懷孕3個月,作嘔作悶,求保健方法/食品

懷孕期間口味改變,可能係受到體內荷爾蒙的影響,你所講的現象是一般孕婦都會有的,所以不用擔心.

有些孕婦在頭3個月的嘔吐或胃灼熱較嚴重，中、西醫均建議可食餅乾舒緩。營養師Mandy說：「孕婦多於早上起床時嘔吐，可吃乾身食物如餅乾、多士。」中醫羅醫生說，常作嘔會導致體內電解質失去平衡，影響BB發育，亦提議隨身帶備梳打餅，有助止嘔。」他說從中醫角度來說，榴槤、芒果、菠蘿、荔枝都較濕毒，含致敏物質，可能令BB出現濕疹或皮膚過敏，宜少吃。而薏米有墮胎作用，嚴重會導致流產，切記不要進食！



很多孕婦在懷孕期間都會出現口淡淡的情形，這時候很多都會以零食止「口痕」之癮，但要知道，但凡薯片、糖果、朱古力等都是高熱量又無益的食品。如果真的想吃，可以3-4塊全麥餅、1個水果、1杯奶類製品代替。





中式湯水舒緩妊娠不適

初懷孕婦女或會出現嘔吐作悶、腳腫、妊娠腹痛等徵狀，羅醫生建議可適當食用燕窩、白花膠及阿膠，以下幾款簡易湯水也適合初期懷孕婦女飲用，可舒緩不適。



鯽魚砂仁湯：治妊娠作嘔吐

材料：鯽魚一條、去殼砂仁10克、生薑幾片

製法：滾後再煲半小時即可

功效：健脾開胃止嘔



艾葉雞蛋茶：治妊娠腹痛

材料：新鮮艾葉5克、連殼雞蛋1隻

需時：20分鐘





生活要注意:

多補充水份:因為嘔吐會流失水分,所以要適時補充.胃不舒服時,若流質食物較固體食物易入口,就多食流質食物,如水果汁,清湯,粥等.

若流質食物令你作嘔,就食水分含量高的固體食物,如水果,蔬菜.



避免看到,聞到和吃到任何令你作嘔的食物,若你聞到洋葱味會嘔,就不要勉強自己食這些東西.亦不要勉強自己進食沒有興趣和令你難受的食物.



不要等肚餓時才食,當胃空的時候,除了胃壁便沒有東西可供胃酸分解消化,這時會引起噁心,若兩餐的時間相隔過久,也會使血糖降低.因此,小量多餐對有嘔吐的孕婦是最好的.



在噁心來之前,先吃東西,這樣食物易入口,同時肚子飽了,可能也可預防嘔吐.



在每次嘔吐後擦牙,但要用不會令你作嘔味道的牙膏,或漱洗口腔,這不僅可以保持口腔清潔而減少噁心,同時可避免口腔內的嘔吐物會滋生細菌,而影響牙齒.

2013-08-02 17:43:22 補充：
祝你太太生個胖胖白白的BB!

一般頭果幾個月是作嘔作悶較嚴重的,但遲此會有好轉,這是正常的身理作用,不用擔心,但你老婆不要因為怕嘔而不進食,這對BB唔好,當然有此人的嘔吐會長到作動前還嘔吐一翻,但冇計,這是個人身理問題,不過一定會比剛開始好.

注:
1. 緊記不要因為孕婦需要較多營養而大吃大歇,孕婦過胖對BB不好,而且容易糖分過高,保持適當的飲食就可以了,下次看醫生時再多問醫生幾句你會再安心啲.

2. 最好每天喝杯奶.

3. 曾有外國醫學報告,發現孕婦在孕期間有進食花生(同類物品),小朋患有先天花生過敏症(嚴重的患者可以過敏而死)的機會是零.

祝你太太同BB身體健康.

2013-08-02 14:40:02 補充：
緊記孕婦需要鈣的營養較高,否則生完BB後可能度至牙齒缺鈣.