代謝不好怎麼減肥阿?

運動吧!!
運動是最好也是最快的方法了

像我也是代謝比較差的人
代謝差的人真的會比較難瘦
不過將生活習慣和飲食習慣稍做改變的話
還是能改善的!!!


不熬夜、作息規律、多吃蔬菜水果、少吃辛辣、油炸食品或零食
養成每天如廁的習慣、少吃冰飲、三餐定時定量
少吃高鹽食品或加工罐頭食品

以上這些做好就可以幫助你代謝提高了
最重要的是保持排便的順暢和養成運動的習慣

慢慢的你也可以瘦下來的哦^^

我當初也運動了一陣子
每天也都會搭配纖媚的舒暢膠囊來幫助排便
慢慢的體重就開始下降了

加油! 相信你也能辦到的^^

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^

如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

不僅吃了有飽足感，料理上也很方便

重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡

不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!

有興趣的可以參考看看喔

http://adf.ly/k9yNH

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~
每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~
我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~
後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~
一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~
一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~
我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~
我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~
還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~
原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~
有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

【公益轉貼】

大家忙著減肥、吃美食，
但是，台灣地區還是有些弱勢民眾需要您的幫忙。

請上網【創世、人安、華山基金會】

http://www.elder.org.tw/
華山基金會

http://www.homeless.org.tw/
人安基金會

http://www.genesis.org.tw/
創世基金會

由於有些弱勢民眾所在地區偏遠，資源分配不均，或者是一時遭逢變故，
家庭突發意外等，也非他們所願。

即便您只是小額資助，所謂積少成多，很多人的小額資助，
一樣是有莫大的幫助。
又或者，您可以將本篇訊息轉貼出去，一樣是發揮愛心。

我曾經試過很多種的減重方式，最後終於找到輕鬆又有效的方法了!
我的方法是把代謝提升、清除宿便之後，
再利用專業營養師規劃的簡易食譜，連外食的我都可以輕鬆準備!
讓我在兩個月內瘦了6公斤，體脂肪也降了5%哦~超開心的啦^_^
在日常飲食及生活習慣上做些微的調整，
重要的是還有跟一群減重夥伴及減重成功的經驗分享，
互相檢視飲食日記、互相檢討自己的飲食~
我真的覺得這樣瘦身方式真的很簡單又很健康~
因為我瘦下來之後就沒有再復胖回去了~好開心哦~~(撒花ing)
而且連原本穿不下的洋裝，現在穿起來都變鬆了也更好看了啦^^
我一定可以幫助你健康的瘦下來哦~可以加我Line或skype哦~

你可以買一台spa水療機回家每天泡，
既可以放鬆紓壓，運動塑身，不用吃藥，
代謝、體質和免疫力也都會大大改善。
是很棒的新科技產品，
相關訊息你可以寄信和我詢問
感謝你

ＦＢ上有超有名的　美國減肥藥代購　是美國藝人在吃的

所以都有通過檢驗　你可以參考

https://www.facebook.com/mimi.tasi.5/media_set?set=a.685844894775678.1073741830.100000505221959&type=3


因為我吃超多家減肥門診　我連４８公斤都在吃減肥藥

因為我喜歡自己落在４２～４５

但是減肥門診．．．的藥很傷身體

我還能看到你的藥告訴你是什麼效果　因為我吃到都跟醫生很熟而問很清楚

最主要的藥是藍色或白色的

但是不吃就會胖回來


所以現在ｆｂ上很有明的　藝人都在吃的

大大好～
分享我的減肥經驗給你喔^^

我是個吃多少都會反映在體重上的人 所以一直都很肥胖 ~
決定要減肥的時候
在網路上爬到Ｓ美人的超◙纖◙速和草本◙超纖◙膠囊的組合
大家都很推薦~我就想說訂購來試試看好了!!

我都會在用完餐後使用草本◙超纖◙膠囊
讓它可以阻斷油脂和醣分的吸收
接著在睡前的時候喝２包超◙纖◙速
幫助排出體內囤積的宿便、廢水等等
使用了2.3個月之後~
體重直線的下降呢!!!

