請問
慢跑可以訓練哪些肌肉 等等
可以 對身體有甚麼益處
是否應該每週休息1~2天
而不是每天跑
而造成運動傷害
甚麼情況跑步會對身體造成負擔
簡單說明Q
慢跑的訓練知識
2013-07-25 3:30 am
回答 (1)
2013-07-25 4:16 am
✔ 最佳答案
（一） 速度補強之訓練：（3~5公斤啞鈴） 1. 手持啞鈴在肩上做上下舉30次後，繞場慢跑2次。 2. 手持啞鈴原地擺臂交互弓步跳30次後，繞場慢跑2次。 3. 手持啞鈴體前彎啞鈴觸地後上舉交互弓步跳20次，繞場慢跑2次。 4. 手持啞鈴側上下舉開合跳20次後，繞場慢跑2次。 5. 拉輪胎訓練，用80％速度來進行（重量要夠才有效果）...另外這些網站給你參考
http://www.okonlineshop.com
希望我的答案對你有幫助
參考: 更多詳情請往: http://okonline*shop.com(網址中*不要)
收錄日期: 2021-04-13 19:34:51
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130724000010KK04224