讓 心處在平靜 的方法

每個人都會有煩躁的時候。而當你煩躁時，甚至什麼都不想做，做什麼也覺得不對。心靈就這樣一直煩躁著，找不到解脫之道！下面我們來聽聽心理學家的幾個意見：1.心理暗示法暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
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2.目標轉移法如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。 　　 3.思想交流法心理學研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 4.運動釋放法如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

版主大德法安！ 我們總是以為，情緒是外在的人事物所「給予」的，就好比有人闖進了我們的心湖，並且丟下了那該死的石頭，在湖面留下了陣陣漣漪。所以，我們就認為，只要不讓任何人事物「闖起來」，就能讓心情保持平靜。因此，我們開始努力地把人事物擋在心湖之外，漸漸地，對周遭的人事物變得冷漠以對，但到頭來還是發現，我們的心依舊無法得到平靜。 為什麼會這樣？其實，那該死的石頭，是「自己」丟的。那石頭，就是我們強烈的「自我中心」及「喜憎分別」。以臭豆腐來舉例，愛吃的人光聞到那個味就口水直流，愈臭愈好吃；反之，怕的人則聞之作嘔，避之唯恐不及。所以，臭豆腐是「讓人愛」還是「惹人厭」，與臭豆腐本身無關，而取決於各人的「喜好」。如果，我們因為自己喜歡(或不喜歡)吃臭豆腐，就認為他人也「應該」喜歡(或不喜歡)，或者，我們不喜歡臭豆腐，就希望臭豆腐從人間蒸發，這強烈的喜與憎，就好比無數的石頭不斷的丟入心湖中，一刻也不得平靜。 難道不能討厭臭豆腐嗎？一定要勉強自己喜歡它嗎？討厭臭豆腐的人，無需勉強自己去喜歡它，但我們應該去「接納」臭豆腐的「存在」，並且「尊重」愛吃臭豆腐的人。如果，我們能漸漸淡化或放下自己的喜憎分別，去接納周遭人事物的存在，尊重他人的喜好，多站在對方的立場來考量，這「石頭」就會愈來愈小，直到沒有石頭可丟時，心湖自然能常保平靜。 以上是一點淺見，供您參考。順祝　心安平安觀心

我交託給主

也會想到聖經說：所有的一切都會過去，唯有神的話會長存

或則生氣什麼向神說

情緒要交出去才能真正獲得平靜

當你相信你隨時都能處在寧靜喜悅中時 你就會如此體驗

當你覺得你必須練造一身好功夫

來讓你的心有如似湖面的平靜 而且連一絲一毫的漣漪你都不允許時

那麼自然地 你就是繼續體驗更多的不平靜

且可能隨時都充滿著漣漪 或者時常來個許多的大瀑布或更大的海浪

你是活生生的存在 你的意念也是活生生的來來又去去

既然是活生生的 那麼它就是在一種動態中

(所以即使自己有時會有負面的思想與情緒乃是正常的)

請問你如何讓自己都保持一種姿勢都不動呢?

那些人事物境的呈現

乃是依著你所選擇的信念是什麼而來到你的生命當中

那些所謂負面的情緒 就單單只是情緒

是你堅持給它一個標籤說它是不好的

這情緒是在幫助你 在你的物質實相的當中

體驗你所上色彩或情感的濃度 體驗高與低

體驗由你所選擇的思想去感受去感知

由你內在核心所流出的許多東西之自然的機制

情緒是一個自然的機制

它當然是來自你內我的支持且是相當合法的實相

負面的情緒是在幫助你調整你所選擇的思想與位置

只要有天氣在的一天 你就是會有情緒 或高一點或低一點

當你執意選擇恐懼或抗拒你的情緒越多 這是在捆綁阻礙你的能量越多

當你執意覺得自己可以操練一套什麼 讓你的心是能平靜下來的時刻

那麼你只是在製造更多的不平靜來讓你操練你的平靜之一種反映的形式

當你覺得 此刻的你必須趕快練造一身什麼好功夫時

(而不是你純粹因喜悅而真實想體驗的)

這是在暗示此刻的你 所創造的外在實相你並不滿意

即使才剛體驗完你的負面情緒

你其實還是充滿著厭惡外境所帶給你困擾

這也是在暗示 你只想要或等到

當湖面連一絲一毫的漣漪都沒有的時候 你才能平靜

或只有這一種的方式 你才能平靜

或外在的境況只能是順暢的 否則你就無法平靜

這是在限制捆綁你自己 而不是在讓你得著平靜

生命是活的 能量是活的 思想是活的 並沒有如似死亡那樣的平靜

讓自己完全沒有任何感覺或情緒的波動就是平靜嗎?

