笑能預防什麼疾病?為什麼香港人笑不出?

笑的好處：　

提高抗壓性

解除壓力的方法很多，「笑」是其中最簡易最經濟的手段。「笑」也是肌肉緊張的最佳放鬆劑。「笑」可以擴張紅血球以便輸送更多的血液到四肢器官和全身的肌肉。一串效果好的「笑」可以抑制導致緊張壓力的腎上腺素和可體素。因此，「笑」可以說是一種動態的冥想術或放鬆術。

一般人要進入「冥想」（meditation）狀態，必須能夠技巧地脫離當下的情緒和生理狀態，才能避免身心的錯亂渙散。然而「笑」卻不需這些刻意的的程序，在歡笑的瞬間，所有感覺很自然和諧地融成一種「和平」「歡樂」「輕鬆」的境界。要專心一致地進入身心分離的「冥想」狀態，其實是說來簡單，做來卻不容易。所以，「笑」可以說是最簡單的一種「冥想」方法而且立即達到放鬆的效果。

l 增強免疫系統

免疫系統扮演很重要的角色，讓我們免於各種感染、過敏症和癌症的威脅。神經心理免疫學者已經證明所有負面的情緒如焦慮、憂鬱或憤怒會降低減弱我們的免疫功能，以致無法對抗各種感染。根據美國加州Loma Linda University的Dr.Lee S.Berk的研究，「笑」有助於產生自然殺手細胞（NK細胞—>一種白血球）的數目並提高抗體的能力。某些研究發現「笑」可以增加呼吸道和鼻腔的黏液中的抗體（A型免疫球蛋白）的數目，而這種抗體有助於抵抗某些細菌、病毒和微生物。已經有非常多的「愛笑俱樂部」成員察覺到自己罹患感冒、喉嚨痛和肺部疾病的次數降低很多。甚至對於致命的愛滋病和癌症，「笑」都已被認為是一種很有意義的治療方式。





l 最佳有氧健身術

幾乎每個人都會從「笑」產生一種「幸福健康」的感覺，經過早晨15分鐘的「笑」，他們可以朝氣蓬勃一整天。沒有任何藥物像「笑」可以給你立即的療效。之所以會產生「幸福健康」的感覺，乃來自你在笑的時候吸入大量的氧氣。和很多有氧運動比較起來，你不需要穿新潮流行的運動鞋和運動衣。你也不需要讓你汗流浹背的電動慢跑機。根據Standford University的Dr.William Fry 的研究，一分鐘的「笑」等於10分鐘的慢跑。換句話說，「笑」和其他有氧運動一樣可以促進心臟血液的循環。「笑的運動」更適合經常坐著工作的人、坐著輪椅甚至躺在床上的人。





l 減緩憂鬱焦躁和其他精神官能症

現代摩登生活中的緊張和壓力讓我們付出很大身心健康的代價。與精神有關的疾病像焦慮、憂鬱、神經衰弱和失眠的患者，不斷迅速增加。「笑」已經幫助很多人脫離大量抗憂鬱劑和鎮靜劑的依賴。他們現在多有更好的睡眠和舒緩的憂鬱症狀。有自殺傾向的患者也活得比以前更有希望。



l 舒緩高血壓和心臟病

很多原因諸如遺傳、過渡肥胖、抽菸和過度攝取脂肪會導致高血壓和心臟疾病，但是，「壓力」一樣其中非常重大因素之一。「笑」確實有助於降低血液中引起壓力的賀爾蒙濃度，讓人因此輕鬆舒緩。實驗證明，在10分鐘的「笑」之後，血壓因此可以降低約10mm至20mm(毫米汞柱)。但是，如此並非意味原本每天吃2-3顆藥的高血壓患者可以完全不吃藥，只能說，或許你可以改吃2顆（如果原來吃3顆）。邊緣性高血壓患者則可以在一段時間後免除任何醫療。高血壓是經年累月產生的，當然不可能在數日或數月內迅速反轉於正常。但是，「笑」確定可以讓病情得到某種程度的控制，並且慢慢康復。同樣地，如果你是屬於心臟疾病的高危險群，「笑」是非常好的預防藥。對於病情已獲控制的心臟病患者「笑」可以促進血液循環和氧氣輸送到心臟肌肉。因此，可以降低凝結成塊的危機。曾經心臟病發作和經過手術治療的患者一樣可以參加「愛笑俱樂部」的「歡笑治療」。



