烚雞扒和烚唐生菜的卡路里

烚雞扒每100克有100大卡
烚唐生菜每100克有14大卡

減肥可以吃香蕉，雖然卡路里比一般水果高，但營養價值十分豐富，有充足飽足感
南瓜有澱粉和豐富的纖維素，而且每100克只有40大卡，可以代替白飯食用
高鈣脫脂奶，無糖豆漿，豆腐都可以多吃不但低卡，還提供了蛋白質
減肥時吃適量的堅果，例如合桃，花生，杏仁...去對減肥亦有幫助
多吃深綠色蔬菜，例如：西蘭花，椰菜，菠菜...營養價值比唐生菜高

緊記減肥不是不吃東西，而是選對食材和烹飪方式
每日攝取卡路里不低於1200大卡，不然你只是減輕肌肉，而不是脂肪
其實減肥咩都要食，但必須適量地食，才可以攝取各種營養，記住均衡飲食和適量運動係減肥既要訣