為什麼會寒背?如何改善?

所謂「寒背」，就是身體上背部向後成半圓形狀突出，頭部以及兩肩向前傾，這不但影響外觀儀容，也容易令背部產生痠痛。

事實上，這種不良姿勢往往都是在日常生活中不知不覺間養成的。長期處於這種姿勢的話，會對背部肌腱做成牽拉，時間稍長，背部更會產生隱隱痠痛，同時亦會令背部肌力減弱、胸前肌腱的柔韌性下降。

下定決心糾正「寒背」陃習、解決由「寒背」引起的背痛，就必須從矯正姿勢開始，增強背部肌力，以及伸展胸前肌腱。


以下是四個簡單易做的運動，可以幫助矯正寒背︰

1.雙手向天空伸展，胸部壓向牆角，拉鬆胸大肌

2.俯臥，手向上舉，兩側肩胛骨靠近，增強肩胛骨肌力

3.仰臥起坐，訓練腹肌，減少凸肚寒背的不良姿勢

4.俯臥，手腳向上提起，加強背肌同時改良姿勢

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寒背是胸椎向後突出，多因長期工作，低頭讀書、操作電腦，並保持著不正確姿勢，頭向前伸，頭重心落在身體前方，引至身體前後肌肉張力不平衡，經過一段時間，背部肌腱牽拉，後頸肌肉需特別用力，造成肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，反覆壓迫牽拉，脊椎關節出現退化，最後軟骨凸出。


在街上可看到很多不同年齡層的人有寒背情況，寒背不適可以通過運動舒緩，也可以通過使用寒背帶阻延發展，但寒背到某弧度上再也不能通過以上方法得到任何改善，那需要治療，越早治療復原比例更高。

為什麼會寒背?
龜縮習慣成自然.

如何改善?
挺起胸膛做人.

懶散，出力挺腰都懶，相學上係一事無成格﹗