我係一個肥妹,好想減肥(10點急)

做運動！可以考慮游水：）如果怕出汗同熱，游水係吾錯的選擇
晚飯不要吃太多
唷多d，吾好成日坐坐瞓瞓
食沙律餐...
食完飯落街散下步

你不要為了減肥而不吃東西因為你肚子裡的細胞沒吸收到東西它也會肚子餓所以你一旦吃東西它就會吸收的特別快那你就會變胖所以你就按照三餐正常吃還要多運動







如果回答的不好請見諒(我是新手)

2013-09-01 10:32:05 補充：
可是這樣還是可以吃甜品

1個月5kg冇問題！！


唔洗食藥，唔會有副作用，只係改變平時食既野，如果覺得一餐20-50蚊好健康咁減，減完又唔會咁容易反彈可以接受到既,你可以email:[email protected]啦

首先一定要戒甜品,之後做運動,一定得

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......

早餐
Mon: 一杯牛奶,一個面包
Tue:一杯橙汁,一碗麥片
Wed:一杯水,麥包
Thu:一碗麥片/面包
Fri:煎蛋,蜜糖水

(午餐少吃為妙)

晚餐
Mon:炒飯
Tue:生麵
Wed:白飯,加餸
Thu:生麵
Fri:白飯,加餸

( 多鮷: 減肥師 提 減肥餐單 )

2013-08-25 15:39:29 補充：
好似樓上咁講,最佳好唔好食減肥藥..因為冇用既..根本減唔倒肥..都係多做運動最實際..
多做運動最好,吃完一餐就去跑跑吧!

2013-08-25 15:43:31 補充：
　我的秘密瘦身方法
易胖體質的人誇張說法就是喝空氣也會胖、喝水也會腫脹的體質
想要解決這樣的問題一定要切記幾個減肥好時機是不胖反瘦的哦
照過來照過來讓我來分享給你 !! 先給一個認知減肥節食真的是笨蛋

下午14:00-16:00攝取蜂蜜可以將血糖調整到水平，可以降低饑餓感
每天餐前我還會吃活力纖錠可以幫助我產生飽足感、可以阻擋澱粉吸收
每天至少要攝取2500C的水份，保持身體液態平衡又可以燃燒脂肪
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，進食量明顯減少

別人羨慕的是我不為人知的秘密方法，希望你也可以得到瘦的權益

1.多做運動,例如跳繩、跑步、打羽毛球等既帶氧運動..重有就係要介食甜品..特別是朱古力,有反式脂肪..你想減都減唔倒

2.我建議你早餐食多D..咁下午同夜晚就唔會食咁多野啦..(係睇電視學返黎既)
最佳好唔好食減肥藥..因為冇用既..我屋企人都有試過食..但食完都係咁樣..根本減唔倒肥..都係多做運動最實際..

你可以參考 http://www.healthcare2u.com/wc_ex_oxygen.html

1.不妨試下「緩步跑」，改善心肺功能，又可以修減「麵包臉」，「水桶腰」，「麒麟臂」，「熊胸虎背」，「大象腿」&「豪華臀」patpat肥，公園/運動場就跑得，唔使錢，對練氣又有幫助，真係一舉三得，1~2星期開始就會有明顯的改善，1~2月開始必收成效。又無受時間/場地限制，緩步跑相對游水又容易得多啦。



緩步跑消耗到350卡路里(30~分鐘)「帶氧運動」因消耗較大的體力，這樣來加强體能，改善心肺和健康，提升個人的基礎新陳代謝率更為有效幫助。



你可試下每星期一，三，五「30分鐘以上，重質又重量」戶外緩步跑：先以10分鐘6~8km/hr低速跑步「假帶氧」warmup。10分鐘後跑步，應可提升達8~10km/hr以上，令
呼吸必須可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「帶氧運動」。



對運動較少的人感到非常疲倦，容易有脂肪肥，是因為少運動的人「新陳代謝」(緩慢)太差導致肌肉酸痛，回復體能緩慢。但經過鍛鍊，身體「新陳代謝」加速運行，排走體內毒素，反而更加精神亦亦呢。



「帶氧運動」是指在一段時間內(15至20分鐘以上)有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間(60-80%)都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。


2.蜂蜜减肥法

　　早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。采用蜂蜜减肥法，许多人在3天以内就减肥3公斤，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也消除了。

　　牛奶减肥法

　　每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，能减10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥同时还可以让皮肤变得水水的。

绿茶粉减肥法

　　1、绿茶粉一小勺，优酪乳一瓶，为一份。三餐前1－2小时服用一份，代替中、晚餐效果更好。

　　2、将一只苹果榨汁，加1小勺绿茶粉，早晚各一次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。

　　3、纯柠檬汁与开水1：1，加入2汤勺绿茶粉，可用于午饭后。适用于下半身水肿者。

　　红小豆减肥法

　　将1斤红豆(红豆博客,红豆新闻,红豆说吧)浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅，锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅，并以大火煮滚。大火煮滚之后，再用小火煮30分钟，把火关掉，再把水倒干。再度加水把红豆淹没，用大火煮2小时（水不能太少喔），将红豆煮成泥状。这就是你一天半可以食用的量，当天吃不完的，可以冰起来保存。食用之前，放些盐搅拌，吃起来口感会更好。

　　蜂蜜＋白醋减肥法

　　早餐前20分钟按1：4的比例空腹喝；中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高梁，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

牛奶苹果减肥法

　　一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750至1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。（注:也不能喝水）