✔ 最佳答案
1.首先在飲食上：早飯一定要吃好，最好是一杯豆漿或一杯牛奶加一個雞蛋。午飯吃的不可太多，以6分飽為佳，中午的菜以蔬菜為主，可以吃些芹菜，白菜等等，把菜切絲，放白糖和醋，涼拌，這些蔬菜可以纖細腿部線條。如果這樣吃，下午你餓的話，可以適當的補個蘋果、水果之類。晚飯可以不吃，或以水果代替，如蘋果、柳丁、香蕉或是黃瓜等等。
2.運動方面：推薦你學下肚皮舞，跟著電腦視頻練基本動作就很好。這個對對減肚子，腿，臀部都效果明顯。 同時還可以跳繩，這個瘦身效果也相當的明顯。 晚上還可以做空中的騎自行車動作，也可以跳上15分鐘的繩。腿部是最不好瘦的，運動起碼要堅持3個月才會看到效果。
3.減肥藥或是減肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。對心臟很不好，而且傷肝，所以不建議你用。反正我是一直堅持運動，現在身上基本上沒有多少贅肉。 轉呼拉圈效果不錯的，我一直有在轉！
瘦得太快其實很不好，那樣身上臉上都容易出皺紋，而且反彈也是很快的，所以不要求速度太快。
如果你堅持下來的話，肯定是不會反彈的，減肥最怕的就是沒有毅力，所以堅持吧！你一定會成功的！
腹式按摩
按摩是瘦腹的入門招數，在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯，那麼按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。
做法：
1.將兩湯匙具有緊實效果的複方精油在手心塗勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，並來回輕輕轉動。
2.隨後，以順時針方向用手掌進行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可採用逆時針方向按摩。
椅子瘦腹操
OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
做法：
1.首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。
2.右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。
3.這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。
粗鹽瘦腹法
不得不說，有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用。
做法：
1.每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。
2.按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。
3.每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。
需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
側身仰臥起坐
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
做法：
1.平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。
2.腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
仰臥起坐加旋轉
1、腰部的運動並不是很多，可以通過仰臥起坐來減去腰部的贅肉；
2、在每次起身之後記得向左右兩方旋轉肩膀，以腰為軸；
3、不要記數量，只要做到自己做不動為止；
4、做完仰臥起坐之後要適當的做一些有氧運動來進行對肌肉生長組織的消耗；（PS：這樣就不會因為運動瘦身而練出肌肉了）
5、堅持一個月的時間你就可以和水桶腰說byebye了。
瘦小腿我有個好方法，是我阿姨教我妹妹的， 我在旁邊跟著聽，
飯後，後腦，肩膀，臀部，小腿，腳後跟都要僅靠著牆，同時收腹，適當得用腳尖點地！
剛開始 5分鐘，後來逐漸增加到30分鐘！可以減少全身脂肪，達到瘦身目的，同時可以美腿，提臀，站立後一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉塊！
另外睡覺前，腳下墊點東西，使腿抬起來，睡覺中可以達到瘦腿目的哦~
但是貴在堅持，這是比較方便而又效果得方法了
個人經驗....1個月有效果
貴在堅持！
飲食方面：拒絕零食！多吃水果！
親身體驗，非複製~我以前和你一樣！就練了兩個月，小腿肚子瘦很多，現在很結實，還不胖！
