肌內貼能預防運動傷害嗎

我平時有跑步(一週約2~3次)及打羽毛球(一週一次)，上次打羽毛球時差點扭傷腳踝(都痛了兩天)；有時天氣問題一週沒跑步再跑大小腿又可能肌肉繃緊(最近已更注意熱身)。打羽球時見有不少人除了帶護具外，也有部分人用肌內貼。最近也打算加操練習跑步報名半程馬拉松。想請問一下肌內貼的用途及使用方法。

1. 肌內貼能預防運動傷害嗎? 我上網搜尋肌內貼，大部分內容與復健有關。是否一般用途針對為復健人士的運動需要？若只為保護作用而非治療是否都需由專業人士指導下才能使用？

2. 使用前及後要注意些什麼? 貼的方式我在網上能找到不少，但很少針對使用前及使用後的說明。另外請問貼的時候要不要把肌內貼拉緊才貼上？

3. 一般體育用品公司都有賣吧?作保護作用一般買什麼價位的適合？若可以介紹一兩隻品牌及規格。