什麽運動是短期內減肥最有效？？15點！！

游泳係最有效係短期內減肥,燃燒既卡路里最多

瘦臉運動：
(1)兩側嘴角上揚微笑。
(2)噘起你的嘴唇。
(3)在口中鼓一口氣，像漱口般的在嘴內左右快速移動。
(4)重複的鼓起雙頰，再往內縮。
(5)再一次嘴角上揚微笑。
每天重複這一套動作5次以上，便能夠刺激臉部肌肉，改善臉部僵硬的線條。
若能在早晨起床時做發聲練習，不僅能舒展睡僵了的臉部肌肉，還能夠提神醒腦，讓你上班更有精神。
另外，說話時盡量張大嘴巴，或者是喝水時將水含在口中，並快速來回的漱個幾十次，都是很好的臉部運動。

瘦大腿，多吃香蕉,花生,紅豆,紫菜
瘦小腿， 多吃豆類製品,例如：豆腐,豆漿

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......

如果要瘦手臂，不妨考慮一下 aerobic dance! 因爲我親戚也有做，效果不錯呢..... XD :)