一個月減40磅!急!!!!!!20點

1.做sit-up等等練全身肌肉的運動

一個月你點練都練唔出難睇既大大舊肌肉，但可以幫你加速新陳代謝，要知道你既新陳代謝所用既卡路里系你跑一個鐘步既十幾倍，盡量增加肌肉，可以幫你系日常生活入面消耗更多脂肪，長久練落黎更有益身心

2.多吃菜

唔需要少食野，反而要將餐單入面既蔬菜水果比例調整，避免你身體驚無食物而存脂肪，食多d唔同種類蔬果，戒沙律醬同多糖分的水果，詳情可以查詢世衛統計表。粗纖維可你幫你清腸，d宿便都有一兩磅甘重！

減少食紅肉，補充蛋白質就吃雞肉同豆類，食魚都可以，但海鮮會有較多膽固醇，減少吃蛋黃，咩蛋都好，蛋白最健康，蛋黃最多肥脂肪。

其他你都知架啦，甜品同零食，煎炸油膩野自此同你無緣啦
同埋唔好食消化餅，消化餅系幫你排便，唔系減肥，兩件就等如一碗飯卡路里啦

3.用腳代步車，用盡可以做運動既時間！

4.每日八杯水，水好重要，幫你排毒消脂兼加速新陳代謝，不過一定要分開小小甘飲，唔系個胃會頂唔住有病架！早午晚一杯！

5.做消脂療程

可以考慮，但唔建議，因為唔長久亦可能對你有損害，記住個推銷員做推銷系距責任，你系顧客，唔想買療程系可以走架，距講再久都唔系你責任！


老實講，減40磅（~20kg)，你可以想像你d皮會因為突然無曬脂肪而下垂鬆弛，所以最好要慢慢黎減，我都係每個月單位數kg甘減……

食營養餐..
做運動
做纖體儀器

建議跳"鄭多燕健身操"每日半小時,
早餐食蘋果, 午多菜少肉, 晚要7:00前食,
sorry 1個月減40不可能健康, 本人1個月8磅.

唔可能的，你不要亂試亂黎啊，儘量啦，唔好強迫自己減的磅數。

運動!運動!跑步游水效果最好

一個月減40磅﹖你可能有病，唔好試﹗

1 . 少吃多餐 ！

2 . 運動 ！

3 . 選營養蛋白素的飲品代餐 ！

4 . 涂抹燒脂產品 ！

5 . 食中藥或針灸 ！

6 . 去做通淋巴或纖體療程 ！