坐月子要注意什麼?挑選月子餐試吃?

做月子

「坐月子」是指女人在生產過後的30天（或42天）裡，充分地休息，充分地調養，這個週期是依據女人的生理週期而得，既可以補充元氣，又可為孕育下一胎而準備。從中醫學的角度論述，經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於「血氣虧虛」的狀態，大約需6~8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給妳往後幾十年的健康身體！

坐月子三要點:
1.產後一星期是關鍵
產後調養最重要的就是子宮的復原，要花一個月的時間才能完全康復，而且產後一星期是關鍵時刻。這個禮拜要特別休養，讓子宮完全收縮，子宮收縮的情形可以從排出的惡露來查看。

2.惡露
通常產婦的惡露會在產後三週持續排出，若多於三週就表示子宮收縮不是很良子，有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補；惡露未完全盡前，洗頭最好馬上吹乾，不要讓頭髮自已乾，否則頭部遇寒容易妨礙惡露排出及延長排出時間！

3.體重
有些產婦怕會愈補愈胖而不敢進補，其實只要掌握要訣，就不會補過頭，還能好好調整產後體質呢！懷孕期間正常增加的體重是12公斤，扣掉嬰兒、胎盤的重量 5.5公斤，總共要減去6.5公斤才能恢復身材。而6.5公斤當中，有4公斤是水分，所以產後如何促進身體中多餘的水份排出很重要！

‧不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。

‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。

‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。

‧不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。

‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。

‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。

‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。

如果有坐月子相關的問題媽媽，除了平日要多注意個人衛生習慣外，建議可以吃當歸鐵(補血)、鈣(透過母乳提供嬰兒鈣質)、卵磷脂(哺乳會比較順)保健食品，對 缺鈣的人還蠻不錯的

在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。

回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

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莊靜芬醫師的風車生活月子餐有教媽媽們可何正確做月子
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100%成功坐月子＝階段性藥補40% + 生活方式/心情20%

除了食補外，最重要的是保持心情愉快

正確的坐月子進補觀念是：先排惡露
後補氣血，惡露愈多、越不能補掌握
風車首創以1：2：3為原則的「階段性食補」
才能在關鍵性的時刻發揮最大效果！
這與一般人認為麻油雞要吃30日差很多！

版媽是決定只要月子餐了嗎？在家坐月子就要比較注意一些囉～

產期是10月左右吧？那時天氣開始不穩定，要更加小心碰水和風
家裡的熱水設備是電的還是天然氣的？如果是用電的就會比較好，因為除了洗澡一定要用溫熱的水之外，洗手都要用溫熱水，當然洗完要馬上擦乾；如果要開電風扇或開空調，一定不能直接吹到；外出的話要包裹好自己，不能吹到風，這不是傳統迷信，這是東方人體質的問題，東方人身體比較精細，產後皮膚毛孔大開，容易進風進水，引發毛病，真的不可不相信！

產後身體腸胃還沒恢復，腸胃消化功能會差很多，所以吃東西慢慢吃，少吃多餐，清淡一點，多些湯湯水水四神湯滴雞精滴硯精精力湯，腸胃慢慢消化，營養才進得去，不然只會拉出來，你就更辛苦！首兩個禮拜都是要調理好腸胃和排惡露為主啦，所以先不用急著補身，不然只會補不進去，錢白花了，身體又容易上火。

第三個禮拜開始再看脾胃狀況開始補身，脾胃ok了，就慢慢補起來，連十全大補湯都可以喝了！

月子餐也是按上面講的來挑選吧，清淡的，顧脾胃的！
麻油雞、酒煮雞其實都太上火了，餐單上有、又很重口味的話，都可以不用考慮了～

如果妳是在醫院坐月子是什麼都不用煩惱因為護士都會教妳
而且有問題隨時可問
如果是在家的話就是飲食和休息很重要
看起來你是想訂月子餐那也不用煩惱該怎麼吃就照著吃就行啦
推薦你廣和.紫金堂.郭老師
這是我的通乳師告訴我的(我吃的那家不好不要訂....可以在這邊PO嗎.....哈)
因為她幫很多媽媽通乳腺所以看很多也聽很多
他說吃這幾家的媽媽身體都很健康面色紅潤
但是我知道的是廣和小貴且食物重複性超高
我朋友訂這間她說會一個禮拜都吃一樣的(我無法接受)
所以看妳能不能接受囉
月子餐全部都可以免費試吃
只要妳打電話去約時間就行有的是到店試吃有的會專人送到府然後講解

第一要挑自己喜歡的口味
第二如果妳很挑食可以問看看不喜歡的食材能否替換(我那間是可以)
第三~重點還是要看吃完的效果.不然真是白花錢了.像我的吃完一個月一樣手腳冰冷一點都沒補到.....

其他有關生完注意事項跟寶寶照顧...等都請到我的部落格看喔
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3Ec3EFaZGRx.x8MAG_SdNgg-/article?mid=51&prev=55&next=50

建議可找專業人員到府來幫忙坐月子

訂月子餐試吃也只吃ㄧ餐做月子如做30天單正餐就90餐

如碰到不喜歡也不能退，要改也不可能位妳ㄧ個人改，還有食材妳也不知吃到肚子裡是甚麼

我公司很多同事都找這種的

我自己也是

在家坐月子不只先生不用跑來跑去，家人也不用位幫忙坐月子太累

況且現在坐月子強調專業，很多媽媽或婆婆離生產已很久時間對照顧寶寶可能會較生疏

目前市場有9小時跟24小時我自己是找24小時的

在家做吃的部分可以依自己喜好吃，也可以隨時調整，而且現在問題食品那麼多，自己買可能會較安全

我月子期間休息很夠應位只要有機會月子媽媽就會幫我照顧寶寶，晚上寶寶也跟月子媽媽我都不用煩惱

還有月子期間月子媽媽腳我跟老公很多照顧寶寶經驗，小孩作息也幫我調整得不錯

做完月子後照顧寶寶也蠻得心應手的，這些應該是其他月子方式沒法體會到的

不過現在外面這類業者很多如要找還是要慎選

我們公司同事好像大多是找彭婉如基金會跟小市民到府坐月子這兩單位

我上網看這兩單位也較多人推薦

我那阿姨住桃園叫卓x丹的市ㄧ位很客氣很好相處的月子媽媽

給妳推薦是真得不錯喔

你好 , 建議: 1 , 放輕鬆心情 , 不要過於緊張 , 不要想這麼多, 順其自然!

2 , 禁吃 , 酸 , 辣 , 或有相關刺激食物等 , 勿搬重物品 , 走路當心!

3 , 吃進補 , 雞湯 , 五骨雞 , 紹酒雞 , 香菇雞 , 人參雞 , ㄇ油雞 !

4 , 油飯 , 雞腿 , 雞蛋 ) 麵線 , 豬腳 , 前面 3 樣 做伴手禮皆可 !

請注意飲食方面 , 行動方面 , 希望以上的解答對你有幫助 !