我現在是人生中最胖的體重
高達75公斤
我想瘦回去真的很想
但我不想靠一些減肥食品減肥
因為金錢有限
我每天早上 600水.蘋果1顆
中午1000水 便當 〈吃便當會不會熱量太高瘦不下來〉
下午3點後不進食
晚上喝1000水
運動
跳繩2000下 仰臥起坐100下
倥中騎腳踏車各100下
按摩小腿大腿 抬腳90度 30分鐘
10點前睡教
這樣能2個月能瘦到我的目標55嗎
我要瘦20公斤
2013-07-05 9:21 pm
回答 (35)
2013-07-07 2:55 am
✔ 最佳答案
高達７５kg，想兩個月能瘦到５５kg。所以目標是２０公斤！
你要先想清楚哪個減肥方式適合你。
原則上，一星期瘦１kg 是最健康的。
但有些人，初期剛開始瘦會減很多，之後就會慢下來了。
第一、你要先飲食控制：
慢慢減少食量，一天至少要喝三瓶的白開水（單位：寶特瓶）
一早起來，先喝一杯溫開水，幫助你順暢排便。
PS. 你早餐太少了，而且也不營養，沒攝取到身體需要的營養。
早餐：『一定要吃，一整天才會有精神』
你可以點一份餐點+一杯飲料+一顆水果
＊切記：餐點請注意熱量，但也不要就不吃了！！
午餐：『你想吃甚麼就吃甚麼，但要注意熱量以及食量』
＊記得要吃水果哦～還有要記得喝水哦～三餐都要喝
晚餐：『一定要吃，但要少量，因為容易肥』
＊當你吃完東西時，身體需要８小時的時間才會消耗熱量
＊記住：睡前８小時不要喝水，會水腫
PS. １）. 三餐的水果要不一樣，不要都吃同一種
２）. 一定要吃青菜，如果怕熱量高，可以選擇燙青菜，淋醬油膏
第二、運動
我建議你循循漸進，讓身體慢慢習慣。
剛開始，選擇你能接受的，做得到的，習慣了，量再增加。
因為這樣比較不會讓你還沒減到你要的目標，卻先受傷了，得不償失！！
＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿－＿
我舉個我自己的例子給你聽：
我原先體重將近７０KG，我從４月開始減肥。
六月底已經減到６１KG囉～！
至少減掉了９KG！
而且我只是單純控制食量，而沒有運動就這樣囉！
而你加上運動，反而會更快，但不要超之過急，因為會復胖得更快！
＊切記：運動要選對，不要到時練出肌肉就不好囉～
最後，預祝妳瘦到５５kg哦！！：）
2013-07-14 22:14:21 補充：
啊啊！我補充一下～
瘦小腹的運動，我建議你做仰臥起坐，很有效哦：）
參考: 自己的經歷＋之前看電視學到的, 親友告知+自己實驗成功過
2013-07-12 5:08 pm
少吃多運動 久而久之就會瘦了~
排便也要正常~~
受20公斤太誇張了!!小心會得厭食症!!
很多人就是因為過度減肥而得了這種病喔~~
排便也要正常~~
受20公斤太誇張了!!小心會得厭食症!!
很多人就是因為過度減肥而得了這種病喔~~
2013-07-12 8:28 am
好認真的減肥，一定會達成的。加油。
2013-07-12 6:06 am
1. 事情簡單的狼：來─只要您下定絕心和恆心，才有效果喔。不能偷吃.偷懶。
2.一個星期三晚打羽毛球一次打二個半小時。
3.晚餐全部吃水果裹腹。
4.四個月後至少會減少重量14KG。以上做不到便會失敗。電：09758777xx
2.一個星期三晚打羽毛球一次打二個半小時。
3.晚餐全部吃水果裹腹。
4.四個月後至少會減少重量14KG。以上做不到便會失敗。電：09758777xx
2013-07-12 5:41 am
我想您應該是女孩子 ; 依這個體重瘦身的前段是很容易的，我的方法不一定是最好的，稍微分享一下我的經驗。
從55kg開始瘦 ; 可以瘦到4開頭。
1) 早餐正常吃，順序為空腹時溫開水 -> 蘋果或其他水果 -> 早餐店漢堡就可以了，但一定不加醬，醬是減肥的大忌，蔬菜double，增加飽足感又健康，肉最好不是油炸的。
2) 飲料可以喝牛奶、無糖優格、果汁不額外加糖，不可喝用奶精泡的奶茶，奶精的反式脂對身體不好，並幫助增胖。
3) 午餐便當不要吃太飽，建意7分飽就可以，水煮青菜不要加醬或是減半，肉或魚也是選水煮的瘦肉。如果真的吃太油，飯後喝一杯無糖普爾茶。
4) 晚餐有運動的話，運動前1小時還是要吃點，才不會傷身，也不會太餓到讓身體的自然機制反而不然燒脂肪。
5) 晚餐沒運動，我都還是會吃芭樂，不吃籽，不能是糖醃過的，也不能調味。
6) 一定要運動，沒運動的減肥容易致骨質酥鬆，年青可能不會發生，但會發生在老年。
7) 運動要做有氧運動，手扶梯、電梯，皆改為爬樓梯取代，把握消耗熱量的機會 ; 多走路，我可以從公館走到士林，能快走就用快走，手要成L型擺動運動肩胛骨。
大約要花1年左右 ; 效果不錯就是了。
從55kg開始瘦 ; 可以瘦到4開頭。
1) 早餐正常吃，順序為空腹時溫開水 -> 蘋果或其他水果 -> 早餐店漢堡就可以了，但一定不加醬，醬是減肥的大忌，蔬菜double，增加飽足感又健康，肉最好不是油炸的。
2) 飲料可以喝牛奶、無糖優格、果汁不額外加糖，不可喝用奶精泡的奶茶，奶精的反式脂對身體不好，並幫助增胖。
3) 午餐便當不要吃太飽，建意7分飽就可以，水煮青菜不要加醬或是減半，肉或魚也是選水煮的瘦肉。如果真的吃太油，飯後喝一杯無糖普爾茶。
4) 晚餐有運動的話，運動前1小時還是要吃點，才不會傷身，也不會太餓到讓身體的自然機制反而不然燒脂肪。
5) 晚餐沒運動，我都還是會吃芭樂，不吃籽，不能是糖醃過的，也不能調味。
6) 一定要運動，沒運動的減肥容易致骨質酥鬆，年青可能不會發生，但會發生在老年。
7) 運動要做有氧運動，手扶梯、電梯，皆改為爬樓梯取代，把握消耗熱量的機會 ; 多走路，我可以從公館走到士林，能快走就用快走，手要成L型擺動運動肩胛骨。
