為什麼我減肥越來越肥

先說明我不是專業人士和個人體質有別, 很難一概而論。

我認為, 早期有效變62kg, 是因為你剛轉變了飲食習慣>>早餐吃晚餐吃半。
吸收少左卡路里, 所以下跌左3kg。

但之後變70kg, 是因為做運動減肥, 體重會先重後輕的。
原因是身體的肌肉增加了, 但脂肪卻未燃燒。
(肌肉較脂肪重但體積會小很多)

待一段日子後, 體重就會開始下跌, 下跌一段時間後, 就會稍稍回升然後再下跌這樣。
把人體想像成鐘擺那樣的原理就能理解。

把運動結合良好的飲食習慣, 會慢慢瘦下來, 而且不太會回彈。

不要做完運動後馬上食野, 呢個時間身體會吸收得好快好多...
會變增肥。

早d食飯都有幫助, 例如六點就食晚飯。等身體多d時間消化。

飯餐減少肉既份量, 少食肉多食菜, 有d幫助的。

多管齊下吧, 祝你成功~
(運動方面可在家做健身操, 上網搵來做吧, 那就不怕落雨了)

2013-08-02 10:51:11 補充：
7點食飯嘛...我預你8點食完, 抖一個鐘, 9點開始做, 做到9點35分左右差唔多ok了
做唔到運動, 食完飯落街行下都聽聞有d幫助, 又係行半個鐘左右掛, 你可以先試下。

我就係咁減的

一年前我好肥 條腰成30吋 ( 我女)
之後戈年暑假我就決定要減
不過我太懶唔想做運動
所以我就減少卡路里黎減

我1日食900-1200卡路里 持續2個月左右
中途如果你想食啲好味既野(e.g.m記)
你可以食 不過唔可以過量or成日食
食飯唔可以飲其他野 只可以飲水/茶
肚餓食水果or 飲水 就係千其唔好食高卡既野
要食足夠既菜 要控制肉量
但早午餐千其要食得飽 夜晚戈餐就要半飽( 宵夜係禁忌 , 幾餓都要忍 )
每餐都要計住卡路里

你有運動幫手效果更佳
不過運動後2個鐘唔可以食野/飲野 ( 水/茶/低卡既生果除外 )
如果運動後肚餓 千其要忍口 只可以飲水/茶 或者 食水/茶
大便最好一日一次

可以咁食法:

早:
水/茶
通粉/粥/包/麥皮 約300卡路里

中午:
飯( 標準一碗150卡路里)<-我食2碗
肉250卡路里 ( 我食開雞肉 唔可以炸)
白灼菜唔好落油
約 600 卡路里
夜晚:
飯一碗
肉100卡路里
白灼菜
約 300 卡路里

水果( 極少卡路里)

共1200卡路里

- 一日唔可以太少卡路里 建議唔好係900以下
- 如果唔夠食就要少啲肉 將飯量增加 飽d

2013-08-06 00:37:16 補充：
減完千其唔好暴食 要計返卡路里
每日食返適量卡路里( 計返你年齡同性別 )

因為會令到新陳代谢慢左
或者你可以嘗试下快跑
跑後五好立刻食野
因為係呢個時候食比平常吸收得更快
在跑後身體會復元
在復元期間就是消"浩"脂肪的時候
希望可以"邦"到你啦^^^

慢跑，每次持續30min以上，第二天可以選擇散步30min以上，飲食要科學，生活要規律，不能經常熬夜，保持樂觀狀態！

我的經驗告訴我,想減肥,是先要從身體內部開始減起的,先減腸旳脂肪,但減腸的脂肪是須要很長的做帶氧運動和改變飲食習慣才可以得到效果的,我用了4年時間,每日都跑步和食清淡的食物,才減到肥,所以減肥是持久戰的。

2013-08-08 12:09:53 補充：
我每天早上大約5点左右開始跑步,因為我覺得早上空氣清新些,而且無咁熱和晒,一個星期跑7日,每次跑一個鐘。