減肥方法(20)

食少D就當然要.你可以有時間單腳跳100下做左右各兩次,做完就休息10分鐘之後再做多兩次就完成記得日日KEEP住做先有效

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某醫師為您推算:
像您中二升中三的14歲5個月的男少青年平均高165.3cm,而您165cm,暫比48%26歲以下女同齡華人標準高,比52%矮! 您重110磅=kg,BMI=18.327,以男生標準屬瘦於國際選美標準19-24, 除非您已遠高於理想成年身高=高於175CM,其實絕無必要減肥以致停高,只需運動keepfit或增高拉長身體變纖幼 (全文知識版權所有,侵權或抄重點追究);如您想更準確知道體重體型是否標準,或預測體高和剩多少增高機會,可問參考資料↓

如非早發育早停高,您約剩13個月快速(每年0-12cm),18個月慢速(每年0-3cm)和18個月蝸速(每年0-1cm)長高機會,如您生活習慣不變又不看增高醫師,成年約可高至172.2cm, 如早熟(未到14歲已變聲.長陰毛.腋毛或喉結),減肥或有增高障礙,可能提早停高=168.7;遲發育者則增高時機長些。

增高是不能等的塑身工程,當您發覺因減肥而停高,今生既肥又矮,教您減肥的人會賠幾公分給您嗎?如您想更高,即使局部甚至全身肥胖,除非BMI逾30也勿減肥阻停長高,因您尚在發育長高期,建議勿減肥,因青少年每高1cm約需重1.5kg,過重通常=營養過剩,沒有營養不足的增高障礙,更有利於發育豐胸長高!您應多游泳+特種增高運動拉長身體=同時增高和減肥,詳情看參考資料↓

[想同時減肥增高?]
增高=在身體另加一段=吹氣球,需過量空氣(營養)和能量(運動)才可長高;減肥=減少身體=把氣球放氣,還能高大嗎?∴減肥期間及其後一年難發育長高,很多青少年減肥停高,變成身長腳短的小矮人,急看專科增高診療才能追回部份!您剩長高時機不多,減肥終生可行,應盡快增高,待25歲後才看專科減肥診療吧!

[最蠢和最佳增高減肥方法]
減肥廣告泛濫,導人迷信瘦=美,令很多青少年上當減肥。初期雖易減重,但代謝率漸降難再消脂,最後像飲水也會肥,亦易反彈回復舊觀甚至更肥,思想變得遲頓蠢拙,更迷信減肥,迫自己提早老醜衰亡!青少年最蠢的減肥方法,是減食甚至服藥減肥,阻停發育長高,成年後變更難看的腳短.身長.臉大.凸肚.手腰粗.腿臀肥的矮冬瓜,原因見參考資料↓

醫師現送您最佳增高減肥錦囊:[按參考資料方法,平衡多食中低熱量飲食品+多做增高運動來減肥+服體型特高之初產婦胎盤造的腸溶性增高中藥,促進增高把身體拉長=同時長高減肥=更化算和美麗健康]。

[青少年減肥為何會身長腳短腰粗腿臀肥?]
國際選美標準:肚臍至頭頂為上半身,至腳底為下半身=黃金比例=上5:下8。華人下半身平均6-7.5。人體長高分為頭.軀幹和腿三段:

1.嬰兒頭最快大,滿一歲約=成人一半長,∴嬰兒頭大腳短! (全文知識版權所有);

2. 兒童軀幹最快長,∴身長.腳粗短才正常(若您現在身短腳纖長,可能已發育完成停高);

3. 青少年長高70%在下半身,令人身短腳長腰細。若您此時減肥減食,像氣球放氣會停高=逼自己今生停在身長.腳粗短.臉大.手腰粗.腿臀肥!而且青少年胖子通常營養過盛,少有吃不足的增高障礙,∴如胖子願多做增高運動,會比瘦子易長高,可惜胖子通常少運動,而瘦子活動較多,所以青春期瘦子通常比胖子高得快!

[瘦=美?]
很多人看自己時,因眼睛接近身體,視線角度較廣闊,同時別人通常把肥的部位如腹部遮掩收藏,會錯覺自己比別人肥胖!而通常女性看女性,花尾男或減肥商才會認為越瘦=越美!多數男性富豪.大老闆.大人物.高級行政人員和成功男士的BMI=20-26。誰個美女喜歡身旁的男伴,像要她保護的瘦骨仙?所以您勿上當減肥!

