失眠的原因是什麽？失眠的時候吃什么比較好？

一個好的睡眠質量是老年人共同的追求，但是很多老年人出現失眠現象，造成失眠的原因有很多，面對失眠應該如何做好生活調整呢?在日常生活中老年人如何預防失眠呢?有什麽好的辦法?目前認爲最佳的是失眠輕珍丸，調理內分泌，有助于機體修複免疫力。一直得到很多人的認可。平時注意合理休息和心理梳理。

中老年人失眠的原因

　 1、精神疾病：包括抑郁在內的精神科疾病，可能會導致中年失眠加速出現。
　　2、反生理時鍾：倒夜班，外出時差，打破生活規律，破壞生物鍾引發失眠。
　　3、原發性失眠：本身愛操心，緊張焦慮，失眠多夢，睡眠呢質量差，遇重大壓力精神負荷增大，更難以安睡了。如果這類失眠即使壓力消失了，其症狀也不會有很大的改善。
4、更年期紊亂：婦女于停經時産失眠盜汗，有些經前症候群産生嚴重焦慮，疼痛難耐。
　　5、飲料刺激性：咖啡等刺激性飲料會使我們暫時性的興奮，擾亂正常睡眠，至于酒精，開始會有一點麻醉作用而促進睡眠，但長期喝酒，就像吃安眠藥一樣會上瘾，久了就會導致中年人失眠的出現。
　　6、藥用失眠：長期安眠藥，養成習慣，依賴性強，發展稱抗藥性，失眠藥物失效，中年人陷入長期失眠境地。
　　7、遺傳失眠：老一輩失眠人，往往遺傳下一代。我們完全可以認爲，中年人失眠的出現或許也與此有關。

失眠吃什麽水果好

1、紅棗
　　性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
　　2、桂圓
　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，炖湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
　　3、蘋果
　　蘋 果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。如果家裏沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
　　4、核桃
　　核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。
　　5、荔枝
　　荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食爲佳。

你好
長期看電腦、想太多、煩事多、壓力會引起睡眠品質不好
、鈣、鎂幫助睡眠、按摩舒壓幫助睡眠。
憂鬱症、躁鬱症、安眠藥、高血壓、糖尿病、大腦健康計畫。
引用詞:人生就像茶葉蛋!要有裂痕才會有味道!!!
所以身邊的挫折都是為了讓我們的人生更精彩!! 

http://blog.xuite.net/psych330/twblog/130130644

1. 做生理檢查

2. 補充營養、調整飲食、生活作息與睡眠

3. 請找非精神科的專業醫師戒斷精神科藥物

4. 心理輔導，處理壓力，避免刺激當事人，接受有效的心理輔導或其他有效的輔導方法

5. 不要把當事人貼上精神疾病的標籤

詳細解釋如下：

（1） 做生理檢查，找出並處理生理上的因素造成精神異常：

早期的醫學院教授都會不斷強調，要做出精神疾病的診斷之前，要先排出生理上其他原因造成的精神異常，像是甲狀腺亢進或是腦瘤、梅毒等等。現在精神科的門診根本不會排除這些生理因素或生理疾病。甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況或是情緒。

例如：
甲狀腺低下造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症
如果都找不出來，請注意做的健康檢查是否夠詳細，或是他的精神異常其實是由其它因素引起的，下面會討論其他因素。

（2） 調整營養、飲食與生活作息：

每日補充均衡的營養，飲食正常，服用高蛋白與蔬果，少吃垃圾食物或食品加工物，防腐劑或色素、食品添加物也會影響你的情緒。檢查你對哪些食物有慢性過敏、哪些食物影響你的情緒與精神狀態。小心你使用的化妝品與清潔用品中的有害成份，有些人對這些化學成分或食品添加物非常敏感。

例如：
蛋白質與鐵質攝取不足造成身體虛弱而誤判是憂鬱症
高糖份的飲料或糖果或色素、防腐劑造成小孩好動、不專心
沐浴乳含環境荷爾蒙影響內分泌與情緒

解決失眠的問題可以幫助患者穩定精神狀態，有很多人情緒問題的根源是因為失眠或睡不飽。每天作息正常，避免生理時鐘混亂而造成內分泌失調。

例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素
米歇爾醫生四週清潔淨化毒素\網址
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/273378889-%E7%B1%B3%E6%AD%87%E7%88%BE%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%98%AF%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E8%81%AF%E9%82%A6%E6%94%BF%E5%BA%9C%E7%9A%84%E9%86%AB%E7%99%82%E9%A1%A7%E5%95%8F(%E5%9B%9B