大約要花1年左右 ; 效果不錯就是了。
參考: 自已的經驗，瘦到褲子穿2號。
2013-07-11 6:49 am
減肥最好的方式就是
正常吃三餐
吃到不餓就停下筷子
多吃天然的食物
少吃加工食品
慢慢你會看見減重的效果
而減肥是一輩子的事情
不是減到你的理想體重
就跟以往正常進食
還是要吃剛好就好
喝些無糖的飲品(健康)
多喝水
不過
有的時候還是可以吃些自己很想吃的食物
例如:減肥不能吃的東西
其實慢慢不會復胖的瘦下來
又能一直永遠的維持理想體重
才是最重要的
減肥不是用時間來做計劃
而是慢慢的去使行它
減肥不是辛苦的一件事情
瘦身是一輩子的功課
如果你只是想一時的瘦到理想的體重
那之後又在復食
你可能又會變胖
減肥第一件事情
你要想
要去改變你以前的壞習慣
慢慢去改變成好習慣
自然養成好的習慣
你自然就不會感覺減肥是一件辛苦的事情
而是吃的開心
慢慢你會發現
身體也慢慢正在享受=想瘦
慢慢你會跟我ㄧ樣瘦下來
我瘦了10公斤
正常吃
什麼都可以吃
不餓就停下筷子
我是用走的做運動
正常吃三餐
吃到不餓就停下筷子
多吃天然的食物
少吃加工食品
慢慢你會看見減重的效果
而減肥是一輩子的事情
不是減到你的理想體重
就跟以往正常進食
還是要吃剛好就好
喝些無糖的飲品(健康)
多喝水
不過
有的時候還是可以吃些自己很想吃的食物
例如:減肥不能吃的東西
其實慢慢不會復胖的瘦下來
又能一直永遠的維持理想體重
才是最重要的
減肥不是用時間來做計劃
而是慢慢的去使行它
減肥不是辛苦的一件事情
瘦身是一輩子的功課
如果你只是想一時的瘦到理想的體重
那之後又在復食
你可能又會變胖
減肥第一件事情
你要想
要去改變你以前的壞習慣
慢慢去改變成好習慣
自然養成好的習慣
你自然就不會感覺減肥是一件辛苦的事情
而是吃的開心
慢慢你會發現
身體也慢慢正在享受=想瘦
慢慢你會跟我ㄧ樣瘦下來
我瘦了10公斤
正常吃
什麼都可以吃
不餓就停下筷子
我是用走的做運動
2013-07-11 6:14 am
欲速則不達
看得出來你很努力
但正常的飲食和運動是必須的
不用為了減肥就節食
這樣復胖也很快
再說二個月瘦20公斤有點太過
除此之外
心理因素也很關鍵
一般胖的人之所以胖
是因為沒有安全感和需求愛
潛藏意識為了自我保護才會吃吃吃
你可以往內尋思是否如此
然後增強自己的信心和能量後
自然會恢復正常作息和飲食
當然就會瘦下來了
祝你成功喔
看得出來你很努力
但正常的飲食和運動是必須的
不用為了減肥就節食
這樣復胖也很快
再說二個月瘦20公斤有點太過
除此之外
心理因素也很關鍵
一般胖的人之所以胖
是因為沒有安全感和需求愛
潛藏意識為了自我保護才會吃吃吃
你可以往內尋思是否如此
然後增強自己的信心和能量後
自然會恢復正常作息和飲食
當然就會瘦下來了
祝你成功喔
2013-07-11 5:12 am
像妳這種減肥方法很可能會餓到昏倒或累到爆, 後來無法工作(或上學), 嚴重影響生活, 最慘的是就算達到目標, 恢復正常飲食後腸胃會全立吸收吃進來的營養, 身體會像吹氣球一樣體重全力發展, 會比現在更胖! 建意妳早餐喝豆漿(無糖)+素筍包一個 ,
中餐及晚餐至少要吃一碗糙米飯, 青菜及肉盡量少油及糖( 也不能都沒有油), 多吃肉魚, 每週跳舞一次, 每次50分鐘, 每天盡量快步走30分鐘, 最重要的是絕對不吃零食及點心. 我靠這樣半年減了10公斤, 已經快兩年了都沒有復胖, 十年前穿不下的短褲現在拿出來穿, 居然剛剛好, 好有成就感喔! 祝妳減肥成功
中餐及晚餐至少要吃一碗糙米飯, 青菜及肉盡量少油及糖( 也不能都沒有油), 多吃肉魚, 每週跳舞一次, 每次50分鐘, 每天盡量快步走30分鐘, 最重要的是絕對不吃零食及點心. 我靠這樣半年減了10公斤, 已經快兩年了都沒有復胖, 十年前穿不下的短褲現在拿出來穿, 居然剛剛好, 好有成就感喔! 祝妳減肥成功
2013-07-11 4:50 am
我是一個很過動的男生
哈哈哈
不過說真的 我真的很想胖!!!你可以交我怎麼胖?
我先說我都怎樣過生活
每天幾乎都吃宵夜= =而且吃的東西也不少!!
但是每次有控的話運動都從早上到下午的((中間一定有休息 也有吃午餐
但是我只要不吃零食 3餐正常吃 2天也瘦4公斤!!!!!!!
我不知道位什麼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
哈哈哈
不過說真的 我真的很想胖!!!你可以交我怎麼胖?
我先說我都怎樣過生活
每天幾乎都吃宵夜= =而且吃的東西也不少!!
但是每次有控的話運動都從早上到下午的((中間一定有休息 也有吃午餐
但是我只要不吃零食 3餐正常吃 2天也瘦4公斤!!!!!!!
我不知道位什麼!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2013-07-11 3:24 am
你現在有一個錯誤的觀念，
就是吃少就會瘦，
這樣絕對!!!!!!!!是錯的!!
我的瘦身方式，是以代謝為主，
方法很簡單，不用花你一分錢，
因為排泄是一般人都會的事，
要排出水就要喝水，
要排出便，當然就要吃東西囉，
早餐是非常重要的!!
沒吃早餐你一定瘦不下來，
甚至更胖呢，
知道嗎?
人在長期飢餓之後，
身體會轉化成"危險狀態"
也就是說.........
吃進去的每一個東西都會轉變成脂肪阿~~~～
我現在再看一本書---「便瘦了」
教你用排泄瘦身，
沒錢買書沒關係，我直接取大綱給你，
我有打在無名，會再補充貼上文章，
目前以排泄瘦身是這樣。
而運動也是很重要拉，
我認為你這樣的運動量就已經足夠了，
運動過度也是不好，最多就像你問題中形容得這樣吧!
