11歲未發育男仔增高問題~

1.正常

2你可能上到中學會增高很多cm

3冇

4,雙手拉著單槓或雙手腋下擱在雙槓上，懸垂身體30秒到１分鐘，期間把脊椎和腿前後左右扭動，累了落地休息，重復約10次，期間每腳腕亦可束10公斤以下鉛帶。這種伸展增高運動只合健康年輕人，下述運動適宜任何健康人做

增高主要是腿骨和三十多個脊椎骨兩端的生長板，受HGH刺激增長軟骨，這過程剛入睡3小時內最快，其次是起床前1小時，因平躺床上骨兩端沒受壓，如此時關節有空隙，軟骨會自然生長，日後吸收鈣鎂磷變硬骨，令人增高長大。　若骨兩端受壓不動，關節無空隙，軟骨生長受阻難增高。跳躍運動能斷續拉長按摩軟骨，伸展運動令關節減壓甚至產生空隙。

　做帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪，建議想增高減肥者，每天跳繩一次30至45分鐘同時消脂，一小時內做完。　增高但不想減肥者每日分兩三次跳，每次5－15分鐘，每次相隔最少一小時。第一日跳200下，每日加100至每日約1000下，想減肥的青少年每日最多可跳2000下。跳累了可小休喝些淡鹽水或清水 (每天飲礦泉水勿逾1升)。每日應跳多少按身體狀況而定，原則是能令你略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，吸收更多氧，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速，跳繩高度和時間調節，房內可不持繩跳多10%補數。

輕力運動不會隆起肌肉，建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳既愉快又不覺辛苦! 運動適可而止，每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時，提升24小時代謝率，次日或隔天運動而不致筋肌勞損。
　　運動不當會傷身，建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避免傷痛。跳繩須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時要伸直腰骨，收腹挺胸，不要跳太高，微彎腿輕着地最有助增高

[ 迪成拉動增高法 ]
　　每日剛睡時利用牀墊拉長身體，起床前再拉一次更佳。為免身體彎曲，床墊不宜太軟:
1. 頭墊薄枕仰臥，盡可能把肩.背.腰.腿平貼牀上;
2. 假想屁股釘在床上，用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);
3. 雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬，同時抬頭免拉傷頸)，保持拉長狀態5分鐘;
4. 保持拉長狀態下，假想肩和腳踭釘在床上，臀部上下左右微動15分鐘，累了可小休，能保持伸長狀態睡着更有利增高(睡後自然轉身無礙)。
　　迪成拉動增高法綜合伸展和跳躍運動，在每日軟骨伸長最快時段拉長身體，讓關節減壓甚至產生空隙，似暫開生長板，震動刺激軟骨伸長，令青少年甚至成人增高，有效又不劇烈，自己拉關節不易受傷，但勿拉頭頸，如任何部位痛楚應即停止。　[迪成拉動增高法]易做兼助入睡，配合天然HGH促高品，有機會快速增高，同時鬆開關節壓痛的神經，令某些頸.肩.背.腿疼不藥而癒!
　　建議你睡前1小時跳繩一次，洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。

希望help到you

文明世界要咁高來做咩??

長咁高來做牛(苦力)??

文明社會其實唔需要咁高,況且長咁高會對生活造成不便。

1. 正常阿

2//4//5, 其實高唔高都好睇遺傳; 我有朋友佢153但已經係全家最高...= =
同埋, 15歲每個男仔都唔同阿... 我有個同學佢打極籃球都只有163左右.. 所以唔一定可以係後天改變到...

3, 真係無

P.S.. 何況未發育... 身高可以由佢高, 但體重要控制阿^^ 均衡飲食ARRHH~~