米歇爾醫生四週清潔淨化毒素，水果和藥草的
功用，營養師和衛生局的諮詢和研究，半年能
脫困高血壓用藥。水果和藥草與高血壓用藥不
會衝突，高血壓用藥也不需急著遞除，慢慢的
篩減、減低劑量或監控自己的血壓、水果和藥
草調節血壓，如何?{加或減藥劑量}，讓醫生監
控和成效，低血壓多服B群減緩低血壓症狀、至
於藥草是否有重金屬的考量、如果醫生強硬拒
絕藥草和水果淨化身體毒素、那麼這醫生是有
問題的、不妨換個醫生或中醫、洋車前子和藍
藻纖維、烤箱淨化、幫忙減低重金屬。
 
參考食物
http://chiuyyll.pixnet.net/blog/post/337308473-%E8%A1%80%E7%B3%96%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%AA%A8%E9%AA%BC%E9%97%9C%E7%AF%80%E9%A1%9E%E3%80%81%E9%98%B2%E7%99%8C%E6%B7%A8%E5%8C%96%E6%AF%92%E7%B4%A0%E9%A1%9E%E3%80%81

 
實施淨化課程飲食掌握、少鹽、少油、少糖、少澱粉類。
每日油總量不要超過30cc
 
※年齡過大或因為目前生活困難、中了醫生上
癮毒藥害、憂鬱症、安眠藥、鎮靜劑、海洛因
、安非他命.......等。
如果無法掙扎、毒品暫時不須要移除、可以參
考這些水果和藥草、身體毒素減少些、減低毒
藥害傷害力、目前醫政課的回應、沒有衝突的
文獻、隨時讓醫生追蹤、毒藥害也會造成低血
壓、所以、決明子、芹菜籽、檸檬、減少攝取
量、服用過多血壓過低、自備(血壓器)追蹤血
壓。如果已開始計畫戒毒藥害、實施淨化系統
、毒藥害戒斷期間大腦會腫脹、請回診和醫生
商議(非類固醇頭痛藥和倍鬆(Baclofen)鬆弛劑
輔佐。
高血壓如果使用幾天【非類固醇頭痛藥和(

鬆(Baclofen)】會使減低血壓、不能長期使用。
 
 
 
PS:沒有高血壓症狀、想實施四週清潔淨化、
決明子、芹菜籽、檸檬、避免或減少攝取量、
服用過多血壓過低。
PS:檸檬汁必須搭配課程、避免造成胃腸不適、
檸檬汁長期空腹喝、會造成胃腸不適、因為
有些人無搭配課程所造成。
 
 
中風者也可以進行米歇爾醫生四週清潔淨化毒
素、清潔淋巴系統和脂肪團、清潔肝臟、膽囊
和體內儲存的脂肪、以上雷同注意事項!!
 肌肉僵硬是高血壓的前兆、淨化毒素之後、肌
肉會鬆軟、血管脂肪減少。
PS:中風者、如果醫生給凝血劑(通血路之藥物)
中風調整飲食習慣、多食蔬菜、減少脂肪的攝
取和戒菸。
菸的焦油堵塞血管、而造成腦中風、戒菸和減少
脂肪(油)、請醫生幫助停止(凝血劑)、請醫生參
考藥物遞減方式、醫生的衛教、安全移除(凝血
劑)、減少凝血劑服用藥物的副作用過大。
 
 
參考資料和注意事項
ht.a-hospital.com/w/内出血
 
http://cht.a-hospital.com/w/%E6%AD%A2%E8%A1%80%E8%...
http://cht.a-hospital.com/w/%E5%86%85%E5%87%BA%E8%...
 

PS:胃腸有幽門桿菌在空腹時、喝蔓越莓汁是最
佳的、空腹最容易清潔幽門桿菌。蘋果汁和洋
車前子、胃腸在空腹的時候、容易黏出胃腸的
毒素。
 
PS:米歇爾醫生的檢測表所有的症狀都可進行
淨化五臟六腑的毒素、胃腸清潔乾淨、小顆
的膽結石容易排出、不需要開刀切除(膽)、
所以提早檢驗、而且經常排除胃腸的宿便和
穢物、避免養過大的膽結石。
 
PS:癌症也可進行淨化體內有毒物質和重金屬、
相關文獻可上網查詢和諮詢中醫。
 
PS 在淨化過程你吃進了什麼食物、是沒有人看
見、食物為藥源、所以需要醫生的監控或諮詢衛
生局醫政課!!
 

