跑步減肥 急

跑步機可以減肥，但要注意傾斜度，（真）研究指出，大概5-10度傾斜的跑步機才能有效模仿平時在街上跑步。一天跑半個鐘至一個鐘。
如果你正的要減肥的話，食量也很重要。你應該節食（不要絕食啊）或者減少油份攝入量，因爲當身體意識到不夠能量給予你的跑步消耗時，便會使用哪些多餘的脂肪作爲能量。
希望你減肥成功！

**********************************************************************************************
其實每個人體質、生活習慣、同飲食習慣都唔同，
如果話有一種方法全世界人都減到其實都唔係好make sense^^
有時用完減唔減到都唔知，什至整壞埋健康..

所以調轉其實要有個人顧問跟進有效好多
真係想健康減完唔肥番，可以去呢度睇下，好多效果幾好架
呢位顧問幫你從飲食習慣同運動上入手，過程仲有好多tips教你自己幫自己keep fit
大學生物系畢業，專業得黎又好人
最重要係可以跟據你budget幫你度身訂做減重計劃

http://instagram.com/rex_b/

入面有佢聯絡資料，急住減就whatsapp問啦，唔急就follow佢睇完有信心先開始囉^^
**********************************************************************************************

你要減完唔肥返, 最重要係要減脂肪

不如我介紹一個健康減重方法比你呀

我自己本身都有用開
用個半月已經減左13磅, 全身修左13吋以上

最難減ge patpat都減到!!!!=] 最重要係我無做個任何運動, 好岩d要返工返學, 忙碌一族!
如果你真係認真要減重而最後一次減完唔再反彈
可以去呢個website睇下:

參考資料：

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=cndwa1NHT08tcDVZMTNzU2ZNdjYxTkE6MA..#gid=0

我試過用減肥藥減重, 唔work…….,
重有好多副作用, 勁返彈添....
後來用左一個好簡單既方法, 一d都唔辛苦,
令我3個月減左20磅,
4年都冇肥返,重改善埋健康添!!

如果你係認真的話, 你可以問下佢地丫~

https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?key=0AsWGJJCEw1DAcFQtM1pDYlA5MnY1MHQzckI2U1ByR2c


睇下幫唔幫到你 ......

跑步 30分鐘大約可消耗 300卡路里，當你食番正常飯餐(500~800卡路里)，
你其實所消耗的並不多囉！

想唔想又健康又唔返彈，又唔洗做運動都減到肥？
市面上好多減肥方法，但好多科學家長期研究得出，
減肥最有效最健康的方法得兩種 :
1.營養餐單
2.營養代餐
營養代餐就係咁簡單就可以做到！
米蘭大學都做過臨床研究，證實安全有效！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
不如試下我個方法喇！
我以前係 87 kg ，而家已經減左 17kg (37 磅) 啦 ！
估唔到第一個月就已經幫我減左 9 磅 3 寸肚腩！
我之前成日坐響寫字樓，日做夜做賺左個大肚腩番黎！
唉！成個肚腩突晒出黎！

下午茶、晚餐加消夜，總之就係食個不停啦！
而且又冇做時間做運動添！
最方便既就係安坐家中唔洗做運動都可以減到肥！
最適合我D唔做運動的懶人！哈哈！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

而家我屋企人都用緊，減到肥而且又健康左！
我都介紹左比個中醫師用，佢都減左十幾磅！


其實減肥好簡單！得一個方法，就係吸收少 D 卡路里；
消耗多 D 卡路里，就係咁簡單！但要有足夠營養，
唔好用節食、食藥物 D 咁蠢同唔健康方法，要加快新陳代謝，
健康減肥就係咁簡單！
優質蛋白質提供足夠營養就可健康減 5 ~ 10磅啦！

而家世界足球先生 美斯 (巴塞隆拿)、香港三項鐵人 李志和 、
桌球賽冠軍傅家俊 亦作為代言人！
意大利 國際米蘭、西班牙 華倫西亞、巴塞隆拿 亦為官方指定營養公司！

P.S. 剛剛介紹位有了三個月的孕婦飲用，
幫助吸取營養，連孕婦都可以飲得好健康架！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
你可以參考下我 D 朋友 case
http://ucanfit.weebly.com

參加體重管理挑戰賽喇，有野學，有禮物
http://ucanfit.weebly.com/39636373253164929702253612513636093.html
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

有需要可email / MSN : [email protected]
或 add 我 Wechat : hk94861286

或者唔介意可以打比我或whatsapp比我，再詳細話你知啦！
9486 1286 亞寶

公司在 尖沙嘴
想減完唔肥返? 想Fit一世?
我的電話:61280968

我先講講不同的減肥方法好同壞先喇&
藥物
優點:快速達到效果，方便簡單，定時進食。
缺點:治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果。
運動
優點:身體加速新陳代謝率消耗，將身體廢物隨汗水排出體外，達到燃燒體內過剩脂肪。

缺點:減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要再做20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心。
節食
缺點:捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。

進行減肥，不是不吃，而是控制份量和均衡營養，要減得又有效，又健康，又美麗，最好找專業顧問協助!
其實要減肥一D都唔難 只要你搵到個食得放心，減得開心既方法就一定成功瘦身!
我介紹既方法就係一個不但可以減低卡路里攝取量 亦可提高新身代謝既方法 =]
--------減肥時 好多人一定會問 要幾耐先有效?這是說不定的
現代人減肥 已經再唔係單單減肥嫁喇! 而係要健康減肥 瘦都要瘦得靚 皮膚都要靚埋!!
其實真正健康既減肥係除左減到肥之外, 重會幫你改善埋身體既小毛病
e.g. 便秘, 鼻/腸胃/皮膚敏感, 睡眠質素, 容易傷風感冒, 經期不準, 內分泌失調..等
(當然唔係個個人都有* 如果冇既 就係再令你健康D e.g.免疫系統, 抵抗力..等)
人 由頭髮到腳指尾都係細胞 而細胞係必需要營養先成長得靚!!
要做到咁 就只有以細胞營養控制體重
就可以改善埋呢D小毛病 咁你既健康 身體整個循環先得以真正既健康自己運作*
又令你既細胞變靚哂 變健康哂 就唔會出現D咩減完又肥減完又肥返!!

咁你就真係健康減肥喇!! 愈減愈靚 就係咁解 =]

為一個纖體及瘦身的健康修身減肥計劃，能幫助需要修身人士用食物健康及有營養地減重。

適合男仕或女仕選用，
此修身產品可有效地幫助減包包面、減大腿、減小腿、減肚腩、減 patpat、 減手臂、減 byebye 肉、產後減肥、青少年減肥、小童減肥、減下半身、去水腫
===控制食欲，減緩食物通過胃部的速度，防止飢餓感。
其實要減肥好簡單 身體健康就 營養均衡就 自然瘦 !!

要改善粉刺? 黑頭? 火山坑? 暗瘡? 油脂粒? T字位油? 我地都幫到你!!

跑步機冇用架，你要跑出街，跑上山，跑上樓梯先有用，每日跑一個鐘，連續三個月見效。