順帶一提，
下午3點後不再進食，
似乎....有一點點的太早，
一般是6點，
那你因為是積極瘦身，
所以....訂個4 5點就好，
10前睡覺很好阿~
但早上也不能睡太晚喔^^
我打得很辛苦，
要選我喔:))
就是吃少就會瘦，
這樣絕對!!!!!!!!是錯的!!
我的瘦身方式，是以代謝為主，
方法很簡單，不用花你一分錢，
因為排泄是一般人都會的事，
要排出水就要喝水，
要排出便，當然就要吃東西囉，
早餐是非常重要的!!
沒吃早餐你一定瘦不下來，
甚至更胖呢，
知道嗎?
人在長期飢餓之後，
身體會轉化成"危險狀態"
也就是說.........
吃進去的每一個東西都會轉變成脂肪阿~~~～
我現在再看一本書---「便瘦了」
教你用排泄瘦身，
沒錢買書沒關係，我直接取大綱給你，
我有打在無名，會再補充貼上文章，
目前以排泄瘦身是這樣。
而運動也是很重要拉，
我認為你這樣的運動量就已經足夠了，
運動過度也是不好，最多就像你問題中形容得這樣吧!
順帶一提，
下午3點後不再進食，
似乎....有一點點的太早，
一般是6點，
那你因為是積極瘦身，
所以....訂個4 5點就好，
10前睡覺很好阿~
但早上也不能睡太晚喔^^
我打得很辛苦，
要選我喔:))
2013-07-11 2:18 am
早餐和午餐一定要吃啦! 不然撐不久!!! 不過澱粉可以吃平常的1/3就好~比較容易瘦喔!!!
2013-07-10 4:35 am
其實也可以去問各大醫院的營養師
請他們幫你訂做飲食攝取熱量
看新聞陳妍希就是去請營養師幫她設計菜單,瘦4公斤
看你的作法除非你是非常有毅力的人
不然做一個禮拜就會想偷懶了
請他們幫你訂做飲食攝取熱量
看新聞陳妍希就是去請營養師幫她設計菜單,瘦4公斤
看你的作法除非你是非常有毅力的人
不然做一個禮拜就會想偷懶了
2013-07-10 2:32 am
太誇張了,南非超級劈午妻的減肥藥廣告竟然重複出現那麼多次.
2013-07-09 10:45 pm
兩個月的話20公斤我是不知道
但你做那麼多運動應該10幾公斤可以的
我跟你分享我的
你可以參考看看~
我從四月底開始運動的
是騎健身車
因為不想在外面散步運動
所以買了一台二手的健身車就好
不用多好的~
星期六日沒有禁忌的吃
但也沒有大吃特吃
運動期間就週一至週五
早餐有時沒吃有時吃個簡單的包菜或苜蓿芽的三明治
午餐基本上是吃菜跟冬粉
因為冬粉比較不會胖
不知澱粉很快就會瘦但是身體沒澱粉也不行
所以我偶爾還有偷吃肉辣或飯跟麵
基本上晚餐很少會吃
偶爾還是會吃
但以蔬菜類居多
消夜不吃~
然後運動的話就健身車一小時
因為運動40分鐘起才開始有燃燒到脂肪
所以最少要一小時
然後運動時我會外加包保鮮膜在肚子加強燃燒
到現在已經瘦了8公斤囉
中間我有停滯期
結果就有小小的減不下去
因為看體重都沒變
很失望就亂吃了
但大約一.二個禮拜體重又有降
我信心大增繼續運動減肥
目前還是持續中
邁向10公斤~~呵呵
我們一起加油
我中間有很多次因為自己身體皮膚還有家人有出點狀況
所以都有停個幾天正常在吃沒有忌口
如果從一開始都正常在控制的話
應該可以減更多的
所以你應該也可以的
加油囉....
減肥藥千萬不要碰
因為每個人身體狀況不一樣
有些人吃了沒關係
但有些吃了mc不會來
會更胖,人也會顯老
所以千萬不要亂試
還是運動好....
但你做那麼多運動應該10幾公斤可以的
我跟你分享我的
你可以參考看看~
我從四月底開始運動的
是騎健身車
因為不想在外面散步運動
所以買了一台二手的健身車就好
不用多好的~
星期六日沒有禁忌的吃
但也沒有大吃特吃
運動期間就週一至週五
早餐有時沒吃有時吃個簡單的包菜或苜蓿芽的三明治
午餐基本上是吃菜跟冬粉
因為冬粉比較不會胖
不知澱粉很快就會瘦但是身體沒澱粉也不行
所以我偶爾還有偷吃肉辣或飯跟麵
基本上晚餐很少會吃
偶爾還是會吃
但以蔬菜類居多
消夜不吃~
然後運動的話就健身車一小時
因為運動40分鐘起才開始有燃燒到脂肪
所以最少要一小時
然後運動時我會外加包保鮮膜在肚子加強燃燒
到現在已經瘦了8公斤囉
中間我有停滯期
結果就有小小的減不下去
因為看體重都沒變
很失望就亂吃了
但大約一.二個禮拜體重又有降
我信心大增繼續運動減肥
目前還是持續中
邁向10公斤~~呵呵
我們一起加油
我中間有很多次因為自己身體皮膚還有家人有出點狀況
所以都有停個幾天正常在吃沒有忌口
如果從一開始都正常在控制的話
應該可以減更多的
所以你應該也可以的
加油囉....
減肥藥千萬不要碰
因為每個人身體狀況不一樣
有些人吃了沒關係
但有些吃了mc不會來
會更胖,人也會顯老
所以千萬不要亂試
還是運動好....
參考: 我我我
2013-07-09 7:41 pm
一堆打廣告的==
運動才是真的在幫助自己，然後你的運動量似乎有點.....不要操之過急就好:)
運動才是真的在幫助自己，然後你的運動量似乎有點.....不要操之過急就好:)
2013-07-09 6:49 pm
睡覺前不要喝水，臉會腫。
最好是睡覺前3小時內都不要喝水 (也不要吃東西)。
減肥加油喔 !! 我也一直很想減肥XD
沒毅力太懶惰就是了，而且我超愛吃。
最好是睡覺前3小時內都不要喝水 (也不要吃東西)。
減肥加油喔 !! 我也一直很想減肥XD
沒毅力太懶惰就是了，而且我超愛吃。
2013-07-09 8:31 am
專業的回答你
不可能.......在兩個月內瘦回去(健康的方式)
請你做好以下的事情即可
正常三餐(因為如您未攝取到身體最基本的需求)
大腦會發送訊號給身體.....將食物轉化為脂肪
(這是天性)解釋很麻煩所以不解釋
請您一天總熱料攝取1800~2200大卡(就可以)
晚上8點過後請勿進食.....水果可以
多攝取水分.....這點你已經達標準(可跳過)
請每天跑步......30分鐘以上...可隨之成長(重要)
(踩腳踏車.那些都不需要).....不解釋
跑步最好是晚上或下午......