PS:蘋果汁和檸檬汁喝完15分鐘之內需要漱口
、避免酸性傷牙齒砝瑯質、淨化可搭配{水飛薊
}協助肝臟發揮解毒作用、上網搜尋資料當參考
值、詳細衛生局醫政課。
 
糖尿病因長期三高(血糖、血壓、血脂)控制不良
導致腎臟出問題、甜菊幫助調整血糖、四周淨化
整套全身性的淨化系統，減少一顆蘋果量，一顆
蘋果可分兩次使用。
 

第一階段~第四階段分為四週~稱為四週淨化毒素
 
在第一階段清潔~清潔腸胃與腎臟。
 
  
在第一階段裡、飲用純蔓越苺汁和純淨的水混合
而成的果汁(果汁烯釋比率為1:4、也就是純蔓越
苺汁和四份的水混合而成)並且在果汁添加洋車
前子和果膠纖維。請注意、百分百純蔓越苺果汁、
而非蔓越苺果汁酒、或添加糖份的蔓越苺果汁。
此外、你也可以使用四份無糖的蘋果汁與純蔓越
苺果汁混合、混合後的果汁將會美味可口、用手
動攪拌器、果汁更為順口。由於洋車前子和果膠
進入消化道之後立刻膨脹、因此再飲用果汁時一
定要準備一杯半的水或果汁、它們能讓混合果汁
更容易進入消化道、在飲用完之後、至少要等待
十分鐘才能進食。你或許認為純蔓越苺果汁會非
常昂貴、千萬不要被蔓越苺果汁的價錢嚇到、因
為烯釋果汁時候只會使用一點點蔓越苺果汁。在
第一階段淨化過程裡、每天飲用兩杯以上述經過
混合攪拌過的果汁。在第一階段清潔過程裡、每
天食用一、兩顆有機蘋果。由於蘋果含有豐富的
水分和果膠纖維、因此對於腎臟和腸道具有極佳
的清潔功能、果膠可以黏結毒素、然後經由腸胃
蠕動將毒素排至體外。混合不同種類的藥草、可

以沖泡有益腎臟的茶:一份蒲公英(dandelion)、
兩份草決明( cleaver )、一份布枯葉(buchu、
可以用芹菜籽代替 )一份薄荷葉(peppermint l
eaves )將上述混合後的藥草放至過濾網裡、然
後倒進一杯滾燙的水、淨泡十分鐘後可以飲用。
如果你喜歡甜一點的口味、可以添加兩、三滴
甜菊(stevia)一種天然藥草、甜度比糖甜一千
倍、但是、不會引響血糖、也不會傷害胰臟)。
 糖尿病患者減少一顆蘋果量，一顆蘋果可分兩
次使用，避免血糖升高。
 PS:每日兩次蔓越莓汁和蘋果汁+洋車前子。
 
胃腸等於第二個大腦、所以清潔需要從源頭做
起、五臟六腑系統需要清潔淨化、毒素越多、
越笨、病症越多。
 
   
 
蔓越莓幫忙清潔秘尿系統細菌、藥草幫忙清潔腎臟。
 
*淨化期間搭配 淋巴系統全身的按摩

全民運動、反毒、拒毒害 、悍衛國家人人有責、愛惜我們國
家勞健保是我們國家的國寶、一傳百、百傳千、兩千多萬人口。

靈芝【性味與歸經】甘、平。歸心、肺、肝、腎經。【功能與主治】補氣安神、止咳平喘。用於心神不寧，失眠心悸，肺虛咳喘，虛勞短氣，不思飲食。
靈芝對神經衰弱的療效除與其鎮靜催眠作用有關外，尚與其穩態調節作用有關，即靈芝可通過穩態調節作用，使神經-內分泌-免疫調節紊亂恢復至正常，從而阻斷了神經衰弱、失眠的惡性循環，睡眠改善。

