早上精神不佳

頭痛可能要看看醫生

但是我有辦法讓你早上有精神

就是你的早餐不能夠吃固體食物（吐司蛋肉‥）

因為一早起床身體還處於休息階段

如果吃固體食物必須花費力氣去消化它們　會讓你更累

所以早餐準備水果汁
（我是買果汁機自己打　現在一台小台的大概８００）

可以是蘋果芭樂香蕉　任何你想的到的組合都可以　只要你不挑都行

不另外加糖　只加水

我一個早上都喝５００ＣＣ　

那個量差不多是

（香蕉X1　蘋果X0.5　芭樂X0.5）
（蘋果X1　芭樂X1）
（蘋果X1　水梨X1）

可以自己搭配喔~

如果還有餓的感覺　可以吃任何的水果　精神真的會變很好唷：）
而且你會發現身體更健康了　只是要打果汁比較麻煩就是了

　　我推薦你看這片DVD，裡面有真人演出，教人如何改善狀況，看完會有很大的幫助，簡介如下

　

　　你是否知道自己該這樣做比較好，卻有一個心理惡魔驅使你去做不該做，想不該想的事，讓自己變糟，現在已經有明確的科學解析，那個心理惡魔是一個實實在在，具有人格思想，能與自己對話，甚至控制身體內分泌與疼痛的實質存在，那是由過往的人生經驗所形成（有些記憶可回想起來，有些記憶則儲存在怎麼想也想不起來的心靈深處），那會讓一個人明明知道不該這樣做不該這樣想，卻又無法控制，產生強迫行為與負面思考，進而導致在生活中感到痛苦、無能為力，其實這些不好的感覺，全都來自同一個地方，只要用戴尼提去面對去處理，情緒就會明顯提升，增強自信，遠離負面想法，改變命運，要達到這個狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。




以下資料來自
http://dianetics.nice-read.com
（推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）
強力推薦的必讀好書（有ＤＶＤ版本）：戴尼提─現代心靈健康科學


　　戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。


　　書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L. 羅恩 賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。


　　在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L. 羅恩 賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。


　　「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L. 羅恩 賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L. 羅恩 賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。


　　本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。


　　再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。


　　知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。


　　戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。


　　擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。


　　戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。


　　1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L. 羅恩 賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。

您可以先從早餐著手改變！
例如說：早餐一杯牛奶+營養的三明治(含吐司+蔬菜+肉片+煎蛋那一種的)+一顆芭樂(維他命C多)，早餐後再吃一顆B群就好了！
晚上不能立即睡覺，可以上床後先做一個好夢就可以睡覺！