我本身是直銷公司的經理
的確~大多市面的減肥食品 都......不太健康
保健食品的確有(可以吸收百分之95以上的澱粉)
但費用略高 一個月都要1500塊左右
但因大大經費關係 就不納入考慮
只要照我所提供的方式去做...可以很健康的減重!!
但需要1~2個月才會有實際成績
我的好朋友~他原本76公斤 他就是這樣做回到了65公斤
當然他很有毅力的每天去完成.......因為我們有打賭(輸了剃光頭)
我是很壞心的刺激他......完成了他的夢想身材
不可能.......在兩個月內瘦回去(健康的方式)
請你做好以下的事情即可
正常三餐(因為如您未攝取到身體最基本的需求)
大腦會發送訊號給身體.....將食物轉化為脂肪
(這是天性)解釋很麻煩所以不解釋
請您一天總熱料攝取1800~2200大卡(就可以)
晚上8點過後請勿進食.....水果可以
多攝取水分.....這點你已經達標準(可跳過)
請每天跑步......30分鐘以上...可隨之成長(重要)
(踩腳踏車.那些都不需要).....不解釋
跑步最好是晚上或下午......
我本身是直銷公司的經理
的確~大多市面的減肥食品 都......不太健康
保健食品的確有(可以吸收百分之95以上的澱粉)
但費用略高 一個月都要1500塊左右
但因大大經費關係 就不納入考慮
只要照我所提供的方式去做...可以很健康的減重!!
但需要1~2個月才會有實際成績
我的好朋友~他原本76公斤 他就是這樣做回到了65公斤
當然他很有毅力的每天去完成.......因為我們有打賭(輸了剃光頭)
我是很壞心的刺激他......完成了他的夢想身材
2013-07-09 3:31 am
補: 1:早上起來晨跑
2.多做戶外活動 消耗少量的酯肪
2.多做戶外活動 消耗少量的酯肪
2013-07-09 2:26 am
可能是可能吧
可是需要強大的決心與毅力，但這樣對身體完全不好阿
一個月兩公斤才是正常範圍
減肥是一輩子的事....|||
痾....也不這樣說啦
因為其實我現在也在減肥
也很想趕快瘦下來，可是後來，換個角度想，
你胖了那麼久，瘦有那麼快嗎？
慢慢來吧～快速減肥是相當容易復胖的，就照著自己的腳步慢慢走
聽說三餐一定要吃，你可以少吃，但絕對不能不吃＞＂＜
運動也是一定要
不知道你有沒有在看ＢＢＳ的習慣？
台大ＰＴＴ上有一個版叫"fitness"
是一個相當好用的版，他給了我很多正確觀念
你可以正常的吃（痾…不是暴飲暴食那種），還可以瘦下來，真的很神奇哦～
運動真的很重要，那個版還有強調重訓的觀念，只是目前我還無法＞＂＜
我們一起加油吧：）
給你個網址
這是其中一篇版主發的文
你可以看看
相當推薦這個版主的文哦
你可以多看看
http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1368183834.A.FDC.html
可是需要強大的決心與毅力，但這樣對身體完全不好阿
一個月兩公斤才是正常範圍
減肥是一輩子的事....|||
痾....也不這樣說啦
因為其實我現在也在減肥
也很想趕快瘦下來，可是後來，換個角度想，
你胖了那麼久，瘦有那麼快嗎？
慢慢來吧～快速減肥是相當容易復胖的，就照著自己的腳步慢慢走
聽說三餐一定要吃，你可以少吃，但絕對不能不吃＞＂＜
運動也是一定要
不知道你有沒有在看ＢＢＳ的習慣？
台大ＰＴＴ上有一個版叫"fitness"
是一個相當好用的版，他給了我很多正確觀念
你可以正常的吃（痾…不是暴飲暴食那種），還可以瘦下來，真的很神奇哦～
運動真的很重要，那個版還有強調重訓的觀念，只是目前我還無法＞＂＜
我們一起加油吧：）
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2013-07-08 8:02 pm
目标当然能，关键是坚持能不能，就是在你自己了。
2013-07-08 7:05 pm
請問你的身高是多少呢??
如果一下子要瘦20公斤好多哦
減肥是長期抗戰
如果太快瘦下來 會比較傷身 而且比較容易復胖耶ˊˋ
減肥不應該靠減肥食品沒錯!!
很多減肥食品都偷偷添加一些不好的成分
可能會讓你一直拉肚子之類的
可是吃多了對身體的影響很大@@
你的運動規劃非常多耶
相信一定可以瘦下來的
因為減肥最重要的就是睡眠、飲食和運動
建議不要吃很多便當 因為便當通常很油、或是很多炸物
也有些便當不油 可以多注意一下
不然你可以多吃一些健康的天然輔助食品
比如說喝綠茶 喝桑葉茶 喝無糖優酪乳 喝酵素
這類的健康食物 但是也是要花錢啦
看你的計劃是兩個月
我覺得你要拉長到三至五個月
不然怕身體會受不了啦....
相信你這麼有決心 目標也有規劃 要瘦下來一定可以的!!
如果一下子要瘦20公斤好多哦
減肥是長期抗戰
如果太快瘦下來 會比較傷身 而且比較容易復胖耶ˊˋ
減肥不應該靠減肥食品沒錯!!
很多減肥食品都偷偷添加一些不好的成分
可能會讓你一直拉肚子之類的
可是吃多了對身體的影響很大@@
你的運動規劃非常多耶
相信一定可以瘦下來的
因為減肥最重要的就是睡眠、飲食和運動
建議不要吃很多便當 因為便當通常很油、或是很多炸物
也有些便當不油 可以多注意一下
不然你可以多吃一些健康的天然輔助食品
比如說喝綠茶 喝桑葉茶 喝無糖優酪乳 喝酵素
這類的健康食物 但是也是要花錢啦
看你的計劃是兩個月
我覺得你要拉長到三至五個月
不然怕身體會受不了啦....
相信你這麼有決心 目標也有規劃 要瘦下來一定可以的!!
