請問成年人一日內須攝取多少纖維素 才足夠

成年人一日內須吃5個拳頭 < 握拳大小>水果蔬菜的量才足夠 而且深色 比淺色好 紫色 黑色 紅色

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纖 維 素 的 攝 取 量 (德風健康館/德國百靈油/蜂皇精純精/健康食品)
青 少 年 及 成 年 人 每 天 應 該 攝 取 約 25 克 或 以 上 的 纖 維 素 ， 而 兒 童 所 需 要 的 分 量 較 成 年 人 低 。 只 要 把 兒 童 的 年 齡 加 5 ， 那 就 是 他 們 一 天 所 需 要 攝 取 的 分 量 ( 年 齡 + 5= 答 案 ) 。 例 如 對 一 個 6 歲 的 兒 童 來 說 ， 他 每 天 應 該 攝 取 約 11 克 纖 維 素 。
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另外每天喝 6 至 8 杯水，包括湯水、茶、粥水等，促進纖維素在腸道中的功效，
及補充從皮膚、呼吸系統及排泄各方面喪失的水份哦~~~

參 考 資 料：衞生署中央健康教育組

蔬果579, 5是非成人 /7是女生 /9是男生, 水果一份是一個拳頭大小 蔬菜是煮

過後半瓷碗為1份,但現在很少人會做得到,所以我都靠高纖的東西來攝取以達到我

所需要的量.