究竟點樣先可以克服

克服恐懼 / 怕虫 :

的因素就是安全感，安全感的來源是：1.同伴 有許多人會怕黑，不敢一個人去黑暗的房間，若能有個同伴一起去，就不會害怕了。有次我觀察到我的女兒就是這樣。她不敢獨自上樓拿東西，因為樓上沒開燈，她叫妹妹陪著去，就不害怕了。克服恐懼最簡單的方法是「找同伴」，一個人膽子小，兩個人膽子大一點，三個或四個人更好。這也就是為什麼人會養寵物的原因。找同伴的另一個問題就是要找誰？找一個比你更怕的嗎？那保證會把你嚇得半死。因為懼怕是會傳染的。如果你走夜路，你會找誰？我會找武松，因為他連老虎都敢打。你回想你在病痛之中，誰幫你最多？往往都是你的同伴。所以找同伴能帶來全感。 2.對未來的認知 正確知道面對的是甚麼是很重要的，有時候你以為是要打一隻老虎，後來發現只是一隻貓。以為是要對付一條龍，結果發現是一條蟲。所以當事情來時，不要先緊張，花點時間去認識瞭解所面對的，就不會感到那麼害怕。往往我們都會上自己的當，被自己所想像的狀況嚇得半死。等真相大白時，常會有受騙的感覺。 我有位朋友小時很怕昆蟲，他採取的方法是不逃避，反而常常去研究昆蟲，結果他成為昆蟲學家。我們對未知的事情都會感到恐懼，就如我先前所說的經歷。當時檢查的結果並不確定，開始時我心中也很恐慌。我發現雖然我是醫生，我對乳癌的認識還是十分有限，因此會心生恐懼。因此我開始閱讀這方面的資料。當我知得越多，我的懼怕便越少。我也發現，有很多起初的擔心是出於無知。這種面對而不逃避的積極態度也減少我心中的無奈感，從而降低了懼怕。 在有認知的過程中有時會更害怕。當我太太懷孕時，我雖是醫生但我卻特別擔心，因為我比一般人更清楚懷孕過程中會出現什麼狀況，一直到孩子要出生了，我才放下這個擔子。在認知的過程中免不了會產生擔心。可是擔心並不一定帶來懼怕，會擔心是因為我們了解人無法完全掌握未來，可是藉著了解，我們就發現有些擔心就多餘的。在前途未知時，我們總會希望有高人來指點迷津，這就是為什麼人喜歡看相和算命，我們總覺得對未來的肯定多一點，恐懼就會少一點。 3.感受到愛 就算有同伴，還是會感到恐懼，特別當我們面對疾病的時候，雖很多人探望和關心，還是會感覺孤單無助。雖然可以閱讀資料，但資料往往是無情的事實，所以能「感受愛」是相當重要的。 聖經有一段經文是這樣說的：「愛裏沒有懼怕」，直接就把二者連在一起，接著經文又說：「愛既完全，就把懼怕除去。因為懼怕裏含著刑罰，懼怕的人在愛裏未得完全。」這是在心理上非常正確的說法。 大家都看過這樣的一個景像，在戰火連天逃難的時候，一個孩子緊握著母親的衣角，他為何會捉著母親的衣角呢？因為他害怕，沒有安全感。他去捉住母親的衣角，是因為母親會保護他，另外一個原因是他知道母親愛他。當你在恐懼時，唯一能消除或勝過的，就只有「愛」，當一個人知道很多人愛他時，他便沒有任何遺憾。在人生的旅途中，我們總有一天會和家人道別，在那一刻，我想人最安慰的就是感受親人對你的愛。當你有愛時，你不會恐懼，也就沒有遺憾。當我們去幫助別人時，我們一定要讓對方知道我們愛他，這樣可以幫助他。即使你不是醫生，你也可以幫上大忙，因為愛會降低恐懼。 讓我回頭來講我的經歷，經過活體切片和追蹤檢查後證實腫塊是良性的，我們也放下心頭大石。我從這當中體會到一個很重要的道理: 無論恐懼與否事情都是無法改變，不知大家是否瞭解這其中的道理，說得比較「哲學」一點: 沒有人可以活到永遠，有一天我們一定要和這世界說再見，你會不會因此天天活在恐懼中？生命的長短不是很重要的事情，最要緊的是生活得快樂，生活的質素要好。我們絕不能因為有一天會離開世間便天天活在恐懼中。如何在等待那無可避免的結局而能快樂的活著才是最寶貴的。 現在正是聖誕節，我想向大家介紹一個最好的朋友─「耶穌」，祂說：「你們常在我裏面，我也常在你們裏面。」他不只看顧我，且要住在我心中，常常與我同在。祂對將來有完全的知識，祂知道將來，祂更掌握將來所以我不會懼怕明天。這位朋友是如此愛我，祂至為我們捨命，聖經說「人為朋友捨命，人的愛心沒有比這更大的。」聖誕就是紀念祂的降生。最後願與你們分享「上帝的兒女何等有福」這首歌。當人生起了驚逃駭浪時，能聽見耶穌說: 「不要怕，是我!」實在是無比的福氣。 「上帝的兒女何等有福，在壓力中仍能平靜，在忙碌中仍能悠閑，在失敗中仍能歡笑，在逼迫中仍能屹立，上帝的兒女何等有福。有福，有福，上帝的兒女何等有福。有福，有福，上帝的兒女何等有福。在絕望中仍有盼望，在冷漠中仍有關懷，在困境中仍有出路，在死亡中仍有生命，上帝的兒女何等有福。有福，有福，上帝的兒女何等有福。有福，有福，上帝的兒女何等有福。」

