為什麼孕婦常常會抽筋！？他們有什麼防抽筋的方法嗎？

天啊～～媽媽真的好辛苦！！！！不少孕婦在懷孕中後期，晚上睡覺時特別容易腳抽筋，醫師表示，這種抽筋與姿勢或寶寶的體重無關，在於寶寶骨頭快速發育後，使得孕婦的鈣質大量流失，導致體內鈣磷不平衡所致，呼籲孕婦應該及早補充足量鈣質，而且要適量增加日曬，讓皮下有維生素D，才能幫助鈣質沉積在骨頭內。國泰醫院婦產科生殖醫學中心主任賴宗炫表示，胎兒骨頭發育大約從孕期第12周開始，第14周時骨架慢慢長起來，到了中期之後則會快速成長，若孕婦飲食攝取的鈣質，不足以提供胎兒的需求，就會轉而吸收媽媽骨頭的鈣質，使得孕婦體內鈣磷不平衡，腿部肌肉產生痛性收縮、也就是抽筋。腳抽筋雖然不是一種病，但會讓孕婦睡覺不安穩，賴宗炫醫師指出，肇因是缺鈣、因此唯一改善方法就是補充鈣質，一般來說，到了懷孕中期，每天應該攝取800-1000毫克的鈣量才夠。雖然透過鈣片可方便計算攝取量，不過賴宗炫醫師建議，孕婦仍應盡量從飲食攝取，比如每天喝500西西的牛奶，或是吃大骨湯、小魚乾等，另外除了孕婦維他命之外，多補充1顆約300毫克的鈣片即可，而不要吃一堆保健食品。這是因為缺鈣雖然會抽筋，但鈣補充過量，也就是每天超過1000毫克，長期下來可能導致腎結石或是組織鈣化，反而有害健康。賴宗炫醫師建議，孕婦可從過了懷孕3個月、也就是不再孕吐之後，開始加強鈣質補充，以預防腳抽筋發生。除了補鈣，平時也應適度接受陽光照射，讓皮下有維生素D，才能幫助鈣質沉積在骨頭內，因此若非需要安胎，懷孕期間多到戶外散散步、曬曬太陽，益處多多。

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懷孕時可以幫寶寶念念佛經
藥師經可以讓寶寶健健康康
金剛經可以有智慧
地藏經可以擋厄運
心經可以很好調教
普門品可以個性溫和
多多聽聽黃思婷的佛教音樂
多多做善事
好運就會跟著來


不要聽別人說什麼不可以唸地藏經
因為都說說些地獄的事情
會驚動惡鬼
或是不能唸給寶寶
或是不能在家理念
那只是迷思
你還是可以念!
地藏菩薩是慈悲的

只要是菩薩都是慈悲的
你唸的地藏經
三途六道的眾生都會感謝你
幫你擋災厄

我以前也是這樣...後來朋友告訴我吃香蕉
真的效果很好
一天沒吃就抽筋
妳試看看吧

到孕後期的時候，一般孕婦都會抽筋的。
預防孕期抽筋的方法：http://www.babyclub.com.tw/mother/pregnancy-mother/4027
你可以參考一下這篇文章。

多數懷孕的準媽媽都會有骨質疏鬆的問題，前幾天有一位剛認識的新朋友，她是一位新手媽媽，有一天不小心腳踢到了桌腳，結果骨折了。所以一定要補充鈣質，建議您可以飲用初乳來當作營養補充品。