可是我還是覺得四肢和肚子部分還是有點肉 算是局部肥胖吧 !!
又去加訂了瘦局部的Ｑ10精華▫霜和Ｑ10緊實▫霜系列
每日睡前我都會使用它們按摩局部肥胖的地方
讓局部脂肪可以加速燃燒~~ 鬆垮的肌膚可以更加緊緻!!
使用1個多月後
順利的讓我的四肢變瘦了呢!
肚子也有變小的跡象XD

推薦給各位大大喔!
訂購電話｛０７-⑥⑨ⓞ-❽❺❽❻｝
我都是找黃客服為我服務的喔!!

養成好的習慣 +持之以恆 就可以減重
(看醫生.吃減肥藥都不一定有效..重點還是要自己有強烈想減重的慾望)

1. 慢食 (細嚼慢嚥)

2. 少油少鹽 (烹調方式以水煮為主，食材以蔬菜水果為主)

3.少量多餐(餓了才吃，吃到不餓就停)

4.飲料、零食盡量不吃，想吃也只能吃一點點

5.每天早晚固定時間量體重，隨時檢測成果

6.其他..快走.騎腳踏車運動

多運動加速新陳代謝!
多喝水也可以加速

我是沒時間運動 夜生活的 我有去看中醫 他的藥是增加代謝 局部瘦你可以買一些纖體霜(我是買碧兒泉的)其實你只要都是瘦到體脂肪就會明顯感覺你小一圈 慢慢瘦下來對身體比較好 我花半年時間從59瘦到52(持續進行中)多吃蛋白質少吃澱粉 沒有載運動的可以做重量訓練

每天跑步30分鐘！！可以促進代謝〜不會便祕

每天要睡足7~8個小時,多睡少睡都不行!
盡量多補充水分平常的話
少油也很重要
晚餐前喝500cc的高纖無糖豆漿絕對有效!

代謝不好除了多運動之外
還可以搭配中藥減重~
因為中醫會按照你的身體狀況開立藥方
而且中藥藥性比較溫和
我吃了半年多的藥都沒有出現什麼不良反應
不僅便秘的問題解決了
平常的精神也變好了
應該是跟代謝變好有關係^^
我之前是表姊帶我去高雄濟民中醫診所看診的
效果還不錯~

那就是把基本的身體熱量吃足，其他的就不要多吃。
基礎代謝率=體重(磅) x 10卡
1公斤=2.2磅

一個身高170cm，體重60kg，30歲男性，他的基礎代謝率就是1320卡。
1320=(2.2*60kg)*10
表示你一天只能控製在1320卡左右的熱量…所以你只能高於或等於這個熱量，但不能低於這個熱量！！
所以你可以看你體重多少來算出你大蓋一天只能吃多少熱量…。
高於是能高一些些就好，但不能太高，就是控制在1320以上一點點就是了…應該很難控制剛好1320卡…反正不能多太多超過100就好了控制1320~1420內…
一天吃這個熱量就會剛剛好，會慢慢變瘦，只是時間上的問題。
如果加上運動會快一點…如果你太胖的話，建意快走。
「快走」…但不適合一開始跑步或是劇烈運動，因為胖的問題會傷到自己的膝蓋，所以要先從快走開始。
健走加入後…可以考慮瑜珈。
先從簡單的飲食然後簡單的動…起碼健走30分以上…
實際實驗過後發現…超過40分的運動量是最棒的…。
所以建意你健走（快走）一口氣走個40分鐘不停…當然剛開始練的話，不用勉強 一次到位，可以慢慢的加增時間上去！
代謝就是要靠運動啦！
如果你太胖不能先跑步喔！一定要先從快走這個動作開始，等體重有下降的時後，在往慢跑、體操之類的走去！
如果你本身並不是真的胖的話…還要要求減肥的話，那表示你可能曲線你不滿意，這時後可能就要往…練線條的方面去看看喔！