將習慣成自然，自然就唔會驚。
加油！努力！我支持您！

你係咪特別膽少既人?定只係對昆蟲特別敏感?
恐懼昆蟲對你生活造成幾大影響?你要經常接觸昆蟲?
其實對昆蟲恐懼好普遍.因為係源於遠古人類係野外求生既反射式反應.但好多人都唔會覺得係一種困擾.只要唔影響到日常生活既.其實平常心去對待呢種恐懼就足夠.如果你認為這種恐懼令你不安.那我建議你應更關注對這種恐懼的恐懼.因為正是這種恐懼令你的不安感被放大.

見得多,摸的多個話,就唔驚喇~
你咁驚嘅話,就多點去面對,一步一步黎
首先面度,到咗面對都唔驚之後,就可以開始進行觸摸嘅動作`~

呢d就叫『恐慌症』

可以慢慢刺激自己

最後達到「無感」

例如

先拿一隻螞蟻在手上

慢慢能夠不怕

再來

請人拿一隻死去的曱甴

由遠至近

慢慢讓自己不怕

總之

可以自己訓練la

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2013-08-08 00:18:01 補充：
『我主要係怕毛蟲』...

到youtube 看毛蟲變蝴蝶的影片

多看幾次

慢慢就不怕了

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恐懼昆蟲的問題，如果嚴重到困擾你、影響你的生活，屬於心理障礙，可以考慮催眠-心理治療協助。

以催眠治療法，配何認知行為治療法的技巧，克服恐懼，可以事半功倍！

找專業的治療師輔助你吧，不難克服問題的，加油！


和你一起走進心靈深處，療癒傷痛（Heal Your Mind, Go Inside）
http://www.facebook.com/chinhk2012.hk

2013-08-09 23:19:15 補充：
呢個唔係恐慌症（又稱驚恐症），而係恐懼症

2013-08-23 20:07:29 補充：
和你一起走進心靈深處，療癒傷痛（Heal Your Mind, Go Inside）

http://www.facebook.com/chinhk2012.hk

你愈驚，你愈要面對，習慣成自然，自然就唔會驚。