l 增強運動員的活力

肺活量大小經常決定運動員的表現，在任何運動比賽之前，先來一點「笑」，可以放鬆身心，得到優異表現。因此，「笑」值得推薦做為任何運動比賽之前的預備練習。





l 體內按摩

鍛鍊肌肉的方式有很多種，「笑」是一種可以讓體內各種臟器得到「按摩」效果的方式。因為可以輸送更多的氧氣，進而得到更好的成效。就好像用神奇的手指伸入腹腔內按摩各部臟器一樣，尤其對腸道的按摩更好。可促進血液輸送，讓腸道通暢。





l 有益於演員和唱歌者

「歡笑療法」對於歌唱者和演員特別有幫助。因為肺活量增大、橫隔膜和腹肌的鍛鍊，說唱更可自如。另一種幫助是來自身心的放鬆，因而增強在舞台前的自信心並消除恐懼感。





l 看起來更年輕

一般人利用各種運動來鍛鍊全身每吋肌肉，但是除了「瑜珈」以外卻無法鍛鍊臉部肌肉。屬於瑜珈一種的「歡笑療法」則是一種很棒的臉部肌肉的運動方式。它可以條理臉部肌肉，進而豐富臉部表情。我們笑時，氧氣輸送大量增加，臉部自然容光煥發。歡笑的人看起來就是多一些快樂雀躍而且吸引人。





l 促進更和諧的人際關係

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笑能預防什麼疾病?
怒極攻心.

為什麼香港人笑不出?
已麻本.

笑，對我們來說好像是一種很自然的反應。但是，你知不知道「笑」會為我們帶來甚麼好處呢？現在就讓我們探索一下吧！

　　首先，笑能預防或舒緩一些疾病。現在一些醫學家認為笑可以治療神經衰弱、消除肌肉緊張、預防和舒緩疼痛等。更加有研究發現，笑可以降低血液中引起壓力的荷爾蒙;笑了十分鐘之後，血壓可以降低十到二十毫米汞柱。這樣可以幫助一些患有高血壓的人士減少服用藥物的次數。而對於預防心臟病，笑可以幫助血液循環，將氧氣輸送到心臟，從而防止血液凝結成塊的問題。除此之外，笑能增強我們的免疫系統。根據美國加州的一份研究，笑可以幫助我們產生一種白血球細胞的數目，並且提高我們的免疫力。

　　除了運動，你知不知道笑也能增強我們的身體的功能？當我們笑的時候，胸肌能得到擴張。肺部的運動加強了，也就促進了呼吸功能。腹肌也能在笑的時候得到運動的機會。收縮舒張促進胃液產生，增進消化功能，從而加強我們的生陳代謝。史坦福的威廉博士指出，一分鐘的笑相當於十分鐘的慢跑，可以促進心臟血液的循環。更加奇妙的是，「笑一笑」真的可以使你「十年少」。當我們笑時，氧氣輸送會大量地增加，臉部自然會容光煥發，好像年輕了一樣。各位女士不妨可以參考一下啊！

　　說了這麼多關於「笑」對身體的作用，現在讓我說一下心理方面的吧！笑可以解除我們的壓力，並且提高我們的抗壓性。為甚麼？因為它可以擴張我們的紅血球，輸送更多的血液到全身。效果好的笑更可以抑制導致緊張壓力的腎上腺素和可體素。所以，笑可以幫助我們放鬆。

　　最後，笑對於一些行業的人士也是有幫助的。例如，它可以幫助演員和歌唱著增大他們的肺活量，鍛鍊他們的橫膈膜和腹肌，使他們說話，唱歌可以更自如。它也可以幫助運動員放鬆身心，在比賽時可以有更佳的表現。

　　「笑一笑 世界更美妙」。既然笑有這麼多的好處，我們也應該多笑笑，創造一個更美好的人生吧！

2013-08-13 12:31:40 補充：
為什麼香港人笑不出?
因為香港人生活節奏急速
心煩
遇到不愉快的事
壓力大 等等問題