你好，關於你的問題，建議你不妨補充維生素B2，以下資料提供給你參考，希望對你有幫助。最具經濟記效益的偏頭痛療方是什麼？-----談維生素B2的重要性及功效 維生素B2（Riboflavin，一般翻譯為核醣黃素），以前被稱為維生素G，是一種黃色的水溶性 維生素，在人體會與蛋白質結合，形成各種重要的酵素，B2與B3的缺乏症狀類似，只要二者缺其一，舌頭嘴唇就會發紅而疼痛，舌頭表面的乳突會萎縮，嘴角也 會破裂。缺乏維生素B2還容易發生陰囊、臉部及耳朵的皮膚炎，所以一般都稱B2為皮膚的維生素，除了皮膚之外，還能幫助毛髮、指甲的健康生長。此外B2對 眼睛的健康也很有益，除了能幫眼睛適應光線以外，還能預防白內障的發生。女性健康上，懷孕期間有抽筋的現象，可以每天攝取來減輕症狀，服用避孕藥的婦女，會增加對B2的需求，若不是量補充，容易產生B2缺乏的症狀。以營養學研究來看，憂鬱的人往往與缺乏B2、B6及葉酸有關，因此由情緒困擾的人，建議要多補充這類營養來源。B2也可以抑制血小版凝集，改善心肌缺血，並縮小心肌梗塞範圍，對動脈硬化即有冠狀動脈疾病者有一定的幫助。此外，B2可以加速脂肪的燃燒，多攝取可以幫助想減肥的人事半功倍！很多人不知道，高劑量的B2，其實對偏頭痛的緩解有幫助，在比利時進行一項雙盲的實驗中，55名偏頭 痛病患，連續服用3個月高劑量的維生素B2，結果有59％的受試者，不再頭痛。另一個紐約州立大學的Alexander Mauskop醫師的研究發現：B2及鎂皆能有效地治療偏頭痛，大約有三到五成的偏頭痛患者，也缺乏鎂，缺鎂會讓血管痙攣，並使疼痛訊號無法在神經系統中傳遞及接收，他在臨床上觀察，以高劑量的B2及鎂，往往能緩解偏頭痛的困擾。也有其他研究發現：用B2及合併beta-blockers 這類藥物可預防偏頭痛：Sándor PS, Afra J, Ambrosini A, Schoenen J. Prophylactictreatment of migraine with beta-blockers and riboflavin: differential effectson the intensity dependence of auditory evoked cortical potentials. Headache.2000 Jan;40(1):30-5. B2的食物來源，包含牛奶、肉類、全麥麵包與全穀類、啤酒酵母、麥芽、米糠、乳酪、雞蛋、堅果、玉米、扁豆、蘆筍、花莖甘藍、萵苣菜、芥蘭菜、動物肝臟、烏魚子等等。一般建議每日攝取量是1.1-1.8毫克，但對治療來說，這樣的劑量遠遠不足，提醒大家注意。 參考資料： 鄭醫師的部落格

12点睡。8=9点起牀？你是中学生吗，
18=25岁睡8小时已经足够，
正常6=7小时睡觉已经不错了
如果11点睡，7点起床無所謂，
想有正常睡覺，不好飲咖啡及茶葉茶，
會令你日漸睡眠時間攪亂。
頭痛你有感冒或血壓問題嗎？


2013-08-20 08:11:19 補充：
晚上去跑步流汗個雙，或游水，累自然睡覺，
人大了自自然然想多了，以前我不開心或仇視人。
我腦即刻，念南無阿彌陀，念到自己累，自自然然停，若一週心腦會自然開心？

2013-08-20 08:12:59 補充：
更正，晚上去跑步跑到流汗，或游水，疲累自然你易睡覺

用冰水洗臉，或是早上起來洗個澡，會比較不容易感到累！

你有壓力嗎？你是否忙於前進到未來，因而把當下貶低為達成目標的手段？壓力的產生是因為你身在此地卻想要到彼處，或身在此刻卻想要前進到未來。這個分歧將你的內在撕裂了。

如果你正在做的事情無法讓你感到喜悅、安逸和輕鬆，並不意味你必需改變你所做的事，改變做事的方法可能就夠了。做事的方法(How)永遠比你做的事(What)來得重要。看看自己是否能將更多注意力放在「做事」本身，而不是放在做事而獲致的結果。…

人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
-- 引用自《修練當下的力量 》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)

這本書對你的問題有幫助，你提到的頭痛，乃因為你的腦中被某些"念頭"佔據了，換句話說，你的注意力被某些念頭拖住而不知如何跳脫，就像哈巴狗追著自己的尾巴跑一樣，我們的腦中某個區塊一直執行這個迴圈(同樣的想法)而過熱了，那就像是通電的馬達，轉動的元件卡住不能動，電流沒有出路而過熱，如果持續太久就會燒毀電路了。也像電腦執行到一個無盡的迴圈而當機了。

讀了這本書後再對照自己的經歷，你會發現沒精神是因為你的腦中充斥著太多無意識想法而過度消耗精神了。只聽我這麼說，你一定不會相信自己的腦中竟然充滿那麼多"強迫性思考"(書中說法)而習以為常，只要你願意靜下心來體會這本書中說的，就會得到證明我說的不假了。

你何以補充維他命B群,可以讓你精神比較好.
還好適度的運度