有效減肥方法

我係健身中心做教練時，都有好多女仔問過類似你嘅問題。

我要先糾正你嘅觀念。

第一，你話：「本身我腳都無咁粗既 可能係做體能又話姐食多左......」女仔就算點做運動，身體都唔會大隻。原因係女仔嘅睪丸素(強化肌肉荷爾蒙)只有男人嘅幾十分之一，即是說男仔只要舉幾十下亞鈐己經可以好大隻，但女仔做幾百下都唔知有無男人幾十分一咁大隻。所以你成日聽人講跑步會變甲組腳，呢啲全部都係謬誤，(你話你係校隊，你可以問問你嘅體育課教師。)

第二，好多廣告聲稱可以局部減磅消脂，但其實當身體一消脂減磅就全身一齊消脂減磅，所以廣告講嘅嘢好多都係無科學根據。

其實減磅最有效方法係緩步跑，方法係：

第一，快跑主要消耗醣份，緩步跑係脂肪，(有運動科學家做過實驗，發覺跑步中嘅運動員當呼吸同心跳去到邊個位，就開始消醣或者消脂)，你當然唔洗好似科學家咁，用儀器check自己呼吸同心跳，你可以一面跑一面同隔離嗰個傾計或都唱歌，如果你跑步都仲有氣講嘢或唱歌，証明你係緩步跑，消緊脂。

第二，跑步頭6至10分鐘係消醣，過咗10分鐘後先開始消脂。

第三，跑1英里(即1.6公里)可以減去1磅脂肪，你再去圖書館搵有關營養學嘅書，計算每天攝取多少卡路里，減磅應該唔難。

希望幫到你。

你話可能係做體能又話姐食多左...
聽你咁講, 其實你應該多注意自己飲食習慣, 特別係運動後!
注意自己飲食習慣, 唔好吸收太多熱量(卡路里),
因為如果太多, 燃燒唔曬, 身體會將多餘的熱量儲存做脂肪 (吸收太多糖都會!)
熱量吸收只要適量就可以啦: 足夠一日生活運動, 日常基礎運作, 新陳代謝所需等等...
**********************************************************************************************
我用緊一個代餐, 我覺得唔錯! 好健康, 好多運動員都有用架(我本身都踢開波)
佢可以幫你控制體重, 身體攝取足夠營養, 有助你減肥/ Keep Fit~

如果你有問題, 想了解多D, 可以Whatsapp / WeChat: 56116193 問我!
希望幫到你! 加油!

.
某塑身醫師為您推算:
您重50kg,高162cm,BMI=19.05=合於日本偏瘦標準18-22,而略輕瘦於更標準的國際選美要求20-24,估計您只是局部肥胖,除非您現在已遠高於理想成年身高=170cm以上,其實絕無必要減肥,您應多游泳+特種增高運動keepfit同時拉長身體2cm變纖幼=同時增高和減肥更佳(全文知識版權所有,侵權或抄重點追究);如您想更準確知道體重身材是否標準,或預測體高和剩多少增高機會,可問參考資料↓

[想同時減肥增高豐胸?]
豐胸增高=在身體另加一段=吹氣球,需過量空氣(營養)和能量(運動)才可豐高;減肥=減少身體=把氣球放氣,還能高大嗎?∴減肥期間及其後一年難發育長高豐胸,很多青少年減肥停高縮胸,變成身長腳短的小矮人,急看專科增高豐胸診療才能追回部份!您剩長高豐胸時機不多,減肥終生可行,應盡快增高豐胸,待25歲後才看專科減肥診療吧!

[青少年減肥為何會身長腳短腰粗腿臀肥?]
國際選美標準:肚臍至頭頂為上半身,至腳底為下半身=黃金比例=上5:下8。華人下半身平均6-7.5。人體長高分為頭.軀幹和腿三段:

1.嬰兒頭最快大,滿一歲約=成人一半長,∴嬰兒頭大腳短! (全文知識版權所有);

2. 兒童軀幹最快長,∴身長.腳粗短才正常(若您現在身短腳纖長,可能已發育完成停高);

3. 青少年長高70%在下半身,令人身短腳長腰細。若您此時減肥減食,像氣球放氣會停高=逼自己今生停在身長.腳粗短.臉大.手腰粗.腿臀肥的橫闊體型!而且青少年胖子通常營養過盛,少有吃不足的增高障礙,∴如胖子願多做增高運動,會比瘦子易長高,可惜胖子通常少運動,而瘦子活動較多,所以青春期瘦子通常比胖子高得快!

[瘦=美?]
很多人看自己時,因眼睛接近身體,視線角度較廣闊,同時別人通常把肥的部位如腹部遮掩收藏,會錯覺自己比別人肥胖!而通常女性看女性,花尾男或減肥商才會認為越瘦=越美!多數有大成就的男性.富豪.大老闆.大人物.高級行政人員喜愛BMI=20-26的大胸女伴。誰個億萬富翁喜歡身旁的人像吃不飽的平胸瘦骨仙?所以您想找有錢有成就的伴侶,或要做女強人,切勿上當減肥!

[為何青少年越減肥,腰腹腿臀越大?]
人生存需脂肪,你減食脂肪或澱粉,身體會自製硬脂肪貯腹部保命,這是天然危機處理!如無專科醫師監督,減肥會先減最多軟質脂肪酸的易瘦部位例如胸部,和您已最瘦的部位;然後是肌肉甚至內臟,留下最多硬脂肪的腹臀,令人越減肥,肚子越凸出,這跟饑民食物不足(=節食)變身瘦肚大相似!