當今藥理學實驗證明，靈芝孢子粉的服用結果取決於靈芝三萜含量的高低。
保健品歸根結底就是買有效含量。靈芝類產品（包括靈芝孢子粉、靈芝孢子油）的核心有效成分為靈芝三萜，靈芝三萜含量多少直接決定了靈芝製劑的作用效果，這也是現代評測靈芝產品品質的核心指標。靈芝三萜含量高低是選擇靈芝孢子粉品質的金標準，内地某些公司技術水準與國際藥理研究密切接軌，全力改良泰山赤靈芝品種，提高靈芝三萜含量到全新高度，絕不用其他次要成分混淆視聽。
芝人堂灵芝孢子粉由山東農業大學教授帶領科研團隊，精選泰山赤靈芝並加以改良，突破靈芝三萜合成的生物抑制因素，使三萜含量快速升高。
在靈芝生長過程中，靈芝三萜的含量隨菌株不斷成熟而遞增。通過干預靈芝中控制三萜合成的基因，突破靈芝成熟期三萜合成的生物抑制因素，可以大大增加三萜合成量，使靈芝孢子粉含量快速提高。
根據國家食品藥品監督管理總局發佈數據，某公司靈芝孢子粉“每100克含靈芝三萜5克”，高出行業平均標準550%
靈芝的藥理作用研究已經證實靈芝三萜確實有效，但是現實中對靈芝孢子粉的卻褒貶不一。究其核心原因是：非專業靈芝製品的企業單位，在靈芝菌種培育、仿野生種植、破壁加工等環節存在巨大差距，造成非專業靈芝製品中的靈芝三萜含量嚴重不足，直接影響了靈芝產品的功效。芝人堂靈芝孢子粉膠囊中的靈芝三萜含量達到5%。芝人堂靈芝孢子油採用國際上先進的超臨界CO2方法萃取，其中靈芝三萜的含量更是達到了驚人的22.6%！
精選20年樹齡泰山原生樹林段木，營養豐富，靈芝三萜含量更高。
精選20年樹齡段木作為栽培基，一木一芝，全部在無污染的仿野生環境下培植，無需化肥，保證了靈芝生長所需要的豐富營養，靈芝三萜當然高。
全程採用無菌超低溫破壁，科學全面保存了靈芝三萜、靈芝多糖成分不被破壞。
靈芝三萜和靈芝多糖在高溫環境下夠容易分解，芝人堂在GMP工廠中全程採用無菌、超低溫物理破壁技術，完全保留了靈芝三萜、靈芝多糖營養成分，破壁率高達99%，更利吸收，效果更好。在淘寶、京東有芝人堂工廠店，支持全球下單。

最近愛上了做頭部按摩，每次做完頭部按摩回家都好好睡喔!聽說頭部按摩對增加血液循環也很好，然後頭部按摩師父推薦給我這組按摩器他說按了還不錯我買了效果的確還可以接受,推薦給妳而這是按摩頭皮的好處網址 http://goods.ruten.com.tw/item/show?21307099694516 這是那賣家露天拍賣的網址

我的看法身心及環境因素三方面講。

生理的是五臟六腑不平衡，須從作息飲食運動調整正常。

身體方面睡覺要先睡心，也就是要清理所有的未完事情或煩惱憂率，放開心豁達之後才睡得著。

環境因素與太熱，通風，弱光，是否有鬧鐘聲，手機太近有關。睡前不吃太多不易消化的東西，讓腸胃輕負擔，洗腳點醋，喝杯溫水或溫豆漿有助睡眠。

吃的東西要經檢查，看缺甚麼才能補甚麼。

心理的因素 例如擔心 焦慮 恐懼
睡眠的環境問題 例如臥房太熱 太冷或通風不良
不良的睡前習慣 例如在熄燈之前仍忙處理公事

那種輾轉難眠的感覺真的很不好
明明很想快點睡 數羊數了半天還是睡不著
好不容易睡著又很淺眠 覺得睡不飽 睡眠品質有夠差
失眠造成隔天體力不支 精神有夠差
還要冒著被Fire的恐懼去上班
一切的一切 都在我使用S ♡美 ♡人 舒 ♡眠 ♡睡 ♡美 ♡人之後
有了很大的改善 它不是藥品 不會產生依賴性
幫助我們調節身體機能 讓我們能安然入睡
隔天能很有精神的上班!!可以參考一下唷!
http://ＢＥauTIful9999.cOm/list-a1.php?pro_id=401&CID=4

失眠的最主要原因是睡覺時無睡意，卻又想要趕快睡著。不在乎睡不著是最好的辦法，不是吃什麼比較好。

通常睡不著是因為胡思亂想，腦中充滿太多的想法而形成亢奮感。此時，把注意力專注著守住呼吸的活動，持續的"看著"呼吸，不知不覺就可以睡著了。還有一個要點，那就是：

Don't take your thoughts too seriously. (不要把你的想法看得太重要)
-- From：《Stillness Speaks》by Eckhart Tolle

不要把你的想法看得太重要，不要在乎睡不著覺(沒有睡不會死掉)，然後將注意力持續放在呼吸的活動，這樣一來就不容易失眠了。