便秘…怎麼突然便秘了

便秘長期困擾著我，代謝差、腸胃蠕動慢、水喝的少就造成了這方面的問題，
不只有永遠消不下去的小腹，就是每次進去廁所的時間整個就是讓我抓狂，
還好我家不用搶廁所，不然大概全家都想打我吧!!(佔用廁所太久了)
後來為了解如何改善這問題，詢問了周圍的朋友後，才知道原來朋友有在使用
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開始喝之後現在我每天都喝１５００ＣＣ的水量
幫助住腸胃有水分蠕動，多吃水果、蔬菜，
現在讓我不在被便秘困擾著，小腹也跟著變小了，腸胃也變好了，
現在早上起來我根本不用花時間在廁所裡面了，
改善後我還是有持續使用當做保養，
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多運動多喝水!大便前可以扭一扭屁股0.0

有時候是生活做息壓力大，試著去改善~
多吃蔬果類，也要多喝水~重點是要運動~
我媽是說多吃木瓜，反而不是香蕉~

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我是覺得最基本的
"多喝水"
也可能是運動量太少
基本上多喝水 多動
應該不會便祕吧!!
希望有幫到

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多喝水最實際囉
或者請中醫幫忙調理生體

多喝溫開水.水果要多吃一點

提供一個簡單的方法
每日早上起床吃早餐前先喝一杯蜂蜜水
再按照你平日的習慣吃早餐
可以改善便秘

要多吃水果蔬菜跟多喝水
奇異果建議要多吃 !!
還有喝優若乳排便

為什麼有人罹患癌症還要抽菸
好似不抽菸會要了他的命
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吃香蕉 多喝水 應該就好了

多喝水，還有多吃青菜，可以改善很多。

身體常見的一些小問題，例如：青春痘、便祕、虛胖、水腫、失眠、體力大不如前、氣色不好…等等

大都是日積月累的生活工作壓力、三餐不正常、飲食不均衡、作息不正常…等所產生的自由基所造成的

想改善這些小毛病，除了作息要正常、三餐正常、飲食要均衡之外

還要學會調適自我心情、適當運動排除壓力

只是現代人工作忙碌、生活忙碌的，要如何以最快的方式、最有效的方法得到明顯的改善

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多吃玉米 蒟蒻食品 軟質水果 多吃蔬菜水果 馬上見效

我建議你可以多喝水或者早餐吃番薯呦~超有效的
我自己如果便祕都會去買一顆傳統的飯糰或者喝早餐店的奶茶~馬上就有想嗯嗯的 fu~不過是我不知對你有沒有效你可以試試看呦！

說到便秘我不得不跟你分我的經驗
以前我的便秘實在是非常的嚴重
好的是３天，有時候會給你來個１星期，妳說這樣麻不麻煩
所以我真的是討厭便秘討厭透了
但自從我找到法寶後，我再也不用怕我會便秘了
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管他便秘３天還是１個星期，只要給他來個１包，保證順暢溜溜
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吃蔬菜
多吃綠色植物
對腸胃蠕動和排便比較有幫助

多喝水絕對有幫助，一天喝2000c.c.，另外不一定要吃香蕉，只要有攝取適量的水分，吃任何水果都有膳食纖維可以幫助消化的，不然也可以喝優酪乳。

建議你可以每天按摩下腹部，順時針畫圓即可，就可以促進腸胃蠕動了！

如果時間真的拖得太長的都還是不嗯嗯的話，還是要就醫噢！

膳食纖維可預防及舒解便秘，因為膳食纖維能增加糞便的量，故可刺激大腸壁肌肉蠕動，將糞便推送出去。



1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍。除外，因纖維質有吸著水分、保水及澎潤效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出，故具有預防及舒解便秘的作用。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量。最快補充膳食纖維的方法，除了一般飲食可以攝取之外，仕女芭比的黑木耳酵素也含有高量的膳食纖維，平常就可以搭配溫開水食用，持續吃一個禮拜就可以幫助腸胃蠕動正常，大便變軟就可以順利排出，便秘通常都是因為攝取太少膳食纖維還有水分不足，所以大便太硬就會造成腸胃蠕動不順而便秘。造成便秘的原因：便秘原因一、飲水不足人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。 便秘原因二、纖維食物攝取不足由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。 便秘原因三、排便動力缺乏如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。 便秘原因四、情緒因素緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。 便秘原因五、疲勞經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。 便秘原因六、藥物作用服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。 便秘原因七、運動不足長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。 便秘原因八、習慣不良沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。便秘怎麼辦 便秘吃什麼 嬰兒便秘 便秘癥狀 便秘自療法 懷孕便秘 孕婦便秘 治便秘 寶寶便秘 便秘藥便秘怎麼辦?便秘該吃什麼?解決便秘方法一、多吃含纖維食物現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。 解決便秘方法二、養成定時排便習慣繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。 解決便秘方法三、多喝開水每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。 解決便秘方法四、適當的運動運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。 解決便秘方法五、勿養成服用瀉藥的習慣依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。 解決便秘方法六、忌吃加重便秘的食物奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。 規解決便秘方法七、律的飲食生活三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。 解決便秘方法八、避免精神緊張、壓力過重精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。 解決便秘方法九、避免脂肪不足多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。 解決便秘方法十、按摩腹部、刺激腸胃每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。