[最佳增高減肥錦囊]
醫師現送您最佳增高減肥錦囊:[按參考資料方法,平衡多食中低熱量飲食品+多做增高運動來減肥+服體型特高之初產婦胎盤造的腸溶性增高中藥,促進增高把身體拉長=同時長高減肥=更化算和美麗健康]。

[如何修長下半身,減細腰腹腿臀]
1. 暫穿厚鞋墊或高跟鞋,但不宜太高。
2. 挺胸收腹坐立有利減腹。
3. 緊身褲阻下身血氣,令人變肥短。
4. 長坐缺運動,血氣脂肪凝滯下身。每次最長45分鐘應站起活動,學生轉堂可站!
5. 缺水令脂積下身,應日飲淡水=3-3.5%體重。
6. 缺蔬果令血黏滯,脂肪凝聚下身。每日吃蔬果=您3-4拳量。
7. 飲食清淡些,很多身長腳短的青少年,飲食糖鹽和調味品量大於平均兩倍!
8. 嗜吃飽和脂肪酸及氫化油如肥牛豬肉.炸魚薯條.含椰油或棕櫚油食品.咖哩.沙爹,令人下身肥短。
9. 多吃魚肉及不飽和脂肪酸如橄欖油.魚.玉米油.麻油.花生油飲食品。
10. 垂直水中快動45-90分鐘,不懂泳可大半身浸水中快行。
11. 大力拿捏腹臀腿過肥之處至略有痛感,勿拿太深傷內臟!
12. 服美瘦中藥和自製的奇花奶代一餐,效果佳,詳見參考資料。
13. 青年70%以上增長在腿部,若此時積極增高=令下半身拉長。
14. 青少年過早或過量性活動,刺激身體分泌過量性荷爾蒙,提早成熟停高,令人身長腳短!建議減性活動,內服體型特別高的初產婦胎盤造的促高中藥,吃鈣鎂磷鋅鐵及微量補礦品,可回復長高=更有效減腰.肚.臀.腿,詳看參考資料。

您剩長高時機很短,當您發覺慢停長高,教您等將來情況才打算的人能賠幾公分給您嗎?勿信幾星期可高幾cm的廣告,或幾個月高十幾公分的騙人相片。未經看診,醫師只能以平均情況答,您體況可能遠離平均,宜看參考資料↓選看不必抽血或照X光的增高中醫;以傳統醫術,加上更安全先進儀器檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;體臟齡.性激素;生長板骨骺線等兩百項體況,診斷還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高,但還須自己努力,非三個月熱度就夠!

你要減完唔肥返, 最重要係要減脂肪

不如我介紹一個健康減重方法比你呀

我自己本身都有用開
用個半月已經減左13磅, 全身修左13吋以上

最難減ge patpat都減到!!!!=] 最重要係我無做個任何運動, 好岩d要返工返學, 忙碌一族!
如果你真係認真要減重而最後一次減完唔再反彈
可以去呢個website睇下:

參考資料：

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=cndwa1NHT08tcDVZMTNzU2ZNdjYxTkE6MA..#gid=0



★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

********************************
星級體重控制顧問



透過一個健康又有營養的減重計劃,及一對一顧問跟進服務!!最重要中學生都負擔得起!!
半年內幫3個男仔減重超過100磅!

其中一個...佢叫阿文,19歲
頭一個月 已經減左12磅
最近用左 1年減左70磅,全身修左60吋 ,
仲係一減肥挑戰賽嬴左季軍

如果你係認真想fit的話,減完唔肥返，

可以填以下依張FORM
---------------------------------------------------------------------------
表格

https://spreadsheets.google.com/viewform?key=pOXQhIBpaBVl8uZKBLp8DYA

楊小姐60366240(CARRIE)
E-MAIL: [email protected]
---------------------------------------------------------------
希望真係可以幫到你...
********************************

我是做一種3D環狀抽脂抽腹部臀部、大腿脂肪
因為上班的關係要經常坐辦公室 平時又很少運動
所以我肚子到腿最容易累積肥肉脂肪
而這些地方又超難瘦的，最後就選擇抽脂
喬美整形診所的3D環狀抽脂兼具抽脂和體雕的效果
除了可以去除頑固的脂肪，重要的是盧醫生會根據妳的體型調整抽脂範圍
維持身材同時達到修飾曲線的效果，
而且3D環狀抽脂手術算是抽脂手術中瘦身效果最顯著的手術
術後肥肉不見了，重要的是曲線也變得很漂亮

因為你是校隊，經常在運動
所以其實妳比較在意的問題應該是肌肉的問題
像我經常穿高跟鞋，所以小腿肌肉也很明顯
除了有做一點抽脂外，肌肉的地方我有打BOTOX肉毒桿菌放鬆肌肉
可以淡化本來明顯的肌肉線條
而且效果很快 大約一個月就可以看到效果

不過也因為是校隊一定還是會經常運動，
就要注意運動完一定要多按摩
按摩手、按摩腿，然後多抬腿
這樣可以避免形成肌肉

建議你可以每次系昨晚運動之後
要做拉筋嘅動作
而且每晚最好都系買啲複合精油加埋經絡刷來按摩你有肌肉嘅部份！