我是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃＆飲食控制減重的
透過一個FB的減重社團，大家互相鼓勵督促
看到有人一個星期瘦2.9公斤、兩個星期瘦４公斤、六天瘦３公斤！

我自己體脂肪掉了１０％　體重掉了８ｋｇ　尺寸小了５０公分↑
而且沒有復胖（超開心的！）
原本大腿內側肉黏著肉　現在已經開一條縫了
原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲　現在已經不用解釦子就可以穿脫
原本腰旁邊會掉出兩塊肉，現在都有腰身了
我覺得這個方法還蠻健康的，因為代謝跟體力都變好了︿︿

如果你有興趣想了解　可以＋我skype跟我聊聊
希望能幫助到你ˇ

飲食要節制

禁止含糖飲料及麵包 油炸食物 高甜份水果

魚肉用清蒸

蔬菜以燙青菜代替炒菜

肚子餓了以蘇打餅乾代替含糖麵包

原因=代謝不好
代謝不好=可能宿便太多
要去找排宿便的方法

先把代謝問題解決
在減肥比較輕鬆唷!!

我的減肥方法：

1早睡早起好早餐，精神代謝自然好
2零食、點心碰不得，宵夜一定戒
3三餐用餐要正常，餐餐7至8分飽
4飲食習慣要清淡，重油、重鹹、重甜、重辣要避免
5肚子餓時吃水果，蘋果、蕃茄、芭樂都是熱量低的水果
6多喝開水，一天至少2000 ml的溫水。飲料只喝無糖茶類
7有少吃也要多動，慢跑~競走~室內可以多爬樓梯
8搭上瘦身輔助品"纖塑纖盈組合"早晚餐前各1次，餐後再喝代謝油脂的茶包

堅持以上的幾點方法不到四個月我瘦了14公斤

分享給你參考^^

多喝水跟運動!
代謝應該是在心跳加快時速度會增加
建議慢跑多留一些汗
或是到健身房踩踩飛輪跟跑跑步機
或是游泳

也可以報名一些瑜珈課或有氧運動課程
因為有老師會逼你運動!

我也是，我的方法是多喝水，多運動，
結果我用了2個月代謝變好了，
測基礎代謝結果也好了，
但時間要久一點，但千萬不要吃藥物，
如利尿劑，對身體有害!
也可以喝一些天然纖媚花草茶
因為有些毒素是光靠運動和流汗排不掉多喝一些水，
有助代謝但水的效果比較小是沒錯啦!

以下有提高基礎代謝率的一些方法，
提供給你做參考～

新陳代謝不好怎麼減肥？

　＊ 清除（Remove）──所有擾亂你新陳代謝的加工食物、抗營養食品、基改食品，以及屋子、汽車、辦公室的化學物質，全部都要Out！
　＊ 還原（Restore）──吃那些能自然強化荷爾蒙的自然新鮮食物，還原飲食中缺少的關鍵營養物。Ex：水，每日喝足3000c.c.的水，不是湯品甜水喔！有益於體內排毒。

　＊ 再平衡（Rebalance）──調整飲食正確組合食物、適當的休息和放鬆，就算不用狂算卡路里，也可以平衡荷爾蒙健康瘦！

　＊ 增加（Plus）──運動，人體基礎代謝率會持續升高24小時！可是注意喔～每次需要持續半小時以上能真正增加代謝燃燒脂肪。

　＊ 高（High）──高纖維，早餐是三餐中唯一有”食療效果”的一餐，很重要的！前夜囤積的脂肪容易與纖維質相結合作用，有利於腸胃的蠕動及排便，是所謂的減重黃金時間，也可以使皮膚變美美的喔～

想瘦身減肥，但代謝不好該怎麼辦?

