對腳好粗,點樣減腳?

NO.１：絕對有效的“撮腿法”

口訣：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細

　　方法：在洗澡的時候，把沐浴露上的泡泡（潤滑作用的）弄到腿上，把腿放到高台上（比如說洗臉台）然後兩隻手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使勁來回撮，撮撮撮。 50下一組，能堅持幾組就幾組。然後換腿做。這個方法一定要堅持哦！一般都會洗澡時會撮一次，然後睡前按摩腿時再用乳液（還是潤滑作用）再撮一次，把腿撮的紅紅的去睡覺。

NO.２：最有效的“慢跑法”

口訣：慢跑要均勻，不能時快時慢

方法：慢跑是最有效的瘦小腿方法。跑步時,腳後跟要抬起來,跑的過程不能放下腳後跟.如果跑步時，一抬一放,會導緻小腿越來越粗。跑步時，要盡量提誇小腿收緊,以便更有效果。跑步的節奏要慢的來平均，不能時快時慢。

NO.３：強大無比的“虐腿”法

　　口訣：一壓，二揉，三捏，四拍

　　方法：

1，軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放鬆，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩

2，消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上滴

3，增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性

如果肉太硬實在捏不動，那不妨用點潤膚露潤滑一下，還有美膚的作用哦 ！一有空就“虐”效果真的不錯的哦。當然啦，“虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦！ ！

NO.４：親們都知道的“階梯趕兔”法

　　口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半

方法：腳站在階梯或者其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷地做6次以上。

注意中的注意，做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦！ 這樣就能小腿輕鬆地瘦下來。

NO.５：簡單的“豎腿法”

　　口訣：堅持做一做，輕鬆瘦腿

方法：“豎腿法”，腳與牆面呈90度角，這個動作很容易做，一般堅持一會兒就會感覺麻和酸。

而家好多人都去打針～～～

1.做運動
2.去美容院用儀器幫助
3.打針