2013-07-08 5:56 pm
如果你的胃能撐住，不會被你搞壞，會如願的！
搞壞胃時，你要怎麼辦？
於減肥方法當中「最好用」的，是要看人的，每個人有適合他個人的「最好」，不同人的「最好」是不相同的。 對於很懶的人，「最好的減肥方法」是生病，尤其是得厭食症，因為：很懶的人是減不了肥的。 對於超級胖的人，「最好的減肥方法」是看醫生，因為：可能要動到手術與血液生化減，且超胖者的減肥，健保是有給付的！ 對於很笨的人，「最好的減肥方法」是不要減肥，因為：很笨的人，都是因為要減肥而被騙錢的。而這個在知識+就都是隨手可見到的：在知識+中Ｓ網的商家，就是大推不是合法的瘦(塑)身產品，其吹噓的瘦(塑)身功效，連其官網Ｓxxxx網裡都不敢寫出來的，只敢在知識+中不斷的變更匿名的假問假答的騙社會大眾好像有很多的愛用者，而最可憐的是知識+的管理員還配合劣質網商的與之共舞：移除了正義的發言，卻留下不該留下的廣告..知識+【塑身減重】的單元，有95%以上的問答發言，都是不實廣告的發言！別頭殼壞掉到去買網路蟑螂推介的產品！貴又無效的!! 許多的網路訊息都是廠商自吹自擂，甚至是發佈許多錯誤訊息，誤導民眾，只要能拐到人買牠們的產品，就盡情的吹擂，更多是假發問、假回答，卻是真正的違法豐胸廣告！知識+中就有這麼一個廣告大咖，已經達到網路蟑螂的程度了，漫爬於塑身減重的類題，到處拉廣告屎～而且是大拉拉違法的長期的在做塑身、豐胸、增高等的發言。他們的官網上並沒有寫明是那一家公司名稱！他們的官網上並沒有寫明店家的地址！ 他們的官網上並沒有寫明有瘦(塑)身的功能！ 一個負責的廠商不會這樣子行銷的! 在知識+的【塑身減重】這種人的發言就不要去信了: 很抱歉！ 這個知識檔案目前不公開。 -------------------------------為了身體的健康：照顧好自己的胃：所以吃的藝術一定要注意：讓空胃去磨總是不智～PaulMCKenna吃的減肥黃金四準則：1. 餓了就吃。(不要等到太餓)2. 吃你想吃的，而非吃你覺得該吃的。3. 享受你每一口美食。(專心的吃、慢慢的吃)4. 夠了就好，感到飽就別再吃了，多一口都不要。（這一點最難）-----------------------------『35921』
台大註冊組主任 洪泰雄：
「我有84公斤，有呼吸終止症候群，有高血壓的毛病。我瘦身健康之後，我毛病都不見了，所以醫學沒辦法解釋我的東西。」
號稱不靠藥物、不刻意節食，洪泰雄減肥前84公斤，驚人的是，洪泰雄只花4個月，就甩掉17公斤，腰圍也從38吋瘦到33吋，呼吸終止症候群與高血壓都不藥而癒。
他研究「代謝減肥」，自創一套飲食方法，口訣35921，一天只吃3餐，餐與餐間隔5小時，晚上9點後不吃東西、拒絕宵夜，每天至少喝2千CC的水，每天早餐一顆蘋果，吃東西的順序也有講究，每餐先吃蛋白質，可以啟動消化酵素，再吃蔬菜，兩者份量4:6配置，這樣的減肥方法，在台大校園刮起旋風。
台大副校長 陳泰然：
「我原來92(公斤)，第一個月掉5公斤，隨後就慢慢掉，掉回到現在的85(公斤)，所以總共掉7公斤。」----------------
2013-07-12 07:26:04 補充：
有一隻從大陸過來的廣告蟑螂P57，最近在知識+很活躍喔，
但還是沒有那隻本土的廣告蟑螂Ｓ美 來得爐火純青！
想減肥，要小心這種「非合法的瘦身產品」～花大錢又沒效的!!
知識+已經淪陷很久囉!!
知識+塑身減重 的區塊，已經走樣了，有一堆隱藏身份的知識+5級，問題回答的歪七扭八，有加一些火星文；有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的，這種人所介紹的東西能用嗎？
這種人於同一發問題中用多人帳號來洗版：用人海戰術般的介紹同一家東西的人們，這些人的廣告詞是違法的!! 更是不實的！
這些人與詐騙集團差別在那裡？
而一個負責的商家會用這種手法來行銷嗎？
搞壞胃時，你要怎麼辦？
於減肥方法當中「最好用」的，是要看人的，每個人有適合他個人的「最好」，不同人的「最好」是不相同的。 對於很懶的人，「最好的減肥方法」是生病，尤其是得厭食症，因為：很懶的人是減不了肥的。 對於超級胖的人，「最好的減肥方法」是看醫生，因為：可能要動到手術與血液生化減，且超胖者的減肥，健保是有給付的！ 對於很笨的人，「最好的減肥方法」是不要減肥，因為：很笨的人，都是因為要減肥而被騙錢的。而這個在知識+就都是隨手可見到的：在知識+中Ｓ網的商家，就是大推不是合法的瘦(塑)身產品，其吹噓的瘦(塑)身功效，連其官網Ｓxxxx網裡都不敢寫出來的，只敢在知識+中不斷的變更匿名的假問假答的騙社會大眾好像有很多的愛用者，而最可憐的是知識+的管理員還配合劣質網商的與之共舞：移除了正義的發言，卻留下不該留下的廣告..知識+【塑身減重】的單元，有95%以上的問答發言，都是不實廣告的發言！別頭殼壞掉到去買網路蟑螂推介的產品！貴又無效的!! 許多的網路訊息都是廠商自吹自擂，甚至是發佈許多錯誤訊息，誤導民眾，只要能拐到人買牠們的產品，就盡情的吹擂，更多是假發問、假回答，卻是真正的違法豐胸廣告！知識+中就有這麼一個廣告大咖，已經達到網路蟑螂的程度了，漫爬於塑身減重的類題，到處拉廣告屎～而且是大拉拉違法的長期的在做塑身、豐胸、增高等的發言。他們的官網上並沒有寫明是那一家公司名稱！他們的官網上並沒有寫明店家的地址！ 他們的官網上並沒有寫明有瘦(塑)身的功能！ 一個負責的廠商不會這樣子行銷的! 在知識+的【塑身減重】這種人的發言就不要去信了: 很抱歉！ 這個知識檔案目前不公開。 -------------------------------為了身體的健康：照顧好自己的胃：所以吃的藝術一定要注意：讓空胃去磨總是不智～PaulMCKenna吃的減肥黃金四準則：1. 餓了就吃。(不要等到太餓)2. 吃你想吃的，而非吃你覺得該吃的。3. 享受你每一口美食。(專心的吃、慢慢的吃)4. 夠了就好，感到飽就別再吃了，多一口都不要。（這一點最難）-----------------------------『35921』
台大註冊組主任 洪泰雄：
「我有84公斤，有呼吸終止症候群，有高血壓的毛病。我瘦身健康之後，我毛病都不見了，所以醫學沒辦法解釋我的東西。」
號稱不靠藥物、不刻意節食，洪泰雄減肥前84公斤，驚人的是，洪泰雄只花4個月，就甩掉17公斤，腰圍也從38吋瘦到33吋，呼吸終止症候群與高血壓都不藥而癒。
他研究「代謝減肥」，自創一套飲食方法，口訣35921，一天只吃3餐，餐與餐間隔5小時，晚上9點後不吃東西、拒絕宵夜，每天至少喝2千CC的水，每天早餐一顆蘋果，吃東西的順序也有講究，每餐先吃蛋白質，可以啟動消化酵素，再吃蔬菜，兩者份量4:6配置，這樣的減肥方法，在台大校園刮起旋風。
台大副校長 陳泰然：
「我原來92(公斤)，第一個月掉5公斤，隨後就慢慢掉，掉回到現在的85(公斤)，所以總共掉7公斤。」----------------
2013-07-12 07:26:04 補充：
有一隻從大陸過來的廣告蟑螂P57，最近在知識+很活躍喔，
但還是沒有那隻本土的廣告蟑螂Ｓ美 來得爐火純青！
想減肥，要小心這種「非合法的瘦身產品」～花大錢又沒效的!!
