卡路里/脂肪問題

首先，您需要知道您的每日攝入的熱量將被用來維持(1)你的日常活動，包括坐，臥，與及(2)額外的肌肉運動，如慢跑。 如你打算減肥，食物的攝入熱量要 < (1)和(2)的要求熱量，其餘將被儲存為脂肪。 對於一個典型的5’6”高，110磅重的男性，即使不運動他仍需要約1400卡路里的熱量，來保持日常活動。 理論上，如果他限制他的飲食稍低於1,400，他將開始瘦身，但下面這網站顯示，除非他限制自己每天攝入1,150卡路里，體重其實不會開始減輕。(新陳代謝會自行調整，身體需要一個kick start來啟動。) 請檢查下面的英文網站，計算自己每日的基本要求熱量和啟動減肥的攝入熱量。http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm 又例如他每週已做運動3次，他的正常熱量要求是每天大約1,650卡路里，那麼他其實要將每天攝入量降至大約1,322卡路里，身體才會開始減少脂肪。 這個計算器的好處是，它是一動態的計算器，如果你想瘦身，它會建議攝入的熱量；體重開始減輕時，它會按你的新體重，建議新的攝入的熱量，幫助你穩定體重，或進一步減肥。

就算你全日唔郁只係訓覺, 都一樣會消耗一定程度的卡路里的, 呢d能量是用來維生的。正所謂呼吸都要力!