我想問有冇一D減肥方法係有效嫁??

可以話 愈肥愈易減~
如果你身體本身有好多多餘既脂肪 咁只要多D做運動就好快減到!

打個比喻!
如果你160,,60KG~咁你可以一個星期搵3-4日出黎做下運動!
如果你系女仔 又唔中意操到自己咁大隻 我suggest你跑下步
但記得唔好跑太快 快跑會令小腿肌變粗 跑前後都要拉筋 咁個線條就令好多!
同埋 跑完後你會開始肚餓 可以食野 不過千其千其要限住食既份量.
好多人都話運動後2小時內食野會吸收double. 其實系錯!只系胃口大開而系咁食姐!
持續半年 應該點都有成績見到!!

如果你唔系太肥 姐系(eg.160 50kg)但仲想要減既話就辛苦d啦
可以既話就每日都做運動 照番岩先講戈d咁 但系節食方面就要嚴d
姐系少油少鹽少糖呢d時時刻刻都要記住! 要做到
最好做完運動先食 運動完就唔再食野..咁即系你可以食完dinner先出去跑~

升糖指數GI用於衡量糖類 對血糖量的影響。在消化過程中迅速分解並且將葡萄糖釋放到血中的糖類具有高GI。反之在消化過程中緩慢分解並且將葡萄糖逐漸釋放到血中的糖類具有低GI。低GI食品有益於大多數人的健康GI的概念是由多倫多大學的大衛詹金斯教授於1980年研究最適合糖尿病人的飲食時發展起來的，到了1990年代後由雪梨大學之米勒教授將它發揚光大後世人才逐漸接受這個新觀念，目前米勒教授已經公布了565種常見食物的昇糖指數在醫學雜誌(American Journal of Clinical Nutrition, page 5~56) GI的觀念適合含碳水化合物的食物。科學的糖尿病飲食控制
1.選低升醣指數(低GI)食物如全糙米 燕麥片及其他任何未加工穀類 可穩定血糖波動。
2.不吃甜食、甜度高水果、任何過度加工穀類 如白飯 粥 白麵條 麵包 糕餅..米粉..高升醣指數食物。以糖化血色素(HbAlc)7之糖尿病人為案例，一碗或小於一碗白飯，飯後2小時為180-200mg/dl，同樣一碗或小於一碗糙米飯 飯後2小時為120-130mg/dl，正常值為＜140mg/dl，持續低GI飲食3個月減重8kg，HbAlc降為5.8(正常值＜6)，醫師停藥。低GI飲食穩定血糖不易饑餓也不易發胖，有科學根據的。請諮詢營養師、或上網關鍵字：『升糖指數』『胰島素減肥』查詢

最重要是多做運動!!

做運動&節食，收細肚腩，更可飲減肥茶tim~

我本人係女仔，用左個半月減體重１０％；我上司係男性，佢就用左個半月減左２０磅。我地都係利用飲食及足夠步行就可以做到，當然配合多Ｄ運動係可以減多Ｄ，每一次為期６星期，用意係推高新陳代謝率，等身體可以自己燃燒脂肪，可以減全身至少１０％體重。

有興趣可以e-mail搵我: [email protected]