知識+已經淪陷很久囉!!
知識+塑身減重 的區塊，已經走樣了，有一堆隱藏身份的知識+5級，問題回答的歪七扭八，有加一些火星文；有用一些錯別字；連電話與網址都寫的奇奇怪怪的，這種人所介紹的東西能用嗎？
這種人於同一發問題中用多人帳號來洗版：用人海戰術般的介紹同一家東西的人們，這些人的廣告詞是違法的!! 更是不實的！
這些人與詐騙集團差別在那裡？
而一個負責的商家會用這種手法來行銷嗎？
2013-07-08 5:38 am
嗯可以是可以
可是你要知道
瘦太快會對身體造成很大的引響也很復胖噢
可是你要知道
瘦太快會對身體造成很大的引響也很復胖噢
2013-07-08 2:20 am
看你這麼有耐心地做這些運動~不花錢的~跳鄭多燕的有氧減肥操我想一定沒有問題!
減肥是持之以恆的事情~除了飲食~再來就是運動了~但是2個月20公斤太免強~不要操之過急~能持之以恆就能看見效果~我身邊的人都跳鄭多燕~我自己也是~能瘦身又健康~但是要注意營養均衡~不然瘦了也不會好看唷!!!
減肥是持之以恆的事情~除了飲食~再來就是運動了~但是2個月20公斤太免強~不要操之過急~能持之以恆就能看見效果~我身邊的人都跳鄭多燕~我自己也是~能瘦身又健康~但是要注意營養均衡~不然瘦了也不會好看唷!!!
2013-07-07 6:38 pm
1.我覺得某些人是來打廣告的~
2.其實減肥靠運動只能保持健康，頂多瘦一咪咪而已，想要瘦最主要是靠"少吃"
3.千萬別吃零食，肚子餓時，只要等30分鐘就不會餓了(為了減肥一定要撐下去!!!)
4.還有吃正餐時最好只吃一碗飯，並再白米飯裡混合一些糙米(因為白米的糖分還蠻 高的)
5.多吃蔬菜、水果幫助排便(蔬菜和肉的比例是一比二，意思就是你吃一口肉就要吃 兩口青菜)
6.如果大大是女生的話，千萬不要喝冰水，因為子宮只要遇冷時，就會自動排出脂肪來保護自己，久而久之，小腹就會愈來愈大(小腹裡不只宿便而已)
7.無聊時可以推推自己的大腿或很多肉的地方(如果有錢可以去給專業的推拿師推)， 這樣可以推"軟"自己的脂肪，這樣運動時脂肪比較好消耗~
8.希望以上的資料可以幫助你^_^祝你減肥早日成功喔^O^
2.其實減肥靠運動只能保持健康，頂多瘦一咪咪而已，想要瘦最主要是靠"少吃"
3.千萬別吃零食，肚子餓時，只要等30分鐘就不會餓了(為了減肥一定要撐下去!!!)
4.還有吃正餐時最好只吃一碗飯，並再白米飯裡混合一些糙米(因為白米的糖分還蠻 高的)
5.多吃蔬菜、水果幫助排便(蔬菜和肉的比例是一比二，意思就是你吃一口肉就要吃 兩口青菜)
6.如果大大是女生的話，千萬不要喝冰水，因為子宮只要遇冷時，就會自動排出脂肪來保護自己，久而久之，小腹就會愈來愈大(小腹裡不只宿便而已)
7.無聊時可以推推自己的大腿或很多肉的地方(如果有錢可以去給專業的推拿師推)， 這樣可以推"軟"自己的脂肪，這樣運動時脂肪比較好消耗~
8.希望以上的資料可以幫助你^_^祝你減肥早日成功喔^O^
參考: 自己
2013-07-07 4:34 am
飢餓減肥法，之後一旦吃了多於原本吃的熱量，很快就會胖回來
三餐還是照吃但要適量，然後每天運動。
其實我最建議的就是游泳~
即使嘴饞吃了很多高熱量食物，因為自己本身有在運動，熱量很快就會消耗
游泳真的很好，你不但感覺不到自己在流汗，游泳時也很舒服
加上它是全身性的瘦，又讓你的線條會變美~
2013-07-06 20:39:49 補充：
兩個月要20Kg不太可能，一個月用健康方式瘦，最極限頂多瘦4kg
若是用不健康的方式瘦身，之後復胖會比現在還要胖很多~
減肥還是慢慢來就會看到效果的，運動搭配正常飲食，這是最有效的方式
2013-07-06 20:49:14 補充：
我每天早上 600水.蘋果1顆
(早上喝水是正確的 它會幫助你代謝身體裡的廢物 至於你只吃蘋果一顆 這是很不正確的=______=吃水果很重要，但是早餐就是要正常吃，你只吃這樣反而只帶給你許多糖分 一開始或許有效 但之後有可能還會胖 單一水果減肥是維持不久的)
中午1000水 便當 〈吃便當會不會熱量太高瘦不下來〉
(便當1份 我記得是500~700卡 人一天最少需要2000卡的熱量 所以你不用擔心 早餐吃飽點 你中餐就不會想吃太多 早餐吃飽你也不用擔心 因為它是你今天身體會代謝掉的熱量 要擔心的是中餐 適量的吃就好)
2013-07-06 20:55:34 補充：
下午3點後不進食
(我只要餓了 就會自己去覓食XD 我是少量 但吃多餐 只要你感覺到飢餓不要過度忍耐 不然之後的暴飲暴食很可怕)
晚上喝1000水
運動
跳繩2000下 仰臥起坐100下
倥中騎腳踏車各100下
按摩小腿大腿 抬腳90度 30分鐘
(以上我不多說 我只推薦游泳 它絕對是我減肥首選 還有抬腿只是促進血液循環消腿部水腫 至於減重~我想沒有多大的幫助)
10點前睡
這樣能2個月能瘦到我的目標55嗎?