新陳代謝慢如何改善1.作息規律、少熬夜2.少吃辛辣、油炸食品或零食
3.多吃蔬菜水果4.養成每天如廁的習慣5.可以多喝無糖或減糖優酪乳
6.可以補充保健營養品
藤黃果燃燒系、胺基酸、螺旋藻等幫助腸道健康7.多運動幫助血液的新陳代謝
8.少吃高鹽食品或加工罐頭食品
9.三餐定時定量
10.可能會因為天氣關係而有食慾增加的情形11.多吃對減輕壓力的營養素、營養品或食物
12.少吃冰飲、少吹冷氣


2013-07-12 10:21:11 補充：
如何改善上述的症狀有以下方法:

1.作息規律、少熬夜

2.少吃辛辣、油炸食品或零食
油炸或高熱量食物容易引發體內自由基對細胞的攻擊，讓身體處於發炎反應，久而久之便引發慢性病發生

3.多吃蔬菜水果
成人男性至少5份蔬菜、4份水果
女性則4份蔬菜、3份水果
每份約一個拳頭大，如:高麗菜、綠花椰菜、紅蘿蔔、地瓜(葉)、豆芽菜、蘋果、木瓜、奇異果等等富含水溶性膳食纖維都能幫助體內環保，幫助排便，排便順暢了，體內不容易堆積毒素，皮膚也會比較健康

4.養成每天如廁的習慣

5.可以多喝無糖或減糖優酪乳
優酪乳中的乳酸菌又稱「腸道清道夫」可以幫助體內益生菌的繁殖，也能促進腸胃蠕動幫助宿便的排空

2013-07-12 10:21:22 補充：
6.可以補充保健營養品
燃燒系膠囊、胺基酸、洋車前子、螺旋藻等幫助腸道健康

7.多運動幫助血液的新陳代謝
多喝水、多運動能藉尿液將體內毒素的排出，是宣洩壓力的好方法

8.少吃高鹽食品或加工罐頭食品
這些都會增加腎臟負擔與體內鈉的滯留而造成水腫

9.三餐定時定量
晚餐過了8點就不宜多吃，宵夜也是大忌，通常睡前吃東西特別是甜食，隔天容易有胃酸逆流情形，且會讓腸胃蠕動變慢而影響代謝

2013-07-12 10:21:28 補充：
10.可能會因為天氣關係而有食慾增加的情形
近日來天氣逐漸轉涼，可能食量逐漸增加卻不自知，又加上運動不足，更是體重增加的元兇，每星期至少運動3次、每次30分鐘，每分鐘心跳速率最大則220-年齡，才有運動效果

11.多吃對減輕壓力的營養素、營養品或食物
維生素B群、魚油、維生素C、綠燕麥萃取物、蛇麻草、香蕉、南瓜、葡萄柚、菠菜、櫻桃、全麥麵包、低脂牛奶、大蒜、雞肉等

12.少吃冰飲、少吹冷氣
因為冰會讓血液循環變差，吹冷氣會增加食慾吃更多熱量，會導致 肝臟負擔增加、腸胃充血、腦部易缺氧，吃過飽又愛睡，體內代謝能力便每況愈下

多運動就會新陳代謝會變好

而且運動是瘦身最健康的方法之一

你怎麼知道你代謝不好？醫生告訴你的？還是路邊的網友告訴你的？
兩三天排便一次叫不叫做代謝不好？
錯了！每個人的體質不同，超過一半的人不是天天排便的，反而當他們突然變成天天排便、容易出汗時是得了甲狀腺亢進！

肥胖，就是兩個原因：貪吃與懶得動，想要漂亮就不要做懶女人！

告訴你一個公開的秘密：
為什麼有這麼多的人在其回答的問題當中要夾雜著一大堆奇奇怪怪的符號?
這些奇奇怪怪的符號如果拿掉的話會怎樣?
答案是：立刻會被移除！

為什麼有這麼多的人在其回答的問題當中
電話寫的歪七扭八？網址都用轉址～並非原址?
寫出原址的話會怎樣?
答案是：立刻會被移除！

這個叫做知識+的黑名單！
這些知識+的黑名單所推的東西，你們敢用嗎 ?

