我是不是壓力太大?!??!?

你好，關於你的問題，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章摘自----鄭醫師的部落格 最近七月將至，又是一堆考試舉行的時節，許多考生除了摩拳擦掌，躍躍欲試外，也有些考生開始緊張焦慮，手抖冒汗，甚至難以入眠。建議大家可以採用一些放鬆的方法來幫助自己，------------腹式呼吸，是許多專業人員會建議的方式，主要是透過放鬆身體來舒緩緊張的情緒，這就是我們熟知的生理回饋。生理回饋的原理在於身體與心理是交互影響的，如果我們能放鬆一邊，另外一邊也會跟著緩和下來，故透過身體的放鬆，能讓緊張的情緒得以跟著舒緩。容易緊張的人通常是胸式呼吸，也就是在呼吸過程中，並無腹部的起伏，腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期，一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。

但對焦慮的人而言，腹式呼吸的速度可能不好控制，-----------這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度，在做腹式呼吸放鬆時，不妨利用脈搏來做監測，也就是透過饒動脈（中醫把脈的位置）或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆，方法很簡單：不管吸氣或吐氣都是六下，對一些人而言，剛開始練習時，容易吸氣太多，吐氣不夠，不小心容易引發過度換氣現象，往往使當事人更緊張，建議不仿以---------鼻子吸氣，嘴巴吐氣（要夠長）來進行會更容易。 此 外，我建議K書K到疲累的人，最好--------每天能撥點時間到外頭去散散步，散步的時候，請把注意力放在外面，也就是要看周圍景物（不會動的），這時讓自己把注意力 從書堆中，暫時轉移到外面的援助法，累了、想睡或頭暈，千萬不要停下來，一定要做到精神比較好或者情緒上來，才能結束，這不僅能舒緩緊張情緒與筋疲力竭，還能幫助晚上睡眠品質更好。我曾帶另一個門診患者到外面散步，在不到十分鐘的時間，讓她從緊張恐慌的狀態，轉為完全放鬆與微笑的狀態，知道如何散步，將有助於壓力的有效抒解。對散步援助法有興趣的人，不妨參閱工作的問題或職場的利器這兩本書。 太焦慮的人，除了上述方法，我建議不妨補充一些舒緩焦慮的營養，像是-------奇異果、香蕉、優質穀類。營養品方面可以考慮好吸收的-------鈣鎂、GABA或者是特殊的十胜肽，這些都能舒緩自律神經，幫助放鬆，也不會嗜睡或影響注意力。藥物方面也許可以讓人把焦慮控制下來，但往往會更健忘而影響到考試，建議不要以抗焦慮或安眠藥來強壓焦慮或者失眠的狀況，當心得不償失。 參考資料： 鄭醫師的部落格

你有壓力嗎？你是否忙於前進到未來，因而把當下貶低為達成目標的手段？壓力的產生是因為你身在此地卻想要到彼處，或身在此刻卻想要前進到未來。這個分歧將你的內在撕裂了。

如果你正在做的事情無法讓你感到喜悅、安逸和輕鬆，並不意味你必需改變你所做的事，改變做事的方法可能就夠了。做事的方法(How)永遠比你做的事(What)來得重要。看看自己是否能將更多注意力放在「做事」本身，而不是放在做事而獲致的結果。…
-- 引用自《修練當下的力量 》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到該書網址。)

我們的痛苦來自於"心理時間"的概念。生命只是"現在"，心理時間讓生命有著"過去"和"未來"，過去和未來的"想法"讓我們和"現在"分裂了。讓這本書教你如何"忘掉"心理時間(像小孩子時候一樣的無時間性)，就不再有任何苦難了。

正如這本書所揭示的，當我們經常性的保持著"安住於當下"，你就"開悟"了。

要吃辣子栽辣秧，要吃鯉魚走長江。
不怕山高，就怕腳軟。寧可身冷，不可心冷；寧可人窮，不可志窮。有山必有路，有水必有渡。
浪再高，也在船底；山再高，也在腳底。


你覺得壓力大它就大，你若會利用它，不老去想它，它就不大。

放自己一天假吧!總比你每天不舒服、失眠幾天好!!
加油!

有可能
我是剛考完統測的學生
那時候也是常常心情不好煩悶
頭痛肚子痛的好像所有病痛都上來

但是如果考完試後
依舊沒有改善的話
還是去醫院檢查一下比較好哦

應該你壓力太大關係，可能你太多事情壓著你喘不過氣，久了就會爆發出來，心情不好自然火氣就上來，你應該多去戶外走走，往山區會讓心情好多，運動只是出體力暫時忘記壓力而已，真的紓壓是要去戶外走走，或是找知心好友訴說心事，否則悶著久了自然會影響心情!

有可能是
不過也有可能是其它的原因
你可以想想最近有做了什麼事情
讓你變成這樣
你可以聽聽歌或和朋友聊天
加油吧