鈣質多少才算過多?

鈣的需求量與年齡及人體代謝有關。一般來說，45歲以下的男人和女人每日鈣需求量為1000毫克，45歲以上每日鈣需求量則為1200毫克，人體可耐受的最高攝入量為2000毫克。產婦每天通過乳汁分泌而損失的鈣約為300毫克，因此產婦每日需要1500毫克的鈣攝入，否則就會動用母體骨骼組織中的鈣儲備以維持乳汁中鈣含量的穩定。

過去已有類似研究發現，一天攝取超過一千毫克會造成身體負擔，吃鈣不要補過頭，國外最新研究發現，鈣質攝取過多，恐使心肌梗塞風險機率提高近九成。

食鈣capsules兩粒,每粒711mg,加上飮加營素兩杯,31.7mg一杯,已略有機會超過身體承受。

首先應要先知道體內鈣濃度(含量)才能確定所需，亦首要設法從食物中攝取鈣質，最後再可計算外加鈣片或含鈣保健品的服用量。