瘦?消脂? 消失的是脂肪? 還是肌肉和水分? 不是去看那一種運動，而是要看運動的強度！你可以挑有氧運動，有氧舞蹈，甚至有氧氣功，但都要有足夠的強度才能有效的減脂。別亂聽網路上的廣告蟑螂所撒的廣告屎，說吃了就會瘦...你看看牠們的發言：不論問與答，都是：『很抱歉！　這個知識檔案目前不公開。』，你試著點 [檢舉]，你會發現牠們已改了匿稱，在用別的名子去做廣告式的回答～好像有很多愛用者的假像....
(瘦身不二法門：)　足夠的運動，要達心跳每分鐘130下，至少連續半小時!　適當的節食，要節量與注意營養均衡!


『35921』
台大註冊組主任 洪泰雄：
「我有84公斤，有呼吸終止症候群，有高血壓的毛病。我瘦身健康之後，我毛病都不見了，所以醫學沒辦法解釋我的東西。」

號稱不靠藥物、不刻意節食，洪泰雄減肥前84公斤，驚人的是，洪泰雄只花4個月，就甩掉17公斤，腰圍也從38吋瘦到33吋，呼吸終止症候群與高血壓都不藥而癒。

他研究「代謝減肥」，自創一套飲食方法，口訣35921，一天只吃3餐，餐與餐間隔5小時，晚上9點後不吃東西、拒絕宵夜，每天至少喝2千CC的水，每天早餐一顆蘋果，吃東西的順序也有講究，每餐先吃蛋白質，可以啟動消化酵素，再吃蔬菜，兩者份量4:6配置，這樣的減肥方法，在台大校園刮起旋風。

台大副校長 陳泰然：
「我原來92(公斤)，第一個月掉5公斤，隨後就慢慢掉，掉回到現在的85(公斤)，所以總共掉7公斤。」 別頭殼壞掉到去買網路蟑螂推介的產品！貴又無效的!!　　　你認為這些東西吃了就有效了？
　　　這些東西適合我的體質嗎？
　　　吃了不會有其他的不良後果？
　　　這些東西是合法的嗎？基本上:買東西要買合法的產品，
銷售方式也要是光明的!
不要買遊走於法律邊緣的東西!

妳想買的是不是合法的減重食品？
妳想買的是不是合法的健康食品？

塑身與瘦身產品有效的其實不多，市面上很多廣告商品都是誇大的居多，第四台廣告已經被罰了很多，而目前的法律還管不到的網友發言上更是宣稱的離譜！網友們花了大錢，只有買到更多的失望…在知識+裡，路人甲發言鼓吹的塑身與瘦身產品不少，但是：那一個是合法的？許多的網路訊息都是廠商自吹自擂，甚至是發佈許多錯誤訊息，誤導民眾，只要能拐到人買牠們的產品，就盡情的吹擂，更多是假發問、假回答，卻是真正的違法塑身廣告！知識+中就有這麼一個廣告大咖，已經達到網路蟑螂的程度了，漫爬於塑身減重的類題，到處拉廣告屎～而且是大拉拉違法的長期的在做塑身、豐胸、增高等的發言。不妨去他們的官網看看：他們的官網上有沒有寫明是那一家公司在賣的？
他們的官網上有沒有寫明店家的地址在那裡?他們的官網上有沒有寫明有塑(瘦)身的功能嗎?一個負責的廠商會這樣子行銷嗎 ? 為打廣告做假問假答，違法且˙令人不恥!!這種人的發言就不要去信了:
　很抱歉！
　這個知識檔案目前不公開。因為只要一公開檔案，大家就可以知道牠們都是專門在貼某網商的廣告。



2013-07-12 12:04:38 補充：
有一隻從大陸過來的廣告蟑螂P57，最近在知識+很活躍喔，

但還是沒有那隻本土的廣告蟑螂Ｓ美 來得爐火純青！

想減肥，要小心這種「非合法的瘦身產品」～花大錢又沒效的!!



知識+已經淪陷很久囉!!
知識+塑身減重 的區塊，已經走樣了，有一堆隱藏身份的知識+5級，問題回答的歪七扭八，有加一些火星文；有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的，這種人所介紹的東西能用嗎？