(2個月不可能 4個月才有可能 因為人一個月身體能消耗的熱量有限 不可能一次減完 你花了多久胖到75kg 那你就要花多少時間瘦到55kg)
2013-07-06 21:00:14 補充：
拜託這些回答幾乎都在打廣告~= =
還是正常飲食+固定的運動吧~!!!
這是我自己的經驗，換取一個美美的自己的好方法
你現在先幫自己拍一張照 雖然減肥期間你不會覺得有變化
但是你持續個三個月後你再拍一張照
你就會發現自己跟之前差很多~
用對方式就會瘦很快~還有不要只在意體重機的數字，多在意鏡子中的自己才是最重要的!!!
2013-07-06 21:14:14 補充：
最重要的是你的飲食方式有誤
早上一顆蘋果 然後你中餐一個便當...
這樣飲食 只會讓你的身體除了吸收了蘋果的糖分 又吸收了便當的所有熱量~!!!
還會讓你更有飢餓感~反而吃更多
如果說你今天早餐吃一份蛋餅，中餐還會有因為早餐的飽足感讓你不會吃太多，相對的熱量也不會吸收過多，到了下午仍有飽足感，你就不會想去吃東西
到了晚上~先喝湯 再吃菜 若真的像要吃澱粉類食物 像是米 就適量攝取~
若是你自己煮菜 請不要加味精 也不要加過多醬油 重口味很容易胖
菜盡量用水煮或是加鹽快炒 過度的加工會破壞菜本來的纖維組織 你反而吃不到健康的菜
2013-07-06 21:14:19 補充：
油炸物等高熱量食物請遠離 那會讓你瘦不下來
吃之前先想想後果
飲料請用水代替~加了很多糖的飲料也會讓你胖 即使杯子上標註著的熱量沒有很高也不要喝，無糖的也別碰!因為你喝下去的只有色素
適量的放鬆很重要 你可以一個月的最後一個禮拜訂一天放鬆日
只有這天可以吃你喜歡的食物~但要適量攝取!!!
2013-07-06 21:16:28 補充：
別相信那種減肥產品的推銷
運動才是讓你瘦的美麗的方式!
三餐還是照吃但要適量，然後每天運動。
其實我最建議的就是游泳~
即使嘴饞吃了很多高熱量食物，因為自己本身有在運動，熱量很快就會消耗
游泳真的很好，你不但感覺不到自己在流汗，游泳時也很舒服
加上它是全身性的瘦，又讓你的線條會變美~
2013-07-06 20:39:49 補充：
兩個月要20Kg不太可能，一個月用健康方式瘦，最極限頂多瘦4kg
若是用不健康的方式瘦身，之後復胖會比現在還要胖很多~
減肥還是慢慢來就會看到效果的，運動搭配正常飲食，這是最有效的方式
2013-07-06 20:49:14 補充：
我每天早上 600水.蘋果1顆
(早上喝水是正確的 它會幫助你代謝身體裡的廢物 至於你只吃蘋果一顆 這是很不正確的=______=吃水果很重要，但是早餐就是要正常吃，你只吃這樣反而只帶給你許多糖分 一開始或許有效 但之後有可能還會胖 單一水果減肥是維持不久的)
中午1000水 便當 〈吃便當會不會熱量太高瘦不下來〉
(便當1份 我記得是500~700卡 人一天最少需要2000卡的熱量 所以你不用擔心 早餐吃飽點 你中餐就不會想吃太多 早餐吃飽你也不用擔心 因為它是你今天身體會代謝掉的熱量 要擔心的是中餐 適量的吃就好)
2013-07-06 20:55:34 補充：
下午3點後不進食
(我只要餓了 就會自己去覓食XD 我是少量 但吃多餐 只要你感覺到飢餓不要過度忍耐 不然之後的暴飲暴食很可怕)
晚上喝1000水
運動
跳繩2000下 仰臥起坐100下
倥中騎腳踏車各100下
按摩小腿大腿 抬腳90度 30分鐘
(以上我不多說 我只推薦游泳 它絕對是我減肥首選 還有抬腿只是促進血液循環消腿部水腫 至於減重~我想沒有多大的幫助)
10點前睡
這樣能2個月能瘦到我的目標55嗎?
(2個月不可能 4個月才有可能 因為人一個月身體能消耗的熱量有限 不可能一次減完 你花了多久胖到75kg 那你就要花多少時間瘦到55kg)
2013-07-06 21:00:14 補充：
拜託這些回答幾乎都在打廣告~= =
還是正常飲食+固定的運動吧~!!!
這是我自己的經驗，換取一個美美的自己的好方法
你現在先幫自己拍一張照 雖然減肥期間你不會覺得有變化
但是你持續個三個月後你再拍一張照
你就會發現自己跟之前差很多~
用對方式就會瘦很快~還有不要只在意體重機的數字，多在意鏡子中的自己才是最重要的!!!
2013-07-06 21:14:14 補充：
最重要的是你的飲食方式有誤
早上一顆蘋果 然後你中餐一個便當...
這樣飲食 只會讓你的身體除了吸收了蘋果的糖分 又吸收了便當的所有熱量~!!!