[為何青少年越減肥,腰腹腿臀越大?]
人生存需脂肪,你減食脂肪或澱粉,身體會自製硬脂肪貯腹部保命,這是天然危機處理!如無專科醫師監督,減肥會先減最多軟質脂肪酸的易瘦部位例如胸部,和您已最瘦的部位;然後是肌肉甚至內臟,留下最多硬脂肪的腹臀,令人越減肥,肚子越凸出,這跟饑民食物不足(=節食)變身瘦肚大相似!

您剩長高時機很短,當您發覺慢停長高,教您等將來情況才打算的人能賠幾公分給您嗎?勿信幾星期可高幾cm的廣告,或幾個月高十幾公分的騙人相片。未經看診,醫師只能以平均情況答,您體況可能遠離平均,宜看參考資料↓選看不必抽血或照X光的增高中醫;以傳統醫術,加上更安全先進儀器檢測生長荷爾蒙.骨礦物及其流失率;體臟齡.性激素;生長板骨骺線等兩百項體況,診斷還剩多少機會長高,驗出並除增高障礙,按您體質加速長高,但還須自己努力,非三個月熱度就夠!

透過營養早餐及晚餐去減

2013-09-04 14:25:18 補充：
透過營養早餐及晚餐去減

把你平常每餐吃的分量减少十分之三就可以了。。。祝你成功

胖”這個字經常與你拉上關係，不喜歡聽到吧！那便要好好計劃如何減肥啦。有些人會進行“地獄式”的節食，有些人會“狂”做運動，但卻未必收到預期效果。為減肥而做的傻事有很多，讓我們“對症下藥”，
決心和耐力

減肥成功並非一朝一夕的事，在意志消沈、想放棄時，不妨多鼓勵自己，同時要告誡自己，不可前功盡廢。但如果身體真的不能應付，就不要勉強下去，以免損害健康。
堅守「一日三餐, 嚴禁宵夜
營養均衡重點是該有的營養都有即可，六大類食物即五穀根莖類、油脂類、蛋魚肉豆類、奶類、蔬菜類、水果類，都要攝取。為避免飲食不均衡，每日的飲食也有一些準則可循，第一不多吃、不貪吃、不少吃、細嚼慢嚥；第二食不過量，以八分飽為準；第三是以各類全穀類為主食，攝取大量蔬菜水果，吃肉，但不會過量；適量攝取牛奶、雞蛋、肉類，避免過量的油炸食物、醃燻食品，少吃漢堡、豬排或牛排等高熱量食物，沾粉油炸或勾芡的食物所含熱量更高；還要遵循高纖、低油、低糖、低鹽的取食方式。


結合營養成份最豐富的美國制造全面減肥產品,*營養代餐*


營養蛋白素Nutritional Protein Mi

營養蛋白素 是專為理想的健康和營養而配方的。配方獨特的蛋白素不含肉質，小麥、酵母、乳糖及乳漿，但卻含九種對身體非常重要而人體不能自行製造的氨基酸。此外，它含有的碳水化合物，有助迅速補充體力，而另外更含 20種維他命及礦物質，包括維他命A、B族、C、E，及其他草本成分。低卡路里、低脂肪及低鹽，是食物纖維的來源。


代餐不是奶粉，是營養蛋白素


一杯營養代餐相當於


優質蛋白質（細胞元素）　＝　5 錢燕窩
抗氧化物（對抗衰老）　　＝　1 份水果
鈣質（維持骨骼健康）　　＝　1/2 杯鮮奶
鐵質（預防貧血）　　　　＝　1 塊牛扒
纖維素（促進腸道健康）　＝　2 份蔬菜

．富含優質分離大豆蛋白和乳清蛋白，是營養全面而均衡的代餐產品。

．讓您有飽腹感，輕鬆減肥的同時無需忍受饑餓之苦。

將25克 蛋白混合飲料與240毫升豆漿、脫脂牛奶或其他飲料混合攪拌均勻後飲用，可補充每日所需營養；每日2次，代替早餐和中餐(建議另外食用適量蔬菜)，晚餐正常進行，可具有減肥功能。



