physical 舒適堡 減肥!?

「係physical 舒適堡 到做gmy 減唔減到肥」<-----你想簽果d健身教練合約？
果d晒氣，倒不如自已練！
Firstly,食無定時唔梗要，最梗要健康！我建議你減少卡路里、脂肪既吸收，可以食米粉、去皮雞胸肉(唔要煎炸，超有效，玩健身既人都係咁食)。早餐可以食special k or 燕麥。

Secondly,其實運動時間唔洗長，一星期3-4日，一日40分鐘都夠。最理想既情況，踩單車機，快既，踩40分鐘，再做sit up。附近冇健身室的話，可以落街跑步，跑40分鐘(可以超慢跑，但一定要跑，並非行)，返到屋企再做sit up。

老實講，純粹節食唔做運動，體重好容易反彈。食白灼去皮雞胸肉雖然有效減少吸收脂肪，但係你仍然需要做帶氧運動去協助燃燒體內既脂肪。

最健康既飲食係每天少吸收500卡路里(大約為一個豬柳蛋漢堡)，keep住減少500卡路里一個月，體重必定會減少。

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......