如何調適容易急躁的自己?

性急的人，待人處世也經常表現出不耐煩的態度；他們凡事求快，急切催促，講求速度，全身緊繃，一刻也不放鬆，所以精神壓力也大。

如果你有了這種性格特質，就要特別留意。因為長此以往，不但容易罹患心臟病，傷害健康，在工作效率和創意上，也因為急躁而受到影響。

性急的人容易暴怒，隨便發脾氣，工作態度顯得急功近利，容易陷入持續不斷的競爭。乍看之下，他好像很有幹勁和魄力，事實上卻不是一位好主管，因為躁動和缺乏深思熟慮，反而容易造成失誤與人際失敗。性急的人重眼前利，賺小錢容易，賺大錢困難。

性急的人凡事期望高，希望一蹴即成。於是急切地工作，像是狼吞虎嚥一樣，疏忽就難免。一般而言，性急者還有以下幾種特質：

．稍不如意就心亂如麻

．缺乏閒情逸致，不肖與人閒聊，生活顯得乏味

．對一般生活情趣，覺得庸俗難耐

．事情未作完，會侷促難安

．好爭強鬥勝，但輸不起

．容易被激怒而發脾氣

．等候時會覺得難耐和不安

緩和心情的方法

記得專心致志於一件事，不要陷入紛繁；吃飯時吃飯，走路時走路，能專注於其間就能帶來悠閒。要是工作己經令你覺得緊張，不妨放下它，休息一下或找人聊聊天。

對於性急的人，要注意控制脾氣，當怒火中燒時，建議默然走開，換個場景，改個話題，找個人打趣一番，彼此逗著大笑，就能緩和下來。以下還有幾個方法，幫助消除性急：

．保持從容：不要給自己安排過量的工作和行程，割捨一些活動和節目，才能保持從容不迫。

．安撫自已：看清眼前心急的事，並沒有重要到要犧牲自己的健康。

．放鬆一點：例如塞車令你不耐煩時，不妨哼一首曲子，聽聽音樂。

．養成休息的習慣：需要長時間工作時要分段完成。

性急是心臟的致命傷，性急的人冠狀動脈硬化程度，平均比悠閒的人高一倍。60歲以前心臟病猝發的人，至少有90％有是性急的人。此外，性急易滋生人際關係的障礙，壓抑人的創意。

凡事預留一點迴旋的空間，尤須避免把時間安排得太緊湊。性子急的人，往往不願浪費時間，而把時間算得剛好，一旦遇到差錯，總會急得昏頭轉向，心慌意亂。

性急的人，缺乏深思的習慣，容易把小挫折看成大挫折，一時情急，就說錯話，罵錯人，做錯決定。因此要學習反問自己：這個挫折是什麼？它的影響有多大？是餐會遲到幾分鐘，得向客人致歉？抑或是影響一輩子的事？如果是一兩天就不復記得的事，就該把它放下來，因為它並不重要。

凡事預作準備，就能避免手忙腳亂、心急如焚。性急的人遇事疏於檢點，因而容易失誤；一旦有了差錯，又容易跳腳，而怨天尤人，惡性循環，往往造成更大的心理壓力。

避免迫不及待的趕時間；急忙上下班，急忙做事、飲食和人際交往，連睡眠都在趕時間，這會令你急躁不堪。請注意！要優游點兒。從容的工作，效率反而好；心平氣和的生活，才有真正的快樂。

當你急躁時，要換個心情來看它，或者做點別的事來調劑。遇到不順心的事，請想想：「最壞也不過如此！」然後，去想像怎麼把這個無奈的遭遇，變成一則親友面前的笑話，這能令你莞爾！
急躁的情緒，令你慌亂，帶來疏失，最值得注意的是它造成情緒失控，導致衝突和錯誤抉擇。你一定要想辦法擺脫性急的習慣，好好約束自己一段時間，就能得心應手、心平氣和起來。

每個人難免都會急躁

吃飽之後再做事可以減少發生急躁的機會

睡飽飽氣床後心情會更好

身邊有人在你旁邊有不錯,問問別人的意見

想到不一定要馬上做,想想再做,玩玩再做

你有壓力嗎？你是否忙於前進到未來，因而把當下貶低為達成目標的手段？壓力的產生是因為你身在此地卻想要到彼處，或身在此刻卻想要前進到未來。這個分歧將你的內在撕裂了。

如果你正在做的事情無法讓你感到喜悅、安逸和輕鬆，並不意味你必需改變你所做的事，改變做事的方法可能就夠了。做事的方法(How)永遠比你做的事(What)來得重要。看看自己是否能將更多注意力放在「做事」本身，而不是放在做事而獲致的結果。…

人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
-- 引用自《修練當下的力量 》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)

這本書說的正是你需要的。看看書中針對你說的情形怎麼說：

你可以應付、處理「現在」，但是你無法應付、處理「未來」 -- 你也不需要。解答、力量、正確的行動，或是資源，都會在你需要的那一刻出現，不是之前，也不是之後。

你的痛苦不就是你"事先"想像出來讓自己擔憂的？

妳可以先冷靜下來，吸一口氣，在吐一口氣，妳會比較好一點
*(我也是個個性急躁個性的人)
希望妳能放鬆去旅行，快樂的回來
妳也可以對你不開心的事對著無人的地方(有人也可以)吶喊，你就會忘記妳那些不開心的事了。