有咩減肥方法

每天勤做運動 - 減重者非常重要的，三餐要按時食，唔好唔食，

9分鐘Circuit Training 極速消耗卡路里

http://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/fredwong/9%E5%88%86%E9%90%98circuit-training-%E6%A5%B5%E9%80%9F%E6%B6%88%E8%80%97%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C-083705846.html

我之前都有答過差不多既減肥問題
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7013071600347
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7013071100210

以你體重同身高比例的確需要減肥，否則有病患之憂
不過你好年輕，其實好易減！
關於你既目標體重，可以參考一下網址，裡面亦有唔少關於體重飲食既資料，相信可以幫到你
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmi.htm

and 你15歲，應該重有免費體檢，建議你去check，應該會有醫生叫你見營養師之類既人，拒地可以比到更專業既意見你，五使驚驗下面，通常呢個年齡已經五會驗&就醫生要求驗都可以拒絕^^

你要知肥有好多原因，甘你話你少運動，相信問題其實好簡單


關於無得跑步既問題，你有2個選擇
1）運動不只跑步，你可以進行室內運動，增加肌肉以增加新增代謝，有效而長久得燃燒脂肪，詳情可參閱youtube （search home excercise / workout etc.字眼，選擇適合自己的方法及了解肌肉減肥既好處，如果是英文影片，可以試試打中譯再search）

2）行遠d跑，順便行路，反正宜家放緊假，平日就等星期六日再跑
記得開始時五好貪多，跑一圈兩圈就ok，跑前做熱身，跑後鬆筋，五系第二日你就五想跑架啦！最緊要持之而行！！隔日跑都好過五跑！

關於飲食
呢個最好根據體檢既營養師建議啦，不過如果最近無得體檢，我建議你可以選擇宇宙飲食法則，我本人試過，work and healthy!!!（其實系系巴士聽到要食7成菜，跟住五記得個名，最近先記得，不過只系跟足7成菜，我就好成功減到）

詳情可以查閱呢個網站，篇文主要大意系開餐第一步必須要食7成菜，再吃其他野
http://blog.angeltong.com.hk/health_diet_detail.aspx?healthCategoryId=1


你好年輕，減肥可以慢慢減，時間多的是，最緊要五好傷身體ar！試想想以後一副病樣見人，點瘦都五靚啦！

如果想減面，可以去試試呢個，三個月見效（雖然很久，但很持久！！）
http://www.youtube.com/watch?v=xowFzIavilk&feature=related

希望你成功^^

睡前3小時都唔可以食野同的飲野小食多餐早餐食最多午餐食適量晚餐只可食少量高熱量既食物就要少食啦！至於運動就要一星期3—4次喺youtube search鄭多燕啦！呢樣運動可以喺屋企做架希望可以幫到你啦 :)

以上什麼都不是好方法, 要你洗錢, 你在學其間應省點錢。

1. 三餐清淡, 介食油脷, 煎炸, 重脂肪, 重熱量如朱古力, 忌廉蛋糕, 雪糕, 汽水等。

2. 每天勤做運動 - 減重者非常重要的一part, 我每天恆常跑步, 做體操/太極, 你年輕的, 太易了, 有位可愛的肥妹仔,我問她, 為什麼依家咁fit既, 她說, 我和同學仔每天打籃球, 去玩好多活動, 不知不覺身型, 慢慢修, 無刻意的。 是的,無錯, 因玩運動很開心, 舒緩工課壓力, 身體多餘的熱量消熬, 減肥為什麼要洗錢呀?

其實拆開問題重心,就是: 毅力和恆心,係咁,本人常用運動,不是為減肥, 而是為健康, 減壓。 我也極注重飲食, 很少出外用饍, 自己弄多, 少吃零食,麥當奴。

本人是一名護士

2013-07-29 13:01:08 補充：
『常用運動』應是常做運動。

2013-07-29 13:03:14 補充：
找找最近的運動場地同參加課餘運動, 我也是找較近的場地。

1 .試吓米醋浸生薑,生薑要切片連皮切,浸一星期後就得.每天早上食完早餐後食三片薑,到再肚餓的時候就食麥片加脫脂奶.粥.
2 .還有米醋浸蒜頭,蒜頭要拍匾, 可加杞子.桂圓. 每天食完晚飯後飲一小杯醋.

有咩方法可以減到肥?

節食，每晚七時後戒食
我屋企附近無運動場,好難有地方跑步

係屋企做原地跑，健身單車都有效