降溫。

三、再有經驗的慢跑者，每次開跑的頭幾圈，也會經歷到"很喘"的"撞牆期"，但是經驗告訴自己要"忍耐"堅持下去，總是會"熬"過那一段，接下來就會順暢多了。

四、 其實適度的"喘"，正是訓練與強健心、肺功能的必經過程，也是培養"耐心"、"耐力"的不錯運動。堅持到底的決心是最重要的。

五、沒有天生的運動家 ~~~他們 都是經過由淺而深，忍受長年辛苦訓練過程、累積耐力與經驗，才能有成就的啦 !

六、請認清"慢跑"不是很輕易可以"上手"的，不然那些愛苗條的人們，大都選擇飲食與藥物，為何不選最有減重效果的 ~~ 慢跑呢 ? 請牢記:堅持才能成功。

2013-09-26 10:05:47 補充：
1、服兵役時，部隊內都會安排跑步訓練，如果跟不上隊伍，確實會對自己有種種負面影響
2、入伍前，自行練跑，絕對有很大幫助 ~~ 有經過適度的練習~必定能提高自己的心、肺功能與"耐喘力"就不至於入伍後因為"受不了喘"而中途止步。
3、其實，養成慢跑習慣，對身、心都有助益，一輩子受用無窮；天候漸涼，正是練跑的好時機 ~~ 加油 !

順 祝 一切 如意 !!

最好每天運動 像是晨跑走動都有助心肺功能

心臟內科醫師特別說明︰不管是年輕人或老年人，都會面臨突然而來的胸痛或不舒服，不知該怎麼辦才好，其實對於胸悶痛或胸口不適的處理，有一個相當重要的基本原則，那就是突然感覺胸部不舒服時，一定要想到可能與心臟方面有關，並且依此方向採取必要的行動。假如結果證明不是心臟病發作，僅是虛驚一場罷了，那也沒有什麼損失。但是，假如真的是心臟病，那可就救回自己的一條命了，所以，除非你確定這症狀到底是怎麼一回事，否則還是謹慎為要，一旦胸悶痛發生，請立即就醫。 我有聽過一個真實案例，住在南投的一位先生，在台中榮總、中國醫藥大學、林口長庚、台大醫院、振興醫院都看過診，都說要動心臟外科手術，但病患很怕開心臟刀及擔心後遺症，後來友人介紹他到台北馬偕的心臟內科，病患直接告訴林慧君資深女主治醫師，如果林醫師也建議他開心臟刀，最後他就決定去振興醫院開心臟刀，因此林醫師說︰那就先試試看一個完整的正規療程，如果還是未好轉改善，那就仍然必需動心臟外科手術，病患聽到林醫師說可觀察一陣子，並繼續治療，結果數月後病況居然好轉，免動外科手術，因此病患就近又回到台中榮總診治，醫師問為何會好轉，病患說明原因後，醫師只能說恭喜您了！ 讀下文希望對您有幫助！ 心悸的症狀最普遍就是胸悶或是胸痛，有些人呼吸或打嗝時也會胸悶痛，也有些人會喘不過氣，致呼吸困難。另外，心跳可能會跳的很急促，或是跳的很用力，甚至有壓迫感。 您會呼吸困難，自然就會胸悶，而胸悶、胸痛的原因是很複雜的，基本上心臟、胃腸道、肺部等，都會引起胸部的不適，一般醫師是不容易在門診的第一時間，就能夠明確的判定出來。 無論是胸悶痛、頭暈痛、呼吸不順、心跳異常，都有可能是心臟的問題，千萬不要拖，最好去大醫院檢查，建議先從心臟內科看起；無問題後，再會診胸腔內科、胃腸肝膽科。 國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。 為了安全起見，最好至教學醫院掛心臟內科找資深的女主治醫師看診，看是否有隱匿的心臟問題，若能及早發現與治療，才能真正保平安。必要時，醫師會幫您會診有關科別 看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助 發問中︰
爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，

危及病人喔！ 內容︰ 報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華 教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過 200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到 驚人的發現如下︰ 有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有

「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重

複用藥」。 因為這些問題處方將會對病患的健康產生危

害！ 調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫

師與男 醫師，所開出問題處方的機率，會比資

深的醫 師與女 醫師，相對要高出許多。 也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相

對安全許多。 請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報

告後，有何感想呢？ 病患又要如 何判斷 醫師的用藥處方是否適當

呢？ 回答︰ 高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率 基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯 如果呼吸會喘、心跳異常、頭昏痛、胸口會悶痛，尤其狹心症、心絞痛要特別注意，有可能是狹心症、心絞痛伴隨著氣胸、心律不整等心悸症狀。另外，目前您如果有胸口莫名的〔陣〕抽痛，若是心瓣膜受損嚴重，不但會有呼吸不順卡住的感覺，就有可能要更換豬、牛、金屬等人工瓣膜來取代，將來也還要忍耐排斥性、使用壽命等煎熬，會造成以後日常生活等諸多的不便，建議您先掛心臟內科做個檢查，並列為優先檢查項目，總之，心臟問題不是小毛病，不能不管它，因心臟主導體內血液循環，影響最為嚴重，說明病情的內容愈詳細愈好，確定與心臟無關聯後，心臟內科醫師會主動幫您轉診其他科〔如胸腔內科、胃腸肝膽科〕會診檢查 國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔 林慧 君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參 血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業 心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師，若您住在北部，建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的〔林慧君〕女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險，避免醫療誤判 備註︰ 醫學中心級以上的大醫院，都有固定的門診量，有的醫師反而不喜歡門診量過大，本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗，後來經友人轉介馬偕心臟內科的"林慧君"醫師，發現醫德比其他醫師好很多

本頁右上角搜尋欄查找『養生 運動』
耐力是需要時間練出來的

沒問題就是心肺功能弱，就是缺乏運動...

板主之前有持續運動的習慣嗎
如果沒有的話
剛開始運動會喘是很正常的
最好不要大熱天運動喔
一方面體力消耗快
另一方面也容易中暑