但真正是處於平靜中的人

它的感覺乃是更深刻的覺知

或是敏銳的或更是活生生的充滿能量的流動

你所選擇的信念是什麼

乃是一再地反映到你的外境 給你看 給你瞧一瞧你的念都頭專注在哪裡

但你必須在心靈的層面

先與你自己有合一且全然接受你本來是的樣子

而不是只接受自己光明的樣子

且在這當中你要去看見 自己是否繼續分別這個是好的 或那個是壞的

還是願意選擇 不再去貼標籤 或不再繼續說只有特定的什麼才是好的

而只去看見它們的美麗與合一之整體的運作

你內心的寧靜與喜悅

完全與那些人事物境無關 但與你所選擇的信念有關

這只是你頭腦思想的持續投射

(想要收回投射 就是讓自己處在合一中 於是平靜乃是你的心有合一)

它們就是一再地在反映著你所選擇的念頭或潛意識的罪咎懼而已

那麼如何讓自己是能時常地擁有寧靜與喜悅呢?

就是轉換你所相信的那些念頭 當有大瀑布在你面前時

你的心乃是專注且欣賞它的壯麗與美 請問你如何還能不平靜

(當你的心是在合一中時 你如何還能批判那個瀑布呢?)

在你的內在心靈深處與你的神或高我連結

當你感受到背後有神性的愛的支持時 請問你如何能持續在不平靜中呢?

至少有那麼一剎那瞬間 能讓你充滿著更新與活力

在你的筆記中寫下你的禱告與想要體驗的真實是什麼

就會自然與你的神有連結以及領受指引

當你感受到宇宙的能量一直在回應你時

請問你如何還能繼續處在擔憂負面中?

所以請感謝你內心的不平靜 這是要幫助你挑戰跨越那虛無的攔阻

讓你是能進入更深的或不同的層次

以致 你總是慢慢地有了悟 原來平靜的心靈

並不是外在如何符合你的需求以及完全沒有任何漣漪

現在並不是說 你要趕快去創造出 外在的吵雜混亂或更多負面的狀態

來證明你的心是否能不受影響而有平靜

或證明自己操練平靜是如何地好

但如若你一再地選擇不接納這個與那個

只想持續貼標籤 什麼是好與壞 什麼是善與惡

或你執意執著只有一種方式

只有湖面完全沒有漣漪時 才能讓你的心有平靜

那麼只好繼續體驗著你厭惡的情緒或更多的不平靜

要翻轉它的關鍵在於你多接納自己的如是

(或當你越是能接納你有漣漪的心靜時)

就有多快速轉出捆綁你的圈圈

(於是 你心的寧靜乃是隨時自然呈現)

所以 何不敞開你的心 讓許多的可能性之美好源源不絕地臨到你呢?

所以 何不放掉那些分裂分別的思想

而是讓自己的念頭只是專注在寧靜與喜悅呢?

以上所有字句都是寫給予自己 以及回應給~匿者



>>>風雲海<回答知識+>2013.6.30(日)



>>>[文字隨寫]當你相信你隨時都能處在寧靜喜悅中時*你就會如此體驗



你造成你自己的實相*當你看這個世界*社會團體*政治團體*你的朋友*你的個人經驗*全由你的信念而被吸入活動領域裡*自然的催眠*引你去找出*會認可你的信念的那些情況*而避免會威脅它們的那些情況

當您心中無任何[執著]之時，一切時一切處，面對一切人一切事一切物，依然從容應對處理，然而，船過水無痕。

用講的容易，做到徹底不容易。

但，長期練習，當執著少一分，則得一分利益，依此類推。

如人飲水，冷暖自知!

祝福您!

賈亦真 隨筆

聽點古典音樂吧

要放鬆自己