夏季怎麼快速瘦腰呢？

欲速則不達，沒有速效，只要恆心，飲食加運動就做到。注重腰部鍛煉，才有迷人腰線，即使不瘦，有線條的腰，一定比一團肉好看。不要追求體重數字，因為Ｓ型身材比體重數字重要得多。意志堅定，每天鍛煉加上飲食控制，一個月後，腰肯定變得曲線緊實。1.垂直腿消小腹效果★★★★，消上腹效果★★★躺平，腳伸直和身體成90度，手放頭後，下巴朝上。腹部出力，讓肩提起慢慢到胸，再往腳去，腳定在不動姿勢，重覆12-16次。 2.反向捲體消小腹效果★★★★，消peipei效果★★★★躺平，膝彎曲，手放頭後，膝上抬朝胸微彎90度，收腹收臀離地上抬，重覆12-16次。 3.交叉仰臥起坐消側腹效果★★★★★，消小腹效果★★★★，消peipei效果★★★，消大腿效果★★★躺平，膝彎曲，腳平放，手放頭後，交叉仰臥起坐，力量集中在腹部，慢慢用腹部力量抬起，慢慢轉動上半身，用斜角來做仰臥起坐(讓左肘和右膝相碰)，慢慢躺平 ，換成右肘和左膝相碰，每次上提時呼氣，每邊做15次 4.上半捲體消上腹效果★★★★★，消小腹效果★★★★★仰臥，躺平，腳彎曲，手掌放在大腿，腹部用力上提，手掌順勢往前到膝頭方向，頭維持上抬，不要把下巴和頭往胸部朝下，要用腹部力量起來。上提時吐氣，再慢慢回到平躺姿勢，重覆12-16次吃冰飲冷飲易有小腹，因子宮喜暖，冰冷會令子宮溫度降低，大腦會命令脂肪去保護子宮，令脂肪一直集中在小腹