我做唔到仰臥起坐,有無人教我,要明白,20點..快d.

仰臥起坐﹕重點是腳要曲(膝蓋約成90度以上)，腳掌全貼著床/地下。另外，切不能以手帶動頭部升起；建議伸手向上帶動身體。
如果可以，可加一些重量於腳面壓著。因為對腳之重量，通常不及身體重量；當引升身體起坐時，可能會同時升起左對腳。

你10歲身輕(未發育)，應該很容易做。重點是，建議你要配合呼吸；正確做法應為呼氣引升身體(即是你媽咪講﹕收埋個肚)、吸氣訓下。

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你係唔係因為肚腩大，頂住條腰，所以做唔到仰臥起坐。

我係健身中心做教練時，都有好多女仔問過類似你嘅問題。

我只能答，你急都無用，因為做運係減肥係需要時間，你要今日做聽日見成果，又或者一星期見成效，真係無可能。

不過可以教你先跑步減磅，睇吓可唔可以減細個肚腩等你做到仰臥起坐

點解跑步減肚腩呢？你好多時睇廣告聲稱可以局部減磅消脂，但其實當身體一消脂減磅就全身一齊消脂減磅，所以廣告講嘅嘢好多都係無科學根據。

其實減磅最有效方法係緩步跑，方法係（你十歲，以下我講嘅嘢可能深得濟，你可以問問你學校嘅體朗科老師）：

第一，快跑主要消耗醣份，緩步跑係脂肪，(有運動科學家做過實驗，發覺跑步中嘅運動員當呼吸同心跳去到邊個位，就開始消醣或者消脂)，你當然唔洗好似科學家咁，用儀器check自己呼吸同心跳，你可以一面跑一面同隔離嗰個傾計或都唱歌，如果你跑步都仲有氣講嘢或唱歌，証明你係緩步跑，消緊脂。

第二，跑步頭6至10分鐘係消醣，過咗10分鐘後先開始消脂。

第三，跑1英里(即1.6公里)可以減去1磅脂肪，你再去圖書館搵有關營養學嘅書，計算每天攝取多少卡路里，減磅應該唔難。

希望幫到你。

首先，你要搵人按實你兩隻腳~
跟住你系起身果陣要充分運用你腰部力量
令你整個上半身向你大腿部份靠近
就好似你早晨起身果陣~