關於女生練手臂跟腹部

錯錯錯錯錯錯!!!!!!

situp減唔到腹部。
我可以教你計數。
把20kg的重物向上移動400次可以減100大卡。
假設你體重80kg, 你situp時會移動40kg的身體, 移動距離為0.5米。
即是說, 做400次situp就可以消耗你100大卡的熱量。
而1磅脂肪=3500大卡, 即是說為了減1磅脂肪你要做14,000次situp。
由於減肥需要持續做30分鐘以上的運動, 即是說你要30分鐘內持續做situp。
假設你每2秒做一次situp, 你30分鐘內就要做到900次situp才算合格。
即是說, 為了減1磅脂肪, 你要持續做15.5小時的situp 才有效。
再說, 就算你真是高魔強大, 為了減1磅脂肪而做14,000次situp,
你只可以幫你全身減去1磅脂肪, 而無法專減腹部的脂肪。
why? 因為這是身體的系統, 身體消耗脂肪時, 會從全身平均消耗, 否則某部份缺少脂肪會導致身體消耗大量的熱量去維持該部位的溫度。是這一個很重要的防寒機制。
why會有人說situp可以減腹部, 這是因為練situp時會練到腹肌, 腹肌受到鍛練而變大, 而脂肪受到肌肉的壓逼而變薄, 看起來就好像減了腹部的脂肪, 可是腹部脂肪只是變薄, 而總量不變, 所以減不了腹部。

你每天慢走1~2小時, 持續2~3星期, 多喝水, 你就可以減了很多脂肪。

手臂可以用5磅, 每天12下, 3組。就可以練到結實而不粗的手臂。


手臂痛是初學者必經的階段。

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