夏天如何快快減肥?

這是我的瘦身經驗跟你分享哦~~
我是個根本無法逃離美食魔掌的人
一個不小心就吃的全身胖胖胖胖
可是之後在網路上爬文之後，我就成功瘦下來了!!
因為我打了電話去網路上超多網友推薦的ⓢ美*人客服

而且也因為ⓢ美*人得過國家品質保證金像獎、消費者滿意金品獎、全國優良產品金牌獎、消費者協會第一品牌獎
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我打過去ⓢ美*人的客服專線是黃客服為我服務的
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超＊纖＊素+ Q①0纖!體!霜!+Q1⓪彈!力!緊!實!霜!
超＊纖＊素因為要空腹前後三小時所以我都在睡前吃
一次兩包配冰水就能把我囤積很久的廢水、宿便、毒素、油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外
然後因為我的下半身特別粗狀
所以我又特別在洗澡後使用Q①0纖!體!霜!二十分鐘後在擦上Q1⓪彈!力!緊!實!霜!

就這樣半年內我就瘦了３７公斤耶!!而且還瘦的很勻稱重點是連橘皮 妊娠紋 肥胖紋都沒有呢!!!!!!!!!!

這是她們的客服專線哦～～ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
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我是我朋友推薦我吃".*********.食.品"這個產品

那時候買是因為好便宜

雖然我現在還是沒辦法避免吃外食

可是因為這個產品的關係

它可以幫助我提高體內新陳代謝的速度

我也不知道新陳代謝怎麼加快

但是這可以正常吃三餐

讓我可以真正保持身材且漂亮又健康

參考網站: 輕鬆樂活

你好~
我知道有個全新生活的課程
是教你怎麼正確吃&運動
調整體質&可以改變你的味蕾&想吃的慾望
約3個月
可以先了解看看
如有興趣&想了解可跟我聯絡
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亞洲醫療網上有一篇關於瘦大腿的報導

我覺得可以給大家參考看看

http://asia-e-medical.com/knowledge_view_329.html

上面也有很多相關的文章資料可以參考喔~

亞洲醫療網 http://asia-e-medical.com/

我可費了好大的功夫在爬文
會知道它是因為朋友有人用過他們的評價都還不錯
所以我決定買來試看看

所以我自己上網去找╓S╖╓美╖╓人╖的官網
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黃客服建議我如果要針對受局部的話用！Q1O＊纖／體＊霜！
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在搭配上！Q1O＊緊／實＊霜！緊實肌膚
這樣搭配上效果會更好唷

使用方法是如果你有在運動可以在運動前先擦上先體霜
在去運動效果會比較好
如果不愛運動~那就是洗完澡之後再擦上先體霜按摩15~20分鐘
在間格10分鐘再擦上~緊~實!霜!

我就這樣乖乖的擦了一個月真的小腿有明顯的小了一些
我還要繼續努力擦擦擦~
努力朝我的目標前進

真的是產品好用又沒副作用耶
我現在訂貨都是直接找黃客服０７-690９７37
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這麼好用的產品我當然是跟朋友一起訂購購買摟

體重管理 親身經驗
我是專業體重管理教練，幫助很多人減5~30公斤。
我想要推廣健康體重管理不挨餓、不吃藥的方法。幫助認真要體重管理的人並且重視健康的人，我會教你正確的飲食作息方法。

請需要的人加我的FB或LINE，我會建議一些健康資訊給你。我不推銷產品，免費的。我會幫你規劃適合你的體重管理計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，目前還沒有人瘦不下來的^^

