如何減去結實的肌肉??(大腿,小腿,手臂)

減少大腿,小腿,手臂重運動(用力)及多吃纖維食物
避免食過多蛋白質(如肉類)
如過多可食菠蘿(鳳梨), 因 含有bromelin（溴）可以幫忙胰臟清除及分解蛋白質、脂肪。

介紹您用營養蛋白素做代餐! 而且仲唔貴,學生都用緊架!!


當細胞吸收充足營養，排清身體毒素, 扺抗力就增強，生病的情況就會自然大大減少！可幫助身體發育(增高,增肥), 皮膚靚靚!
而且得80卡路里，100%天然草本素食者亦食用。

一杯營養代餐相當於33種蔬菜, 6種水果,內含57多種營養素 ~

蛋白素相等於5錢燕窩 = 優質蛋白質（細胞元素）
2份蔬菜 = 纖維素（促進腸道健康）
1份水果 = 抗氧化物（對抗衰老）
1塊牛扒 = 鐵質（預防貧血）
半杯鮮奶 = 鈣質（維持骨骼健康）


可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次

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Company: Healthy Dots 健康點 (健康早/午餐店)
My Shop: 觀塘雲漢街109號, 建泰樓地下
ＴＥＬ：　 ***9 3 2 2 7 1 7 6 *** MAY 莊小姐

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......

每日嘅按摩動作必不可少!!!
用一個專門嘅按摩刷配備一點精油,每日都刷嘅話,系會有效果嘅!!!
同埋系一做啲拉筋嘅動作~

肌肉結實才好看，我想你的問題是手粗腳粗，不單純是結實，若要肌肉變得不那麼實，只要減少做重力運動，改做增加柔軟性的運動，同時運動強度要低，例如游水，要輕鬆地慢游，一星期一次便可，節制飲食，經一年時間，人便會變得苗條。

減少吸收蛋白質，吸收少d卡路里(唔好食太少)，再拎d超級輕既啞鈴(1~2kg)黎舉。
其實我唔知你係男定女，所以好難清楚地話你知個方法。