可能是你的胃缺少纖維，要多吃菜，菜有纖維，幫助腸胃ㄖㄨˇ動，把糞便排出來！

我之前也有過便秘的問題
很了解那種感受> <
因為便祕的關係也讓我的皮膚越來越暗沉
代謝也變得好慢
真的很苦惱 好痛苦
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記得那時候是黃客服 真的很辛苦~

可以提高每餐蔬菜的量 然後早上起來先喝一杯溫開水 很有效~

多吃蔬菜水菓.保持三餐正常.飲食均衡.充足的睡眠至少6至8小時.固定每週要運動至少30分鐘.相信過些時日.一定會改善現在的狀況.

養成定時的排便習慣有利於通便的正常。
也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。
說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。
既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。
有經驗嗎?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。
至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
如果是疾病造成的便祕，也應從疾病的改善治療著手
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哈囉 ^^

先握個手~因為我自己也有便秘的困擾XD

便秘的主要原因就是腸胃蠕動不好、平常很少攝取蔬菜水果。

因為我都是外食族，所以很少吃蔬菜水果，但自從我便秘後我都強迫自己每天吃粗菜或水果。

其實不只香蕉，很多水果也可以讓自己便秘情況改善。

像是蘋果、奇異果等等……

真的不行我就會吃便秘緩解劑

但是我如果太久沒排便才會吃～因為吃太多感覺對身體不好

如果還是沒改善的話　還是去求助醫生吧？

我自己有去過喔，就宜樣他是只收掛號費，然後他會告訴你要多攝取甚麼食物之類的，然後開藥給妳吃，還有一個藥膏～（（這是我個人的情形啦～

希望我們可以戰勝便秘︿︿

其實不用特地去買些東西，我看上面的回答好像有重覆的ㄟ!只要多喝水(一定要多喝水)、吃水果(不一定要吃香蕉，多吃水果就行了)，我阿嬤說捏耳垂就可以了，是說那裡有穴道，我是不知到效果啦!可以試試!
如果還是沒改善，建議去買﹝挖咖摸都﹞←就電視上兩個老人在拍屁股的那個廣告
藥粉的比較有效，帳氣也可以吃，沒味道，真的


也可以去要菊貨康是每問問看
但是太嚴重要去看醫生喔!

改善便秘的方法：
1、多吃富含纖維質的食物，如豆類、全麥和全穀類、新鮮水果蔬菜。同時減少低纖維質食物和高脂肪類食物的攝入量。
2、早上起來空腹喝杯白開水，睡前飲一杯蜂蜜水都有利於治療便秘。
3、每天堅持運動半小時左右。
4、攝取酵素和活性益生菌，酵素是酶，能加速代謝反應，促進消化與吸收，從而緩解便秘問題，活性益生菌能促進腸胃的蠕動，幫助排毒。現在市面上有些新型營養補充品，同時添加了酵素(鳳梨+木瓜)和益生菌（芽孢乳酸菌），有興趣可以搜尋滿健康瞭解。

您好,建議養成定時排便的習慣, 平時多喝水, 多吃香蕉,不吃辛辣和油炸食物.


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有需要就聯絡我們。應該可以幫到你！



^^

我覺得最重要的是要改變生活作息！！

改變便秘有很多的方法，你要去選擇適合你

多喝溫水，多吃蔬果，多運動，多按摩腹部

不僅如此．．檸檬汁，黑棗汁，優酪乳

膳食纖維，綠藻，酵素等等....

方法多樣化，只要有效就是好方法((前提不傷身))

我建議綠藻!!!

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便便會稍微綠色，它有豐富的葉綠素的關係

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要立即馬上有效的除了瀉藥不然就是浣腸

你可以選擇，你想要的方式

最重要的還是生活作息，早點睡，飲食正常

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便秘的人通常會有腹脹，形成痔瘡或皮膚粗糙，不少人有便 秘困擾，長期便秘，人體不能將廢物排出體外而積聚腸子內，而腸子表面就像篩檢程式，濾孔被阻塞後就形成慢性腹脹（即肚腩），要消除便秘最好方法養成每天運 動習慣，運動量足夠，新陳代謝就會好，體內血液迴圈會暢順，更能刺激腸胃蠕動，養成準時排便習慣。此外，每日養成習慣飲水8至10杯茶或水， 常吃乳酪，水份含量高的海藻類、菇類、蔬菜、蒟蒻、高纖的食物，注意避免食煎炸食物。


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好像很多人都會有便秘的困擾
我也不例外
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超期待這7盒吃完後的結果^_^