夏天到了，怎麼瘦腰瘦肚子呢？

蜂蜜檸檬水瘦小腹:
每天早起,第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水
功效:檸檬清熱減肥,美白皮膚;蜂蜜對女人的作用更不用說了;
只要3天腹部就可以變瘦,沒有任何副作用;

【瘦腿食物】
1.紫菜，排掉體內廢物及積聚水分；
2.芝麻，去除附在血管內的膽固醇；
3.西柚，豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；
4.番茄，減少水腫；
5.紅豆，增加大腸的蠕動，去水腫；
6.木瓜，清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪；
7.奇異果，加快分解脂肪。

可配合以下【泡腳材料】，再配合冷熱水交替「足浴」腿瘦很快啊!! ^^

粗鹽－祛除水腫，米酒－促進氣血循環、改善手腳冰冷丶令臉色紅潤，生薑－驅寒保暖、黨參－養胃減肥，艾草－祛風除濕，熏衣草－安神助眠，玫瑰－美容養顏，檀香－靜心安神，白醋－消炎殺菌。

每天睡前泡腳15~30分鐘，可改善下半身肥腫丶養生美顔。

黃瓜糙米瘦身粥：黄瓜切小粒，适量糙米煮成粥，再加入黄瓜粒煮五分钟，熄火後加入惹味粉或鹽或醬油調味，甜食可加紅糖,記得宇宙比例；
7成黃瓜3成粥啊^_*
@瘦身教主唐安麒: {减肥美白巨星}：
黄瓜 减肥排毒功效：所含的黄瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益，更有利尿消腫功效多吃黃瓜，貌美如花^_<

【防止減肥反彈秘芨】
1、吃八分飽；2、細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。3、定時定量，少食多餐。4、早吃好，午吃飽，晚少吃，睡前四小時不要進食。5、食物多樣化，不要偏食。6、多多飲水。7、自己做飯。8、多吃蔬果，增加纖維。9 控制食欲。10不吃罐頭食品丶瓶裝飲料。11丶每周1~2天全蔬果。hold得住、不反彈Y(^_^)Y

早餐：
1) 溫熱水1杯
2) 生果2個 <陰性體質加喝一杯薑茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜>
3) 脫脂乳酪半杯
早餐至午餐之間如感飢餓，可吃3個蒟蒻椰果。

纖腰收腹餐單(3天為1個循環，可減2 – 5吋)
午餐：
1) 水煮菜1碗
2) 瘦身湯1碗 <只喝湯>
3) 水煮蛋1隻

下午茶：
1) 脫脂牛奶或豆漿1杯
2) 蒟蒻椰果5個

晚餐：
1) 水煮菜1碗
2) 瘦身湯1碗<只喝湯>
3) 魚肉或雞胸肉1塊（如半隻手掌大小）或豆腐2塊（每塊如半隻手掌大小）
4) 〈玫瑰草本茶〉1杯

注意事項：
1. 此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，而且完成三天纖腰收腹餐後的七天，回復平常飲食習慣後，每餐只可以吃六分飽，但可少吃多餐。 （如三天纖腰收腹餐 → 七天每餐六分飽 → 七天正常飲食 → 三天纖腰收腹餐）
2. 飲用排毒酵精進行體內環保，清除宿便、排出體內毒素、淨化體質，纖腰收腹效果更好。
3. 每天搖呼啦圈30 – 40分鐘，腰腹的線條會更加明顯。(可分早晚兩次做)
4. 想腰、腹瘦得更快，可配合〈纖體乳霜〉使用。

早餐：
溫熱水+ 水果+ 脫脂乳酪

午餐：
水煮菜 + 瘦身湯+ 水煮蛋

下午茶：
脫脂牛奶 + 蒟蒻椰果

晚餐：
水煮菜+ 瘦身湯 + 雞胸肉 / 魚 / 豆腐(三選一)

〈玫瑰草本茶〉

請跟足歺單, 請勿留言問可否更改其他食物
任何病患者請先請教醫生是否適合此歺單

今日介紹這個健康瘦身餐是我一位醫生朋友親自介紹給我，每月只可用一次，平均減5-8磅。醫生朋友說有些美國醫院也用這餐。這瘦身餐跟宇宙餐大致上也不謀而合，但重點是要完全跟足方法和程序進食才有效，絕不能對調，要完全一樣。不妨參考一下。

這七天內，早午晚三餐只吃指定的食物，除了第四天的香蕉及第五天牛扒有限制份量外，其餘日子所吃的食物不限量!!

第一天：可吃水果，香蕉除外
第二天：可吃綠色蔬菜，不可加任何油分或醬料
第三天：可吃蔬菜水果
第四天：可吃最多8隻香蕉同時喝脫脂奶
第五天：可吃最多8安士牛扒伴焗馬鈴薯
第六天：可吃牛肉及蔬菜
第七天：可吃紅米及蔬菜

注意事項：
這七天內如感到肚餓可喝大量醫生瘦身湯，同時可以吃湯渣!!（材料包括椰菜、洋蔥、番茄、西芹、青椒、紅蘿蔔，所有材料切成小塊加水煮一小時即可）
七天內不可喝任何酒精或汽水，無糖即磨咖啡及茶則可飲用（如能配合荷葉或玫瑰草本茶更佳）
除了第二天，其他日子所吃的食物可以用 “好油”、鹽、天然香草、有機醬料作調味及烹調用。
完全跟照這餐單，七天一般能減5~8磅

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......

我諗要食小d野..同做多d運動