如果身邊朋友需要幫忙的，也可以加我FB或LINE，我願意幫助渴望想當瘦子的人

1.不過度節食因為我滿愛吃的，受不了為了要瘦刻意吃很少，這種方法都不持久，所以減肥的第一個原則就是不過度節食，因為我之前一口氣是瘦20公斤為目標，所以自然不能夠長久靠吃過少瘦身。但是一天的熱量盡量只控制在1000~1200大卡2.減輕食慾的三種技巧一個是把一條香蕉跟無糖豆漿用果汁機打成汁，然後飯前喝一杯，會有很明顯的飽足效果，正餐的量就會吃比較少。第二個是去7-11買大豆營養棒配著無糖豆漿吃，當作一餐吃或是當零食吃配水吃，也會有很棒的飽飽效果！要注意的是，其他兩餐要正常吃，才不容易遇到停滯期 第三個三餐前半小時，喝熱開水或是吃飯前先喝湯，增加肚子飽飽的假象，東西就會吃得比較少！3.巧妙的使用減肥產品(個人經驗，僅供參考)減肥產品算是最省時、最速效的方法了，因為食慾真的太好，代謝卻很不好，所以我減肥的時候會運用減肥產品幫助瘦身跟控制食慾其實我是滿敢嘗試的，用過不少，對我身體特別有感覺又有效的是中北藥妝的瘦身產品以前是個標準三餐一定要吃到滿滿的飯或是麵才勉強覺得飽，而且到了下午還會再吃小零食，沒吃飽就會覺得不安吃了中北的產品後，正常吃過早餐後，到中午都還不大會餓，所以就可以吃ㄧ些比較清爽型的中餐(御飯糰啦、10顆水餃、滷味、或是吃便當但飯可以只吃ㄧ半之類的)所以我除了按時吃產品，還學會計算熱量，盡量一天吃的食物都控制在1200大卡，有時候如果那天吃太多，隔天我就會控制在1000大卡。還有一個好處是也可以讓下半身的贅肉消失很多(可能因為我的大腿真的很粗勇，所以吃的時候感受最明顯就是大腿變細了) 吃他們的產品三餐可以正常吃→聽起來很爽，但水要多喝，因為多喝水可以促進代謝吃了之後不大會有餓的感覺，也不會讓你花多的錢去買東西來填飽自己老是感到不滿足的胃！→勉強算是把不應該吃零食的錢拿來買這個減肥產品讓自己瘦身自己的瘦身感覺是慢慢的瘦，可能就是每天瘦個0.幾公斤這樣，但一個月下來就可以瘦很多，不用怕因為一下子瘦太快影響健康。除此之外，我三餐一定都吃多配點健康的青菜，多選些熱量比較低的水果吃(像是番茄、芭樂、蘋果之類的)，感覺整個腸胃都清的很乾淨，慢慢學會用青菜還有水果來算熱量，漸漸也可以營造比較健康的飲食型態如果有時候碰到吃大餐，也比較不會覺得胖很多4.認真的按摩肥肉部位、跳鄭多燕(即使在家也能做)說實話，我真的很不喜歡運動，所以我會認命的去買點瘦身霜在洗完澡後按摩看哪裡胖就按摩哪裡，瘦身霜我以前最固定用的是DHC美體精華乳，因為滿喜歡她的味道的，所以就固定用很久最近則是利用之前網購週年慶看中了陳思璇的修長美腿霜別小看這個不起眼的按摩，可以消除肌肉的疲勞、消除工作造成的水腫，用量尺量大小腿尺寸，真的有變細，小蘿蔔也比較不會出來！如果有很多肌肉的，一定要規矩的按摩，甚至還可以搭配點這種瘦下半身的小運動 http://www.wretch.cc/blog/catrou/27805064不要自暴自棄，因為不是不會瘦，而是你不夠認真喔！而想要靠運動卻又怕受到天氣影饗，而想要持之以恆的在家運動也能瘦，當紅的鄭多燕健身舞你絕對不能放過。每天跟著鄭多燕老師的健身舞運動30分鐘，保證可以瘦很想要瘦下來的局部胖部位5.一定要多喝水喝水可以讓自己的食量變少，也可以讓皮膚變好，減肥期間皮膚保養也是很重要的。重點是可以讓代謝也變的更好。除了謹記多喝水這個重點外，含糖的飲料盡量也都不要喝。那除了會讓你容易變老，也容易讓你不知不覺變胖6.可依自己的需要搭配中醫配方的消脂茶三餐若常在外，容易吃較油膩的食物，可在餐後飲用幫助去油解膩的中醫師配方健康消脂茶
主要是以加溫腎散寒的藥材為主，這樣幫助代謝增快，
材料為山楂、陳皮、決明子各2錢
山楂能消肉積，消化大魚大肉
陳皮助腸胃蠕動、消胃脹氣、幫助排嗝
決明子則有潤腸通便之效。若是排便不順，建議決明子可再增添些許量。
若是吃了較多米製品、地瓜和麵等澱粉含量較多的食物時，可於上述的材料之外，再加炒麥芽2錢，有助於消除囤積體內的澱粉。
製作方法非常簡單，只要以500C.C.滾水沖泡，若想消脂效果顯著，不妨用水300C.C.泡濃一點，就可以加強去脂消油的效果。

要瘦的健康、安全，最好的方式是提高肌肉比例，這肌肉是指身上的瘦肉、精肉

肌肉比例增加，新陳代謝率就會提升，同時每日的基礎消耗卡洛里數也會增加

新陳代謝率和基礎消耗卡洛里數提升之後就不容易復胖！

而要讓肌肉比例的增加，就需讓體內原本的脂肪降低、轉換

方法如下：
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aSRwwN2cGRvdVXYEb4vYdw--
這個方法，是中華奧運選手在使用的
也是中華奧運指定的，內有不少相關資料

減肥方法一、降低熱量的攝取：

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥方法二、少吃1口肉2個月減10磅：

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三、減少食物的攝入量：

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四、每天1餐流食5週減10磅：

通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

世界公認10大健康減肥方法

減肥方法五、走45分鐘半年減10磅：

堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥方法六、固定鍛煉：

每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

減肥方法七、力量訓練：

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

減肥方法八、降低熱量攝取與散步結合：

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

減肥方法九、減少脂肪攝入與舉重結合：

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

減肥方法十、最佳的選擇：

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。

2013-07-26 22:26:25 補充：
A) 運動或借助外力減肥法



減肥密技 內功心法 修練時間＆成果

SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤

跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半

2013-07-26 22:28:07 補充：
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