還會讓你更有飢餓感~反而吃更多
如果說你今天早餐吃一份蛋餅，中餐還會有因為早餐的飽足感讓你不會吃太多，相對的熱量也不會吸收過多，到了下午仍有飽足感，你就不會想去吃東西
到了晚上~先喝湯 再吃菜 若真的像要吃澱粉類食物 像是米 就適量攝取~
若是你自己煮菜 請不要加味精 也不要加過多醬油 重口味很容易胖
菜盡量用水煮或是加鹽快炒 過度的加工會破壞菜本來的纖維組織 你反而吃不到健康的菜
2013-07-06 21:14:19 補充：
油炸物等高熱量食物請遠離 那會讓你瘦不下來
吃之前先想想後果
飲料請用水代替~加了很多糖的飲料也會讓你胖 即使杯子上標註著的熱量沒有很高也不要喝，無糖的也別碰!因為你喝下去的只有色素
適量的放鬆很重要 你可以一個月的最後一個禮拜訂一天放鬆日
只有這天可以吃你喜歡的食物~但要適量攝取!!!
2013-07-06 21:16:28 補充：
別相信那種減肥產品的推銷
運動才是讓你瘦的美麗的方式!
2013-07-06 11:19 pm
我跟你一樣!在去年也達到我人生的巔峰...
我已經成功的瘦了10公斤 ^^
我也是學生沒有足夠的金錢
早餐吃蘋果我覺得OK
但是午餐吃便當....我覺得飯不要吃只吃菜和肉會比較容易瘦(個人經驗)
3點後不進食基本上會瘦但是容易復胖
減肥3餐一定要正常吃!!!!!!!! (重要)
我建議你5點前解決掉你的晚餐!
晚餐不用吃得太好!1/3小碗飯+不油的菜
很多人都說晚餐不要吃澱粉比較容易瘦!(錯!!!!!!!)
澱粉會促進人體代謝!如果不代謝怎麼瘦呢?而且不吃澱粉瘦的話容易受到臉頰
就會很醜!@@
這樣吃!你一定會瘦!!!!
運動方面!我覺得可以...但是如果要在2個月內瘦到55我覺得不可能
應該還要在做更多運動!!!!
我非常建議慢跑!他可以瘦腿喔^^
加油!!!!
我已經成功的瘦了10公斤 ^^
我也是學生沒有足夠的金錢
早餐吃蘋果我覺得OK
但是午餐吃便當....我覺得飯不要吃只吃菜和肉會比較容易瘦(個人經驗)
3點後不進食基本上會瘦但是容易復胖
減肥3餐一定要正常吃!!!!!!!! (重要)
我建議你5點前解決掉你的晚餐!
晚餐不用吃得太好!1/3小碗飯+不油的菜
很多人都說晚餐不要吃澱粉比較容易瘦!(錯!!!!!!!)
澱粉會促進人體代謝!如果不代謝怎麼瘦呢?而且不吃澱粉瘦的話容易受到臉頰
就會很醜!@@
這樣吃!你一定會瘦!!!!
運動方面!我覺得可以...但是如果要在2個月內瘦到55我覺得不可能
應該還要在做更多運動!!!!
我非常建議慢跑!他可以瘦腿喔^^
加油!!!!
參考: 我自己
2013-07-06 8:41 am
節食沒有用的拉
我建議瘋狂做激烈運動
比如說
全力跑操場
打籃球
我建議瘋狂做激烈運動
比如說
全力跑操場
打籃球
2013-07-06 7:05 am
可以正常飲食>_<
加油！！！！！
加油！！！！！
2013-07-06 2:17 am
看來看去都是廣告? .......
2013-07-06 12:37 am
我覺得你的飲食狀況就有問題了，吃的東西太少，該維持的養份不夠，代謝速度下降，進而減重的速度也會變很慢。
所以建議早餐你可以正常吃，但去起司、沙拉比較油的東西，只吃一個蘋果真的不夠…
中餐部份，便當ok，但會建議澱粉減半，配菜類可以多吃。
晚餐部份，還是要吃，但是不吃澱粉，多吃蔬菜類。
每天保持三碗青菜、二顆拳頭大體積大不甜水果、一顆蛋。
多喝水(一天至少2000-3000cc)、飲料慢慢減低甜度、不吃太鹹太辣喝酒、不要熬夜睡眠要充足。
運動的部份很充足囉ok！
若飲食調整了也有運動習慣了，還是瘦不下來，那你可以嘗試看看中醫埋線減重，這樣會瘦的更快更健康，你參考看看囉^^
所以建議早餐你可以正常吃，但去起司、沙拉比較油的東西，只吃一個蘋果真的不夠…
中餐部份，便當ok，但會建議澱粉減半，配菜類可以多吃。
晚餐部份，還是要吃，但是不吃澱粉，多吃蔬菜類。
每天保持三碗青菜、二顆拳頭大體積大不甜水果、一顆蛋。
多喝水(一天至少2000-3000cc)、飲料慢慢減低甜度、不吃太鹹太辣喝酒、不要熬夜睡眠要充足。
運動的部份很充足囉ok！
若飲食調整了也有運動習慣了，還是瘦不下來，那你可以嘗試看看中醫埋線減重，這樣會瘦的更快更健康，你參考看看囉^^
參考: 竹善堂看診經驗
2013-07-05 9:42 pm
2個月瘦20公斤有點太過了我覺得，身體會壞掉。我覺得正常是一個月瘦3~5公斤差不多。游泳很有用，游泳消耗的熱量非常多，而且對心肺也有益處，記得少吃澱粉類食物，更不用說油炸類食物。我是你的話我會把20公斤當成一年後的目標。
一年瘦20公斤就好，一個月大概瘦1.5~2公斤。
我只是比較好奇你上面說的
每天早上 600水.蘋果1顆
中午1000水 便當 〈吃便當會不會熱量太高瘦不下來〉
下午3點後不進食
晚上喝1000水
運動
跳繩2000下 仰臥起坐100下
倥中騎腳踏車各100下
按摩小腿大腿 抬腳90度 30分鐘
上面這些要很有毅力啊!光用看得就很累人。
我建議你可以一個禮拜游泳3次，持之以恆，一年瘦20公斤很簡單。我之前50公斤後來游泳一個月瘦了4公斤，其他飲食生活都沒有變，給你參考。
一年瘦20公斤就好，一個月大概瘦1.5~2公斤。
我只是比較好奇你上面說的
每天早上 600水.蘋果1顆
中午1000水 便當 〈吃便當會不會熱量太高瘦不下來〉
下午3點後不進食
晚上喝1000水
運動
跳繩2000下 仰臥起坐100下
倥中騎腳踏車各100下
按摩小腿大腿 抬腳90度 30分鐘
上面這些要很有毅力啊!光用看得就很累人。
我建議你可以一個禮拜游泳3次，持之以恆，一年瘦20公斤很簡單。我之前50公斤後來游泳一個月瘦了4公斤，其他飲食生活都沒有變，給你參考。
參考: me
收錄日期: 2021-04-27 20:31:12
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130705000016KK01946