運動抽筋需要解答

運動抽筋可能是運動神經元細胞病變，不正常放電，運動終板興奮感提高，肌肉細胞內鈣離子分佈不平衡，乙醯膽鹼和腎上腺素濃度提高。
有些人應為抽筋多半是電解質不平衡，但驗血結果多屬正常。經常運動抽筋原因很多：神經肌肉病變、代謝異常、體液流失、血液循環不良等等。
另外，運動過度，導致肌肉缺氧、乳酸廢物堆積，也是引起抽筋的原因。

以中醫角度來看，常常運動抽筋，是體質有問題。肝藏血，腎藏精，肝腎不足，筋失所養，為外邪所客，是抽筋的癥結所在。
肝通主諸筋，其經絡虛，遇風邪則傷於筋，使四肢拘攣，不得屈伸。肝血虧虛或腎精不足，確是抽筋的根源，亦即血不養筋。
血液循環不良，瘀血阻滯，經脈血氣不通，抽筋疼痛處總是固定不移，其痛如錐如刺。

運動前先做拉筋，平日不宜過度勞累，多喝水，多飲牛奶等含鈣食物，常吃薯仔等含鉀食物，菸酒咖啡則應少；睡前宜先小便並作小腿肌肉拉長的柔軟運動，被子不要太重，腳底可放墊子，以避免腳掌向下壓。萬一發生抽筋，可熱敷以加強血液循環，並順著抽筋的方向慢慢拉筋放鬆，輕柔按摩肌肉以求改善。偶發的抽筋或可不以為意，藥膏只解一時之困，若是經常則大有問題，應尋求醫生詳細診治。

大腿抽筋：先將膝部拉直，一手放在腳跟下，抬高腿部，而另一手按壓膝部輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解

小腿抽筋：小心地伸直膝蓋，接著輕輕抬起腿部，將腳掌向上屈，慢慢壓向小腿，輕輕按摩抽筋的肌肉，直至症狀緩解。

並可在抽筋位置塗上松節擦藥或 「Algipan」藥膏 按摩，以加快緩解；