初乳-大自然的第一道食物一個人類科技無法複製或合成的保健食物,來自上帝為我們準備的保健食品,初乳自古少量被人類食用，1990開始有保存技術，可提供世人享用，本身天然活性成份是科學家萃取不出來、合成不來的食物。 最近並被發現初乳中含有指揮幹細胞活躍活動的唾液酸寡糖，科學家指出唾液酸寡糖,可以指揮幹細胞發揮功能,人類將不需保存臍帶血,透過每日食用初乳就可以喚起自體幹細胞活躍來延緩老化。 初乳重要成份與功能： 1.天然抗體 ：免疫球蛋白Ig G不低於300mg、免疫球蛋白Ig A、免疫球蛋白Ig M、免疫球蛋白Ig E、免疫球蛋白IgD，微生物啟示錄作者米謝爾指出；多吃維生素、綠色食物或抗氧化劑與草藥並沒有辦法獲得任何額外的抗體，只有初乳能提供額外的抗體。 2.免疫因子：輸鐵蛋白、細胞活激素、干擾素、移轉因子、溶菌酶、乳過氧化酶、乳鐵蛋白9mg，提供雙向調節平衡免疫力的功能，免疫力低下的易感冒與過抗敏、紅斑性狼瘡均適用。 3.生長因子群：生長因子是一種能促進生長的微小粒子，可重建及修護老化細胞、肌肉、皮膚、骨骼、軟骨和神經細胞也是治療與保護腸璧的天然因子,並且能活化內分泌系統，讓身體正常製造荷爾蒙。初乳中被發現的有GH生長因子、IGF-1類胰導素生長因子4μ、IGF-2類胰導素生長因子、TGF移轉生長因子、TGF-beta移轉生長因子、上皮細胞生長因子、GF纖維母細胞生長因子、血小板生長因子igA、腫瘤壞死TNF、蛋白因子EGF，初乳是唯一能提供抗老化激素的食物，生長因子讓補骨密度不再是不可能的任務。 4.抗炎因子：有助於人體對體內體外的紅、腫、熱、痛等發炎現象具有舒緩、抵抗與復原作用如風濕性關節炎、偏頭痛、腰酸背痛等等。 5.抗氧化因子：乳鐵蛋白、穀胱甘肽，乳鐵蛋白以初乳的含量最多，是消化系統、呼吸系統與生殖系統的守護神。 6.磷酸鈣：人體的骨骼是以磷酸鈣的型態存在，人體缺鈣時副甲狀腺會從骨骼中釋出鈣質，造成骨質疏鬆，還會降低免疫系統引起發育、牙齒、關節炎、糖尿病、情緒不穩、失眠等等問題。1.5匙α-lipid含1000mg鈣質相當五杯鮮奶或100碗大骨湯的鈣質。 註：副甲狀腺賀爾蒙是調節血鈣重要的賀爾蒙之一，它可促使骨骼釋放出鈣，增加小腸對鈣的吸收和調節尿鈣的排泄，來維持血鈣的平衡。
當血中鈣離子下降時，副甲狀腺會分泌適量的副甲狀腺賀爾蒙來增加骨骼中鈣質釋出，刺激活性維生素D的合成來增加小腸對鈣的吸收，並且降低尿鈣的排泄來恢復血鈣的正常。 7.專利α脂質：人類的大腦八成由磷脂類構造，初乳中含有磷酸醯絲胺酸、磷脂醯膽鹼、磷脂醯乙醇胺、磷脂醯肌醇、神經磷脂、神經節貳脂，這些特殊的乳酪成份有助於肝臟、腸與大腦的調節功能，改善腦神經傳導反應與記憶、與生長因子有修復神經的功能。以上的這些成份都來自活體的生理物質，只有初乳和血液中才有，目前還沒有一位生化科學家可以合成出初乳和血液。阿爾發脂質經實驗證實，20分鐘內能讓腸胃100%完全吸收。 8.益生菌 ：免疫系統、過敏、腹瀉、便秘、濕疹、氣喘、腫瘤和腸道健康有關,16g的α-lipid含乳酸桿菌、雙歧乳酸桿菌和十億菌叢，強化腸道健康，可降低罹患腸癌風險。 9.維生素礦物質：物素、葡萄糖(右旋)、關華豆膠、玉米糖膠、菸鹼酸、本多酸鈣、葉酸、維他命-A,B1,B2,B6,B12,C,D3,E、鋅 2mg、丁烯二酸亞鐵、氧化鎂，很多物質已天然存在初乳中一個完整的營養配方配合初乳獨有的修護成份,讓每顆細胞恢復健康。http://tw.myblog.yahoo.com/swancheng-peterliao/article?mid=118&prev=145&next=156&l=f&fid=15

孕婦懷孕抽筋問題！目前有很多媽咪都有這樣的問題

孕婦懷孕抽筋會因不同產婦而有不同狀況

建議適度調整作息跟飲食

只要飲食跟作息正常抽筋問題應該就會改善甚至不會發聲喔

加油

祝福妳喔

晚上睡覺時，穿上<保暖的長式小腿襪子!!>腳就不會再抽筋了!!

半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋
孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，
腿部的肌肉經常處於疲勞狀態
懷孕後，對鈣的需要量明顯增加。
懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。
如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，
會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。
夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作
一旦抽筋發生，只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，
使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。
為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。
不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；
平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；
適當進行戶外活動，接受日光照射；
必要時可加服鈣劑和維生素D。
但需要指出的是，
孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，
因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，
所以有些孕婦在鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀
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圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AC02092315/o/20130614170244.jpg

吃鈣片
孕婦一定要吃鈣片
能有效預防抽筋

滿三個月開始
每天2顆
到了中後期
要增加到每天3~4顆