．每份營養蛋白混合飲料兩大匙，每杯240 毫升(m l)含鈣質300營養蛋白混合飲料搭配優質蛋白粉是高品質安全蛋白質的替代來源，以確保每日攝取足夠的蛋白質和鈣質、(不呈酸性，能夠符合鹼性體質的健康需求。不含膽固醇，不會造成過敏、拉肚子，也不會導致血糖和尿酸過高) 。



消脂片為天然的草本配方 ，內含獨特礦物質、維他命C、 鐵、鉀及草本植物配方，幫助補充營養並維持身體的健康。讓您控制體重實行減重計劃之際又可以補充身體所需的營養。深受女性朋友喜愛，使用後可促進新陳代 謝，使小便順暢。當脂肪組織在我們身體某些部位積聚水份及廢物時，便會形成脂肪團。消脂片從根源治理，減少水份積聚，有助改善肌膚的凹陷 狀況，令肌膚回復平滑。


消脂片主要活化細胞的代謝功能:
幫助消除多餘的水份 , 並可以減少脂肪團 , 您會發現食用後 , 腰部 臀部 大腿 腹部 手臂等的尺寸將會逐漸縮減 , 幫助您身材穠纖合度 。

每日三次，每次一至兩片。最理想是可以在飯前15分鐘，以一杯清水食用。便 秘者若想加快調節生理機能，可每天三餐各吃二粒。



排毒濃縮蘆薈汁 想減肥先解決便秘問題 便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善

取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈，營養成份最豐富，調節腸胃功能，讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。


康寶萊抗脂片能抵抗食物油脂被身體吸收,是用多種配料混合製成，是一種獨特水溶性纖維處方;與油份結合，以減低身體吸收脂肪量及膽固醇；產生吃飽的感覺，實驗證明抗脂片可加速減低體重達86%及吋數78%。
．整腸、健胃、排宿便
．抗老化、抗癌 、美容、去斑(痘)
．恢復人體弱酸性體質、保持旺盛精力減低身體吸收脂肪量及膽固醇。

．抗氧化物質對抗自由基、防止人體功能老化 。
．淨化腸道、保護胃壁、減少腸胃疾病。


草本營養運動瘦身茶 燃脂美®即溶草本飲品
-綠茶精華，配合天然草本。加速身體能量清耗，把積存體內的多餘脂肪燃燒轉化為能量。幫助消除食滯感覺，排去食物中過多的油份。改善消化系统，令腸胃暢通。


詳細資料可去草本天地睇下, 希望幫到你啦.


http://www.herbaryshop.com

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......

1)西柚減肥餐單入面的沙津just用生菜得嗎？

得！



２）同埋要用咩沙律醬，用鮮果味沙律醬得嗎？

得！餐單上也有話任何調味醬也可！



３）我想問下食幾耐先有效果？

下面也有講！依以下餐單連續十二天後停兩天（任食），如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。



４）如果加埋每日做３０分鐘帶氧運動，會幾耐先有明顯既效果？

呢個我真係唔知呢！不過，我估會快Ｄ有明顯既效果！



真正的西柚減肥餐單 ：





飽肚勁食減肥餐

一般的減肥餐單，不是減量便是減味（低脂、代糖....），使很多食量高的朋友望而卻步，現在為大家提供一個可飽肚減肥餐，以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的，但以下提供的餐單是由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。

目標

75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。

可以及不可以食

1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因

2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖

3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜

餐單



緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）



早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）



午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）



晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）



消夜：蕃茄汁或淡奶一杯



注意事項

以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。

減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。

每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。

進度方面



＊＊以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。





講下我自己食的心得呢！！：

我係用果汁先生呢隻西柚汁的，不過佢唔係100%！！



因為我見到100%呢Ｄ西柚汁好貴！！



其實你食西柚水果還要好呢！！



我就係早餐飲果汁先生呢隻西柚汁＋精蛋二只＋精煙肉二片



午餐食半隻西柚＋水果＋肉



晚餐食半隻西柚＋蔬菜＋肉



其實有個綱址昰常見減肥方法



你不妨去看看:http://www.hkwm.com/main_c/service/joyful/fitmethod.htm

做運動係最好,同埋要戒食零食,汽水o個d